Dietvecka 3

Deffvecka 3 är över!

Firat finalen på tredje deffveckan med ett bra träningspass. 40 minuter löpning stod på planeringen och satan vad bra det gick! Det märks att jag väger mindre och det blir lättare att springa och att konditionen börjar vakna! Jämförde passet med första veckans motsvarande pass och hann förlänga distansen med 800 meter längre på samma tid! Målet till nästa vecka att putsa den siffran till 1 km! Då har jag verkligen höjt tempot! Avslutade med 2x1 minut sprint faktiskt, jag kunde inte låta bli att testa! Gud vad underbart det var att att känna att benen och hjärtat orkade! Berusande löpning! Svettiga löpning! 

Bonustränade lite också!
3x10 chins som supersettades med 3x 10 pullups!
Visserligen i hjälpmaskinen, men med minsta möjliga hjälpvikt! Riktigt nöjd! Även så blev det kanske lite bonustramp på en cykel, och lite magträning...

Egentligen skulle jag sprungit ute samt piskat runt en kompis i utegymmet men det satte hällregnet stopp för... Inte för att jag egentligen har något emot att träna i regn, härlig hardcore-känsla, men nu är jag så livrädd att bli förkyld att jag faktiskt fegade ur!

Vägningen vecka 3!
Tredje vägningen idag och vågen gav mig siffran -0.5 kg.  Jag vet inte riktigt hur jag ska känna för den siffran. Först blev jag besviken. Kanske för att jag blivit fartblind eftersom jag gått ner så pass mycket under de första 2 veckorna (minus 1.8 respektive minus 1.4). Så ja, antagligen har jag blivit fartblind! För jag får ju snabbt påminna mig själv om vad jag och Coachen diskuterat. Att det var okej att rasa så mycket de första 2 veckorna, jag hade mycket vätska och svullnad att ta av. Men att det sedan skulle, och måste lugna sig. Minus 0.5 per vecka skulle nog egentligen vara tämligen lagom att ligga på för att pricka målet! Så jag antar att det kommer vara bra att ligga runt den viktnedgången varje vecka nu. Det är trots allt 15 veckor kvar vilket då skulle ge minus 7.5 kilo ytterligare. Får se om det räcker! Men sen kommer ju tömning också... Återstår alltså att se hur det blir, galet vad detta är mentalt utmanande för mig, Fröken Kontroll, att inte ha ett facit i hand!

Det här är inte biggest- looser!
Så viktigt att jag påminner  mig själv om det!! Det handlar inte om att gå ner så mycket som möjligt så fort som möjligt. Utan jag ska gå ner exakt rätt vikt och vara klar på exakt rätt dag. Det får absolut inte gå för fort. Då kommer jag tappa muskelmassa och det får absolut inte hända!

Sammanlagt minus hittills
-3.7 kilo
Ingen dålig siffra när jag är 20 dagar in i deffen!

Veckan som gick!
Första veckan där deffen skulle kombineras med jobb. De första två veckorna under dieten var jag på semester och var friare med tider för mat och träning. Men nu så är verkligheten här och arbete på heltid. Men det har funkat bra. Varit mindre hungrig denna vecka, bara upplevt riktig hunger under sista delen av varje träningspass. Då slår den till för fullt! Men annars tror jag att jag börjat vänja mig lite bättre vid underskottet i kosten och mår helt okej!

Varit lite orolig under veckan att jag inte skulle gå ner alls i vikt faktiskt! Söndag- onsdag drogs jag med en riktigt jobbig svullen känsla i kroppen. Det är inte roligt att vara tjej ibland, nedrans orättvist med alla hormoner som ska hanteras och som inte går att göra mycket åt. Nåja, idag känns kroppen som den ska igen!

Lite roliga bonusar från vecka!
-3,7 kilo märks faktiskt i garderoben! Plockat fram ett par jeans jag inte kunnat ha sen innan sommaren! Plockat fram en kavaj som nu sitter snyggt, inte kunnat ha den under sommaren därför att jag inte kunnat böja armarna i den för då hotade jag att spräcka tyget! Nu har jag mer kläder att välja på- jag gillar det!

Kan erkänna att jag gillar att vara på diet. Det känns bra i kropp och själ! Känns roligt att bli lättare, roligare i spegeln, roligare att träna. Visserligen har jag inte riktigt samma tryck som jag hade med mer mat i kroppen men fullt tillräckligt! Och jag tycker om den "rena" känslan i kroppen och jag tycker om att känna hungern mellan måltiderna- det blir bra mycket härligare att äta då!

Fridag idag

Vågar inte riktigt släppa på tyglarna vad gäller ätardagar/höjardagar/fridagar- men maten ikväll kommer bli underbar! Planerat strimlad färsk fläskfilé i ugn med massor av grönsaker, till det kokt potatis och som sås lätt cremefraische med smak paprika- chili! Det är väl fest?!