Max 2 minuter vila mellan rond 1-2-3
5 minuter vila inför rond 4
Rond 1 30 minuter löpband (20 minuter jämnt tempo- 10 minuter fartlekar)
Rond 2 30 minuter trappmaskin (intervaller på 5 minuter högt tempo- 2 minuter återhämtning)
Börjar bli svettig...
Rond 3 30 minuter cykel (Jobbade med bra motstånd- istället för lång distans! Resultatet blev 12 km och sjukt pump i låren)!
Grymt svettig nu!! Liten torr fläck nere till vänster.
Rond 4 Styrka
Cirkel 1
3 varv på 10 axellyft å sidan + 15 crunches med rep i cabel
Cirkel 2
3 varv på 10 bicepscurl med hantel + 1 minut planka
Cirkel 3
3 varv på 15 crunsches (benen på bänk) + 10 stående viktplattepressar för bröst/framsida axel
Helt slut och brutalt svettig! Så nöjd med dagen och har så förtjänat den "höjarlunch" som väntar och morgondagens totala vila!
- Em bloggar i farten iPhone!
5 kommentarer:
Bra jobbat!
Wooohooo! Heja heja!
Läser din blogg x antal gånger om dagen med spänning :)!
Så himla kul att följa din väg till Fitnessform! Grymma brud! Man blir samtidigt taggad:) Och dessutom har du tightat till dig rejält nu!:)Fantastiskt hur kroppen formas genom hård träning och bra kost:)
ha-ha... det där lät båda roligt och tufft, in i kaklet liksom...;)!
Väldigt bra jobbat!!
Grymt jobbat! Och man ser verkligen skillnad på dig, tjejen! :)
Skicka en kommentar