Deffvecka 9

9 veckor avklarade

9 veckor kvar

H.A.L.V.L.E.K!!

Hälften gjort- hälften kvar!

Veckans minus:

1.3 kilo (!!!!!!!)

Totalt minus 7.5 kilo

Jag är så himla glad och nöjd med den här veckan!!

Veckans tema: Kroppen är oberäknerlig!

Förra veckan var jag absurt hungrig- Jag gick ner endast 0.4 kilo.

Denna vecka har jag inte varit särskilt hungrig vilket är extremt skumt. Denna vecka har det totala kaloriintaget sänkts rejält, kolhydraterna har minskat och cardion har verkligen ökat! Nu snackar vi morgoncardio alla vardagmornar, 4 gympass i veckan och efter de passen följer ytterligare cardio och sedan ett långt cardiopass på en helg dag. Mycket cardio! Lite mat! Men minskad hunger! Mycket märkligt!

Bra minus på vågen denna vecka!

Äntligen! Jag har minskat i vikt samtliga veckor under deffen men sista veckorna har det ju rört sig om 0.4-0.6 kg/veckan. Pyttelite alltså! Nu åkte 1.3 kilo. Så otroligt härligt! Jag är riktigt glad och nöjd!

Det var en stor utmaning denna vecka med den ökade cardion. Jag har ju inte känt mig så hungrig men utpumpad. Kroppen har känts som en tvättsvamp! Att åka hem från gymmet efter 65 minuter benträning + 45 minuter på en cykel och veta att om inte ens 10 timmar ska jag upp och springa 60 minuter. Det gäller att ha huvudet på plats, fokuset, vara mentalt laddad hela tiden. Eyes on the price. Något annat finns inte! Att hungern inte känns så påtaglig kan säkert bero på att jag är trött efter all hård träning och kroppen är lite för matt för att riktigt känna hunger- den vill helst bara sova när jag kommer hem.

Träningen har varit utmanande denna vecka! Mycket mer cardio än tidigare och det har varit en utmaning att palla 45 minuter på tex cross eller trapp direkt efter styrkepasset. Hopprepsinslaget i torsdags körde skiten ur mig. Mycket nyttigt!! Men jag har kört alla pass, alla övningar, alla minuter. 4 styrkepass, 5 morgon cardio, 4 cardiopass efter styrkepassen och så helgens 90 minuter cardio. Dagens vilodag är så efterlängtad och behövlig! Det är nu bara en vilodag/vecka och då gör jag inte mer än nödvändigt!

Det 9 veckor kvar

9 veckor av hållkäften och kör

Stenhård styrketräning

Hårt pressande cardio

Bra mat

Acceptera hunger

ALL IN!!

Svettig vecka!

Finns en liiiiten torr fläck nere till vänster på linnet!

Veckans höjdpunkt!

SM igår i Västerås!

Jag har aldrig känt mig mer inspirerad!