Fett och muskler

Ständigt aktuellt

Ständigt återkommande diskussion

Det där med fett på kroppen och det där med muskler

Tänkte ge mig på diskussionen och så får vi se vad det kommer för infallsvinklar och synpunkter

2 saker vi vet

1. Muskler väger mer än fett

2. Muskler tar mindre plats än fett

Många tjejer uttrycker en rädsla för att bli "för stora". Som att det är något man blir över natten. Muskler byggs inte så snabbt (I wish they did...). Jag läste följande i Pauline Nordins blogg för ett tag sedan- hittar inte inlägget nu så jag kan inte citera exakt men det som stod hade innebörden:

"Jag har börjat coacha en tjej på gymmet som bett om hjälp. Hon sa att hon ville bli tightare och ha en mer fit kropp med väldefinierade armar men hon ville absolut inte ha lika stora armar som jag! Vi tog ett måttband och mätte och det visades sig att hennes armar var 3 cm större i omkrets än mina..."

Muskler tar mindre plats än fett.

Det är en bra sak att tänka på. Jag förstår helt och fullt att alla inte vill se ut som fitnesstjejer/bodybuilders men jag önskar att tjejer slutade oroa sig för att bli stora!! Det tar för det första tid att bygga såna muskler! Vi kan uttrycka det så här- en tjej som tränar tungt som bara satan och verkligen äter rejält (och rätt!) kan satsa på/ hoppas på i bästa fall en muskleökning på ca 3-4 kilo. På ett år! Det är inget som händer "av misstag". Det finns som heter big by mistake! Jag vet, jag satsade 9 månader på att växa och enbart växa och jag växte, men knappast så jag blev "stor". Dessutom tror jag, och ja- det är min högst personliga gissningen, att de allra flesta tjejer äter alldeles för klent för att växa till sig på det sättet (alltså för att växa maximalt!). Ska man växa muskulärt så behöver man verkligen vara medveten om hur man gör och ha en plan för att göra det! Det är extremt tung träning och rejält med mat som krävs! Det är inte lätt att bli stor i muskler- det är däremot (för de flesta) lätt att bli stor i fett. Men fortfarande- muskler tar mindre plats än fett. 1 kilo muskler tar volymmässigt mindre plats än 1 kilo fett.

Fett- muskler- fåfänga!

Många tjejer spanar på andra tjejers kroppar och pratar om vad som är snyggt. Nu tillåter jag denna diskussion att bli väldigt fåfäng och prata enbart om utsidan. Tighta kroppar. Se fit ut. Ha definierade armar. Det får man inte av att leva på isbergssallad och springa 200 mil/ veckan. Sorry. Men nej. Du måste bygga lite muskler. Och för att bygga lite muskler måste du lyfta tunga vikter! Det finns ingen muskel som förstår att den ska bli lång och slank bara för att du gör 200 bicepscurl med 1 kilos- hanteln! 

Det är skillnad på att vara fit/tight/deffad och att "bara vara smal". Så varför är tjejer så rädda att lägga på lite muskler på kroppen? Det får dig att se mer vältränad ut och kroppen har något att "hårdna kring". Det finns så många tjejer som är "smala och fina" med kläderna på, men utan... Har själv såna tjejkompisar som beklagar sig över/konstaterar "Fan jag har ju storlek small, ser smal ut, men kroppen är ju alldeles lös"... Ja, vännen, det är för att du inte har några muskler...

Muskler har ju såklart många fina fördelar, betydligt viktigare än utsidan! Mer muskler på kroppen gynnar förbränningen, styrketräning gynnar förbränningen och du blir ju starkare! Det är ganska skönt att palla att bära matkassarna, att flytta saker- allt funktionellt du har nytta av! Orka lyfta ditt barn, etc etc!

Fett- muskler- siffror!

När det gäller viktnedgång så är det väl ganska sällan som målet är en specifik siffra? Eller? Jag vet inte varför så många jagar en viss siffra mer än ett tillstånd eller form. Om du hittar din drömform spelar det någon roll då om vågen visar ett kilo hit eller dit? Ja, för vissa gör det ju säkert det, tyvärr, när spegeln och känslan borde få avgöra. Varför? För vad du väger är väl ingenting som någon annan behöver veta? Drar jag en parallell till  mig själv så kan det ju under deffen tyckas som att jag jagar kilon medan det egentligen handlar om att minska fettprocent. Vad jag väger när jag är färdig återstår att se. Formen är målet- inte siffran!  Men jag väger hellre mer med muskler, än mindre och har inga muskler. Men om ett år- om två år- då ska jag vara i betydligt bättre form och jag kommer väga mer- eftersom jag kommer ha ökat min muskelmassa! Det ser jag fram emot. Sen är det såklart tycke och smak det där med musklemassa!

Muskler väger mer än fett.

En sanning som tyvärr missleder vissa. Ibland "törs" inte folk styrketräna under en viktnedgång för att de tror att det ska förstöra viktnedgången. Att vågen inte ska minska i siffror för att personen bygger muskler. Återigen- kom då ihåg hur svårt det är att bygga muskler, hur lite muskelmassa du potentiellt sätt kan utveckla på ett år samt att om du äter på ett sätt som ska gynna en viktnedgång kan jag sätta ett finger eller kanske till och med en hand om på att det kostintaget är alldeles för lågt för att du ska lägga på dig några muskler av väsentlig vikt!

Summan av kardemumman

Det är din kropp och du bestämmer så klart själv hur den ska se ut!!

* Det kan vara en klok idé att se mer till form och spegel (och måttband) än våg

* Muskler tar mindre plats än fett så mer muskler får dig att se tightare ut (om du inte har massor av fett utanpå givetsvis...)

* Det är svårt att öka i muskelmassa, det tar tid, var inte så skraj för det!

* Muskler väger förvissa mer än fett men du får en starkare och mer välbalansera kropp

* De där definierade armarna, mage, ben etc kräver inte bara låg fettprocent- de kräver att det faktiskt finns en muskel för huden att strama åt kring!

Vad är viktigast för dig- hur kroppen ser och känns- eller vad vågen säger?