Närmare målet
Musklerna kommer närmare huden
Skinnet närmare benen
Datumet närmare tävling
Dagens träning!
90 minuter morgoncardio med fördelning:
45 minuter trappmaskin
45 minuter cykel
15 minuter magträning
Bästa träna-röv-tips är att inta det jag kallar pinuppa-position på trappmaskinen! Position: rejält framåtlutad, stå lätt på tå, svankar av bara fan för att på så sätt se till att det är röven och baksida lår som jobbar! Skjut ut rumpan!! Självklart ska det förenas med maximal "effort level" (maximal ur din förmåga vilket ofta är iaf ett steg högre än du tror!)! Grymt är det att förena denna position med en "boxar-inställning" för överkroppen! Alltså- maximera rotationen i överkroppen, vrid på "skulderbladen" vilket också ger bra rotation/utmaning för mage och core! Grymt!! Både ur effektiv synvinkel och smärtsam! Man kan få ut så sjukt mycket av en trappmaskin- mer än "bara stå och trampa upp och ner"!
Den här röven ska bli tight om det så är det sista jag gör!
Inte tänka
Bara göra
Inte känna
Bara köra
- Em bloggar i iPhone!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar