Mer cardio
Något mindre styrka i form av samma antal pass som tidigare- men kortare pass
Styrkepassen bygger på färre övningar men vi går upp i antalet reps- känns naturligt och helt rätt då jag äter mindre och har naturligt mindre kraft att trycka på med och skaderisken ökar. Det känns som helt rätt beslut att istället trötta ut musklerna genom fler reps (fast jag egentligen älskar att träna tungt med lågreps så ser jag nyttan med detta och är tacksam att Coachen inte planerat det omvända- hade känts galet...)
Cardio morgon+ kväll måndag-torsdag
Styrka kväll måndag-torsdag
Fredag och lördag rena cardiodagar
Söndagar är vila
Jag bygger inte mer muskler nu
Jag bränner fett
Omfördelning av vikt helt enkelt
Minska fettprocenten
På så vis "öka" procenten muskelmassa i förhållande till fettprocenten och total vikt
Vad god dröj- omfördelning pågår
Kvällens pass gav 45 minuter intensiv träning av rygg och mage samt 60 minuter på trappmaskinen
Som sagt- detta upplägg har ett tydligt budskap: håll käften- in i dimman- och kom inte ut förrän du är färdig!!
Formen? Känns fyllig och eländig. Kroppen ser mjuk ut och musklerna runda och vätskiga. Vilket medför en mental stress. Känner mig väldigt stressad... Hur ska jag hinna detta? Vilket resulterar i en inte alltför munter och gladlynt Em. Förhoppningsvis ska även humöret kunna omfördelas. Håll käft. Kör. 3 december vet vi svaret.
- Em bloggar i iPhone!
2 kommentarer:
Förstår helt ur du känner där med om man ska hinna eller inte... Det känns som en omöjlighet när man ser sig i spegeln och tittar på kalendern... men det är bara att köra på, hårt som bara den, så ser vi hur det ser ut i december. Förhoppningsvis grymt! Är det nån som lyckas så är det du. Är verkligen imponerad över hur hårt du orkar köra. =)
hejja dling! hejja hejja!!
Skicka en kommentar