Valborgsmiddag under tillagning!

Smarr! Egna klyftpotatisar med skal! Rotfruktsgratängen med massa broccoli, purjo, morötter, palsternacka och fullt med ädelost! Till det blir det kyckling och en hemgjord sås. Och ett gott glas chilenskt rött! Det kurrar i magen! Bästa svärföräldrarna är här på besök och såklart ska vi leta upp en brasa!

Önskar alla en fin Valborg och helg!

Favorithörn!

Det blev så bra! *så nöjd*!

Mitt hem är min borg. Min trygghet. Plats för vila och återhämtning. Ett hem för mig är där kärlek och omtanke flödar. Där själen får sin balans, där kroppen får vila, där man bara vill stanna.

Jag är så kär i mitt hem!

Lyckan är äpplet!

Äppletkarmstol! Fynd idag! Lycklig lycklig lycklig!!

Frukost för mästare!

Ingen dag utan ägg! *ler*! ProtteFrulle! Mums!

Dags för trängsel och förhoppningsvis roliga fynd i Solnahallen! Megaloppis!

Fredag och färdigtränad!

Yeah! 20 kilosplattan kom upp i 4 snygga set à 10 reps för axelpressar! Rekord! Äntligen satt 55 kg bra för motsvarande omgångar av breda latsdrag. Rekord! Och marklyften gav grym kontakt. Skönt! Och bicepscurlen var strikta med bra untz! Finns inget att anmärka på gällande fredagens sköna blandpass (förutom den fånga minen på bilden men plattan var rätt tung)! Fast jag längtar till nästa vecka och en- muskelgrupp-i-taget-fokus! 

Trevlig helg!

Sommarsaker att längta efter!

Har några viktiga To- Dos! För denna sommar!

Jag ska bli en jävel på inlines!!

Jag gillar inlines. Det är coolt att vara grym på det. Jag har lärt mig att åka fort, faktiskt så får jag upp bra fart. Mindre cool är att jag inte kan stanna och bromsa. Det är en ganska dålig kombination att kunna åka fort men inte stanna. I sommar ska jag bli grym på mina in- lines, jag ska bemästra dem fullt ut. In- lines är en sån bra träning. Det är svettigt och skitjobbigt för benen och hela kroppen men samtidigt så fantastiskt kul att man glömmer att det är jobbigt. Älskar att susa fram! Ungefär samma frihet som på cykel- fast kanske lite jobbigare?

Sommaren 2009- premiäråker!

Träning/ aktivitet nummer 2 som jag ska roa mig med denna sommar är badminton!

Det är ju också ett fantastisk kul sätt att bli svettig på. Jag älskar att man kan ta i hur hårt som helst utan fjädern för den sakens skull flyger genom träd, in i buskar, bort på nån jobbig parkering och vidare och vidare. Kul spel att köra ihop med 1 eller kanske 3 kompisar! Singelmatcher? Dubbelmatcher? Bring them on! Springa sig svettig och glad på en gräsmatta och gärna kombinera detta med en picknick. Helt perfekt sätt att kombinera rörelse med socialt umgänge!

De första racketna vi köpte var nog lite klena...

Sen gick det bättre!

Bara vara

Något annat jag älskar med sommar och semester. De där rogivande dagarna och stunderna. De där sköna promenaderna. Det där fina vädret. De där oplanerade dagarna där man bara tillåter sig själv att känna efter och göra det som hjärtat mest trängtar och längtar efter. Bara- vara- stunder. Bara tänka, njuta, känna. Bara bara vara.



Sköna sommar!

Jag längtar efter dig!

Hur vet man att man är bra på något?

Klickar in på Lottas blogg och läser inlägget Bra, bättre, bäst och whoooommmm säger det så sticker tankarna iväg! Woooommmm och sen flyger de *flax flax flax*! Jag vill höra era tankar kring detta!

Hur vet man att man är bra på något?

När är man bäst?

Handlar det om att jämföra sig med andra? I så fall är jag ju inte bäst på nåt. För nej, inga världsrekord är antecknade. Fast om jag är bättre än de jag jämför mig med då? Då får man ju vara strategisk och jämföra sig med rätt folk. Fast om jag bara jämför mig med mig själv då? Vilka är mina styrkor? Svagheter? Hur står de i korrelation till varandra? Är det viktigt att vara bättre än någon annan? Bättre än alla andra? Tja, om man tävlar i något är det väl det. Men i träningen? Då är det väl kanske mest triggande att vara bättre än veckan innan? Att känna hur man utvecklas? Dock kanske med en ödmjukhet inför det där med dagsform?

När är man bäst? Jag har bra dagar. Och dåliga dagar. Jag har saker jag tränar som jag vet att jag är grym på. Jag har saker jag tränar som jag är allt annat än grym på- men jag tycker jag är bäst som ändå kämpar med de sakerna!

Mina bästa sidor är förmågan att köra tungt. Jag är bäst på att  motivera mig att köra riktigt tungt. Jag är bäst på att piska mig själv genom riktigt tunga och svettiga pass. Jag är bäst på att fortsätta fast det är tungt. Jag är bäst på att peppa mig själv att våga testa tyngre vikter.

Vad är du bäst på?

Värt att nämna om torsdag 28 april

* Att vi byggde hela dagens pass på rejält med stegringar och jag gillar det verkligen!

Exempel
Tricepspressar med rep över huvudet
10 reps- höjning
10 reps- höjning
10 reps- höjning
10 reps- höjning
Hittade maxvikten och fortsatte då med 3 x 10 reps på den vikten

Körde även så på:
Knäböjen i smithmaskinen
Axelflyes
Sittande rodd
Lutad bänkpress

Jag gillar verkligen upplägget!
Ikväll låg fokuset på många set- i vissa övningar körde jag 4 set på maxvikten för att sedan sänk lite och mjölka ut det sista!

* Att jag satte 2 stycken klara, strikta snygga 10:or på 55 kg i rodden med smalt handtag
Första gången för mig. Jag har behövt pass i slutet av seten tidigare. Men nu hade jag dem själv! Härligt!

* Att man kan få svetten att rinna efter bara 15 minuter på cykeln
Om man trampar på rejält!

* Att jag hittade bra kontroll under bänkpressen
Jag har förälskat mig i att köra den på snedbänk men tekniken är rätt vinglig. Men ikväll var jag strikt!

* Att 20 minuter fokuserad magträning är en killer
Men så nödvändigt! Jag ska ha bra magmuskler- om det så är det sista jag gör!

Sen finns det ju sånt som inte är värt att nämna
Som min för tillfället helt förjävliga tjockångest
Som att jag just nu känner mig degigast i världen
Som att jag just nu är så långt ifrån den där tighta kroppen jag vill ha
Det är inte värt att nämna
Men viktigt att göra nåt åt!
Kontroll över tankar och känslor
Inte så lätt
Men välbehövligt!
Någon som vet hur man gör?

How to start!

Känner att jag behöver citera Pauline Nordin idag
För att detta inlägg i hennes blogg var så bra!

"The hardest part of changing your life is to truly start doing it. As long as we’re still waiting to focus all our efforts on it, we believe we’re going to be stronger when we do, we’ll be tougher and more patient when we do, but then actually doing it, that’s the tough one. Not only do we have to put an end to all destructive habits and choices, we also need to forget that we used to have them. We must forgive and forget the past, not looking back, just forward. Your mind remembers your patterns and breaking them takes strength. You will need to deeply, truly want it. And what if you just don’t? Well, most likely you have not been deeply buried in your own little hell yet. It’s almost like you are ok with cheating yourself cause nobody gets harmed except for you. Don’t beat yourself up. It won’t help at all. Just clear yourself from the past, what was done was done and doesn’t say anything about who you are today and the day after. Many times we get stronger from being weak. Even though you might believe you lost your dedication and determination, maybe losing them a bit is needed to get that edge back. Chaos is needed for order. And some times imbalances are needed to get the balance back. Don’t hold it against you, don’t shed tears. Just accept you had a unusual moment and from now on you know better. Have confidence and don’t stress. It will soon be back to normal again."

Gott, enkelt, hälsosamt, snabblagat!

Vet inte hur många gånger jag sagt det!

Eller beskrivit min mat så här- Gott, enkelt, hälsosamt, snabblagat!

Men jag gillar min mat så!

Morötter, paprika och palsternacka som rostats i ugnen

Kycklingfilé

Fetaost

Avokado

En sås på kvarg och senap!

Apropå kvarg!

Kan det vara typ världens bästa produkt!?

Hur klarar man sig utan den?

Vad äter man då?

Jag gör all sås på kvarg. Alla dipper och rörig. Allt gott kletigt. All tzatsiki. All guacamole! Har en kompis som inte ens vet vad kvarg är. Vad äter man om man inte äter kvarg? Jag är loost. Och rätt nöjd med att vara det. Kvarg (eller kesella!) känns ju som ett bättre val än t ex creme fraische!

Man får ta det man har

Gör det bästa av det man har

Av den tid man har

Tiden är knaper denna vecka

Träningsomfånget blir därefter

Började ju bra i måndags med 8 km löpning, men sen...

Tisdag sjuk

Onsdag sjuk

Och varken lördag eller söndag kommer jag ha möjlighet att träna

Så jag har idag, och imorgon.

Denna veckas 5 drop-sets- pass flyttas till nästa vecka. Så enkelt är det.

Det får bli ett blandpass på gymmet idag. Herregud, när körde jag ett sånt sist? Januari? Kan kanske bli kul, om än väldigt ovant. Är ju van att köra skiten ur en eller två muskelgrupper, att försöka mosa hela kroppen under ett pass är en helt annan utmaning. Får bli ett gott&blandat- pass. Plocka alla smarriga russin ur denna träningskaka. Måste klura på vilka övningar som är favoritövningarna- de där som jag absolut vill köra idag. Allt så känns lite busigt faktiskt. Jag känner mig "olydig" som ska träna utanför min träningsplan idag. Fast jag samtidigt tror att det är det bästa alternativet för mig när veckan ser ut som den gör! Börjar nu suga på karamellen och tänker att knäböjen är ett måste. Min ny-om-igen-kära- övningar lutad bänkpress! Och absolut axelflyes. Och latsdrag. Visst hinner jag testa på lite chins också! Bäst jag skriver ner dagens plan- annars blir det nog mer pannkaka än nåt annat!

Vilka är dina favoritövningar?!

Har du utvecklingsskygglapparna på?

Läste just detta inlägg hos SportySpice och började först småle lite. Sen började jag le stort. Sen skrattade jag faktiskt. Igenkännandeskratt. Huvud på spiken! Hon har haft skygglapparna. Jag har haft skygglapparna på. Jag har ibland det fortfarande. Och om vi båda har det är vi nog knappast ensamma!

När jag gick nej mycket i vikt den där hösten 2006 (ca 12 kilo) så var jag superblind i början. När jag skulle köpa kläder tog jag med kläder i 2 storlekar för stora in i provhytten. Gång på gång. Hjärnan hade inte hängt med och jag bar fortfarande på den där rädslan att stå där och försöka tränga på mig för små kläder i hopp om att de skulle passa. Men de passade ju!

Ibland glömmer vi nog hur starka vi blivit. Eller uthålliga. Hur bra kondition vi skaffat oss. Ett koordination. Eller hur explosiva vi blivit. Allt beroende på vad vi tränar såklart! Så himla bra det är med en blogg då! Eller om man varit duktig och fört detaljerad träningsdagbok. Så man kan blicka tillbaka.

Insikten slog mig nu- på vissa övningar värmer jag upp med vikter som jag för kanske 1 år sen maxade på! Vilken gigantisk jävla bekräftelse på framsteg!! En annan sak kan vara när man tränar ett pass med någon som tränar väldigt lite/ inte alls och man inser att fy fan jag är ju skitstark! Rätt nyttigt ibland när man tycker man "fastnat på en platå". Det är så himla lätt att bara vilja blicka framåt och se var man är på väg men totalt glömma hur långt man redan kommit.

Utvecklingen är en fantastisk process som bör uppmärksammas! Den är berusande och underbar!

Testa kasta av dig skygglapparna precis NU

Vad ser du då?!

Det är inte mellan benen det avgörs

Så snälla sluta säga saker som

Du är stark- för att vara tjej

Eller

Hon är snabb- för att vara tjej

Eller

De tränar hårt- för att vara tjejer

Eller

Hon är stark/snabb/explosiv/uthållig/hård/grym- för att vara tjej

Tröttsamma

Oändligt tröttsamma meningar

Varför kan jag inte bara vara stark? Punkt! Varför kan inte du bara vara stark? Ja jag är tjej. Jag kan vara tjej och stark. En stark tjej. men jag vill inte höra att jag är stark för att vara tjej. Den där jämförelsen klarar jag mig utan. För varför ska jag jämföras?

Säger man:

Du är stark- men så är du ju kille ocksåEller

Han är snabb- men så är han ju kille ocksåEller

De tränar hårt- men så är de ju killar också

Nej knappast!

Visst är det så att forskning, och svartpåvitt tävlingsresultat kan visa att killarnas allra bästa världsrekordtider ofta slår tjejerna. Världensrekorden i bänkpress visar en högre siffra för män än för kvinnor. Världens starkaste man lyfter tyngre än världens starkaste kvinna. Och tiderna och resultaten kan skilja vid friidrott. Etc. Osv. Men vem bryr sig? Ja, jag är medveten om att vi har olika förutsättningar. Våra kroppar funkar kanske funkar något olika. Det finns en massa genetik bakom det där. Men det finns ändå noll komma noll anledning att hela tiden hänvisa till någons kön när man ska diskutera dennes prestationer. Eller? Det måste inte finnas ett kommatecken efter en komplimang/positiv kommentar och sedan en mening om varför prestationen ser ut som den gör.

Jag blir så glad när jag tränar på mitt gym för det är så många tjejer där och de lyfter tungt! Kanske äntligen äntligen börjar den suddas ut, den där myten om att man blir Arnold över natten om man lyfter lite tungt? Kanske äntligen börjar det sjunka in att ska du hade den grymma tighta snygga vältränade starka uthålliga kroppen så är styrketräningen ett bra medel! Man blir inte automatiskt en biff i gymmet (om man nu råkar vara rädd för just det!). I vilket fall är det många tjejer som lyfter rejält tungt på mitt gym! Jag gillar det! Tjejer och killar behöver inte träna olika. Styrketräning är för alla!! Vill ni läsa en jäkligt bra artikel om det så kan ni klicka in här på FitnessGuru! Strong is the new Skinny!

Jag blir gärna kallad stark

Jag vet att jag är tjej

Jag kan vara stark och tjej

Jag kan vara en stark tjej

Men jag vill fan inte höra att jag är stark- för att vara tjej

För då har jag direkt blivit jämförd eller hur? Då är inte mina vikter, prestationer, rekord särskilt bra. Nej de blir snabbt nedvärderade för att de är inte lika grymma, höga, häftiga som någon killes. Och de där jämförelsena hjälper knappast mig. Varken min träning, mina rekord eller min självkänsla. Right? Kanske är det bara ett trollande med ord och kanske inte något som så många tänker på. Men jag blir riktigt ruskigt irriterad!

Jag är stark. Punkt. Utropstecken!

Inget varar för evigt

Några kloka ord att ha med sig genom livet

4 enkla men viktiga ord

Inget. Varar. För. Evigt

På gott och ont

Det kan vara en tröst

När smärtan är där. När det gör ont. När du inte tror att du orkar mer. När det är för mycket. När det kostar för mycket. När saker och människor gör ont. This to shall pass. Ben läker. Febern sänks och försvinner. Hostan kommer avta, näsan komemr sluta rinna. Hjärtat läker. Du kommer komma över honom/henne. Du kommer kunna älska igen. Det finns andra vänner, bättre vänner. Det kommer gå över för att inget varar för evigt. Det finns en andra sida av problemen. Situationer löser sig. Du kommer komma vidare. Saker förändras. Det kommer sluta regn. Det kan inte vara kallt jämt.

Det kan vara en bra sak att påminna sig om så du aldrig slutar värna om det du har

Det där fina hemmet, den där kärleken, den där trygga familjen, de där underbara vännerna, det där bra jobbet. Få saker går att konservera i ett underbart tillstånd. Elden behöver bränsle annars slocknar den. Blomman behöver vatten annars vissnar den. Saker varar sällan för evigt per automatik. Det blir spindelväv i hörnen och plötsligt inser du att du inte längre känner din kärlek, eller vän. Om du inte underhåller, värnar, blåser liv, vattnar, gödslar, omhuldar och bryr dig. För att få behålla måste du förtjäna- och för att förtjäna krävs inte mycket mer än lite omtanke, empati och uppriktig omsorg. Inget varar för evigt om du inte ser till att det blir så- så säg till din vän, din kärlek, dina barn att du älskar henne/honom. Säg det en extra gång! Så var rädd om det du har och njut av det. Använd din tid, den är inte obegränsad. Jag skiter i om orden är slitna men fyll inte ditt liv med dagar- fyll dagarna med liv. Så och om du inte gör allt det där "som man ska" eller går "by the book". Det är ditt liv, bara bara bara ditt. Så skit i vad andra tycker att man ska eller bör. Inget varar för evigt så se till att den tid du har använts till det som får just dig att må bra! Det finns ingen anledning att låta gratis- passagerare åka med och dra ner ditt tempo eller förstöra resan. Det finns ingen anledning att missa upplevelser för att någon annan har en åsikt som går stick i stäv med din. Lev! Bara lev!

Det kan vara den tanken som får en att klara den sista biten

Ni vet på slutet av ett löppass när lungorna svider och svetten forsar. När mjölksyran dånar fram och du har för länge sedan slitit hörlurarna i öronen för att allt stör och allt fokus krävs för att fortsätta. När det känns som du ska falla ihop. Den där sista intervallen på löpbandet. Eller mitt i det där gympasset när knäböjen är så tung att tårarna tränger fram. När du grinar illa under bänkpress- stången. Minns då att inget varar för evigt. Snart är du klar. Och vilket minne vill du ha att se tillbaka på? Jag brukar tänka på att hålla ihop. Om och om repeterar jag det för mig själv när jag tränar. Håll ihop Håll ihop Håll ihop. För när du är klar kommer du vara så jävla stolt att du inte gav dig!

Inget varar för evigt

På gott och ont

Inte road

Frisk
Stark
Sund
Önskas vara
Trött
Nere
Deppig
Öm
Konstaterat tillstånd

Vinnarna av varsin Shock absorber runningbra

Dags att avslöja vinnarna!!

Det var en tuff kamp med så många bra bidrag. Och allas tuttar är lika mycket värda- minns det! Men jag har försökt välja ut de där 5 med lite extra bra anledningar.

Och här har vi vinnarna!

* Petra- Fitnessmorsan!
Har fött 4 barn! Det räcker som argument för mig!

* Suzan- ett dussin pannor!
Här har vi tuttarna som sitter på en kropp som minskat 25 kilo! WOW!!

* De kallar mig Linda
Hon ska springa sin första mara- klart tuttarna ska ha extra stöd då! Lycka till på maran!!

* ItrimSandra
En tjej som springer mycket och som dessutom påpekar att hennes bröst minsan är både snygga och unika! Bra där!

* Sussi- Mot målvikten
Tjejen som satsar på att tappa 18 kilo oh hon tränar inför tjejklassikern- klart tuttarna behöver bra support då!

Grattis till er!

Inom kort kommer varsin fantastisk Shock Absorber RunningBra hem till er i brevlådan! Enjoy!
Vore såklart kul att läsa vad ni tycker om den sen!

Till alla er andra som tyvärr inte vann: tack för fina bidrag! Fortsätt att ta hand om er och era kroppar!

Slutligen ett tack till BRA Scandinavia för möjligheten att lotta ut denna fantastska SportBH!

Nä usch

Vilken kass start på veckan
Sängläge
Sova
Må dåligt
Usch
Stackars mig...

JAG VILL INTE VILL INTE VILL INTE MÅ SÅ HÄR

Är det riktig måndag imorgon?

Det är det nog.

Tisdag

Fast måndag

Känns som det varit en riktig sommarsemester de här dagarna. En försmak av sommaren! Med löpning i t- shirt, med ljus i ögonen när man vaknat på morgonen, med filt i trädgården, lunch i gräset. En sån härlig försmak av det som komma skall. Tack april för denna aptitretare! Jag och Kärleken har börjat planerat sommarens riktiga semester. Längtan är stor men den blev lite mättade av de här dagarna!

De här dagarna har skänkt ett ro. En stillhet. Gett en tid för eftertanke. Fått mig att fundera kring vad jag absolut inte kan leva utan. Vad jag vill prioritera. Vilka människor jag vill ha i mitt liv. Vilka som tillför vad. Vilka jag vill ge min tid och energi till. Men framförallt har jag tänkt på- vad är det viktiga i mitt liv och vad kan jag inte leva utan. Det känns bra att hinna känna efter ibland. Det blir så mycket enklare att prioritera rätt och fokusera rätt!

8 sköna kilometrar

Eller kanske mer rättvist att skriva 8 svettiga kilometrar!!

5 km sprang jag själv! Hämtade sedan sambo och så sprang vi 3 km till. Hennes astma gör att det inte är någon idé att gasa på några längre sträckor. Denna var perfekt. Vi stannade till i mitten av vändan då vi passerade det närligande utegymmet. Blev 60 armhävningar och 1 planka. Sen löpningen hem igen. 300 meter hemifrån kom jag in i andra andningen och hade kunnat springa hur långt som helst. Är det inte ironiskt? Ibland vill man bara snabbspola. Tänk om man kunde det? Så andra andningen kom efter 300 meter ca? Hade ju varit smidigt! Andra andningen är nog världens bästa känsla! Man är odödlig och outtröttlig och plötsligt är det som att hela kroppen och hjärnan och hjärtat, ja hela systemet, kommer på hur man springer utan att anstränga sig. Supertufft!!

Nä, nu tillbaka ut i solen nu! Smygcoolt att kunna anlägga en solbränna 25 april tycker jag!!

Xtrasöndag!

Skönt med söndag!
Igen!
Ledig måndag!
En extra söndag!
Bonushelgdag!
Gud så skönt!

4 arbetsdagar sen helg igen! Den bortskämda känslan är närvarande och uppskattad!

Så idag, denna "xtrasöndag" ska tas väl tillvara! Genom löpning och sedan massa underbar tid ute i solen och värmen!! Jag planerar att ligga många timmar och njuta av solen och värmen!

Hur firar ni er Xtrasöndag?!?!

Jag summerar också vecka 16!
Den bjöd på:
605 minuter träning
Alltså lite drygt 10  timmar
2 hela vilodagar
Höjdpunkter:
660 repetitioner på framsida ben + vader (veckan inleddes minst sagt intensivt!)
Min första egna chins!!!
Träningsdejten med Lisa och premiär på Delta Gym!

Tack för vecka 16
Välkommen vecka 17!!

Tävlingen för Tuttarna!

Massa fina bidrag ramlar in!
Så kul!

Men ännu finns chansen!

Imorgon är sista dagen att tävla! På tisdag kommer vinnarna avslöjas!

Är du intresserad av en Shock absorber runningsbra?!

Nu har du chansen att vinna en- i svart!

Maila mig svaret på denna fråga:

Varför är just dina bröst värda ett extra stöd?!

Maila till emelie.eriksson83@spray.se
Lägg med en länk till din blogg och lägg även upp ditt tävlingsbidrag som ett inlägg på din blogg
PS! Även ni utan bloggar kan självklart tävla!!
Senast den 25 april vill jag ha ditt svar!
Bifoga även adress samt önskad storlek!

Tack BRA Scandinavia för möjligheten att tävla om denna grymma sportBH!

Lunch i det gröna!

Bokstavligt talat! Tänk vad fantastiskt allt smakar när man får äta det ute, hemma bakom huset, i gröngräset, i solen! Gärna som idag- efter ett långt och svettigt träningspass! Massa fräscha färger och smaker i vår sallad- avokado, ägg, lufttorkad skinka, körsbärstomater, fetaost...!

Att sedan lägga sig på rygg i solen och somna en timme...

Livet blir nog inte mycket mer njutningsfullt!

Kontaktrekord!!

Utbrister i ett stort "ÄNTLIGEN"!!! Varför? För att jag till och från har så svårt att finna den där riktigt tighta kontakten när jag kör baksida ben. Men idag var den där. Den var verkligen där! Helt underbart! Jag gjorde uppenbarligen allt rätt och det sved som det skulle i baksidan av låren och det kändes som att lårets bakmuskel stod rätt "ut"! Bästa kontakten! Hurra!! Behöll den underbara känslan under resten av ben- och vad- och bicepspasset! Så nöjd!! Känner mig värd att solnjuta under resten av dagen!

Färdigpåskad!

2 påskmiddagar igår. Japp, brände av 2 på samma dag och har det nu alltså gjort. Ätit påskmat och kollat på färgglada tuppar och suttit bland fjädrar. Klar för i år. Ska bli spännande med dagens träningspass. Med tanke på mängden mat igår borde jag ju ha en absurd mängd energi idag. Försöker få i mig frukost nu men det tar mest emot. Fortfarande mätt!

Fast påskmat är rätt bra. Fräscha grejjer man äter ju faktiskt. Jag duckade för det mesta av bröd igår och ostar, ingen läsk eller must, och gick heller inte bananas med godis och efterrätter. Så då är det ju mest ägg och lax och sill, kokt potatis och skinka. Inte särskilt tung mat. Tror ju lätt att man kan komma upp i fler kalorier med en pizza- läsk- godis- chips- hemmakväll. Påskmaten tycker jag är helt okej. Bortsett då för att man kanske äter för stora mängder!

Hoppas ni har en fin påsk!

Njuter så av lediga dagar och detta underbara fantastiska väder!!

Ägg sill lax ägg ägg ägg sill

Lax sill ägg ägg ägg skinka köttbullar ägg ägg ägg Räkor Knäckebröd Potatis Lax Ägg Ägg Ägg Sik Romsås Ägg Ägg Ägg Mätt mätt mätt!!!

Sinneshälsa

Grönt gräs under fötterna.
Stilla luft på landet.
Tyst.
Lugnt.
Hälsosamt för själen!

Med Body på spåret

Sitter på tidigt tåg och läser BODY! Mysig start på denna dubbel-påskbords-dag. Undrar om jag någonsin kommer tröttna på att läsa eller prata eller diskutera eller tänka träning? Troligtvis inte. Som sagt- det är en livsstil inte ett intresse! Så jag dyker åter ner i artikeln om Emma Mohlin- inspirerande tjej som vann sin första tävling (2010- Luciapokalen Body fitness +168 cm)!

Gårdagens premiär!

Största kissen (fortfarande bara en bebis) fick komma ut i solen! Spännande stor värld för liten tjej!

Kroppens godis

Det är massage det! Träningsvärken och spänningarna är bortknådade och kroppen fri från "tvångströjan" den varit fast i! Nu går det att röra på armarna och axlarna igen. Kroppen känns fri och avslappnad. Massage. Godis för en kropp som tränats hårt flera dagar i rad! Vila imorgon. Känns minst lika välbehövligt som massagen!

Njutning

Skeppsholmen! Bra ställe för soldyrkan, hångel och mjukglass! Vilken underbar UNDERBAR dag!!!

Breda intressen!

Jag ska ha!!

Var är alla?

Inte på gymmet iallafall! Där var det folktomt och lugnt! För en gångs skull njöt jag av det! Kunde ju lägga beslag på 2 stänger vid marklyften tex. I vanliga fall får man slåss för att iallafall få en! Passet blev extremt intensivt och svettig. Just de wäj aj lajk it!!

Till Väderguden!

Hej

Jag är lite besviken! Det här är väl inte vad vi kom överens om? Jag är på väg till gymmet nu (se jag håller mig till vad som är planerat!) och du skulle ju ordna världens finaste soligaste varmaste dag som jag  skulle få avnjuta med en härlig promenad från Gamla Stan, via Strandsvägen och ut på Djurgården. Men okej... Du har någon timme på att ordna upp det! Ser fram emot att se en annan himmel när jag lämnar gymmet!

Med vänliga hälsningar Em

Dags att skaffa sig dagens rödmosiga face, svettattacker och stöna lite!

Börjar man bli gammal...

...när man tycker att det är sent att vara vaken klockan 23.00 fast man är ledig dagen efter?

Eller...

Så är det bara för att man är så jäkla smart/ träningsnördig så man räknar ut att om man lägger sig nu får man ihop tillräckligt många sköna sömntimmar för att ändå komma upp tidigt och kunna åka till gymmet och pumpa riktigt tidigt! Jag är ett smartnörd bestämmer jag! Gammal kan jag bli en annan dag! Nördig är jag nog. Känner den mosade känslan från dagens pass men är ändå smygeuforiskt förväntansfull inför det träningspass som är planerat för imorgonbitti! Skön känsla att somna med!

Rakt in i hjärtat

Vilken underbar dag!

Halvdag!

Alla dagar borde vara halvdagar- det blir helbra!

Läg där till ett strålande väder med en skön varm sol och livet är rätt toppen!

Lägg där till en underbar vän och härlig träning och dagen blir perfekt!

Mötte upp fantastiska Lisa!

Ett jätteleende och en jättekram!

Premiär på Delta Gym!

Jag har så länge varit nyfiken på deras gym. Jag hade byggt upp en förväntan och fick det jag förtjänade. Litet, intimt källargym med tydlig hardcore- feeling i bästa old- school- anda. Här vill jag vara! Sköna älskade känsla att komma hem. Kanske för att det påminner om mitt allra första gym där jag en gång "uppfostrades"! Delta är litet och ruffigt- men fräscht och välutrustat. Allt finns och stämningen var härlig! Intressant med heltäckningsmattan bara! Men det här känns som ett sånt gym där man lär känna varandra, och "alla känner alla". Eller så är det bara min fördom. Var ju ganska folktomt en dag som denna.

Vi matade på med bra övningar och friskt tempo. Bröst (min absolut svagaste muskelgrupp- måste måste måste tränas upp!) och triceps (där jag tycker jag står mig bra!) tränades hårt och intensivt. Hög-reps- vecka är det fortfarande, så många reps och lite vila och 4 set/ övning. Härligt pump!! Jobbigast var de förbannad smala triceps- armhävningarna! Men just därför ska de ju köras.

Därefter en timmes skön promenad längst vattnet vid Brunnsvik!

Här vill jag springa! Vilken underbart härlig miljö!! Jag hann njuta av den fast vi babblade så intensivt att käkarna kunde gått ur led. Jag älskar när ord och tankar får fara fritt på det där sättet och diskussionen gör svängar och vändningar och det känns helt naturligt att hoppa fram och tillbaka mellan ämnen!

Fy fan vad duschen var skön sen!

Och fy fan vad gott det var att fylla på med mat sen!!

Min mat:
Lammfärsbiffar och quinoasallad samt en sallad med massa cashewnötter och mango! Mums!

På Blåbär- sjukt bra ställe! 

Vissa människor gör ett första intryck som osvikligt består

Vissa människor tar sitt pick och pack och flyttar rakt in i hjärtat

Vissa människor möter man och utan ord formar man en överenskommelse

Vissa människor behöver man inte lära känna först

Vissa människor blir en naturlig del av ens liv vid första "hejet"

Vissa människor är en pusselbit

 

Rakt in i hjärtat gick du!

Över tröskeln in i evigheten!

Jag älskar när man tar sig över en tröskel. Särskilt en som man stått länge och trampat vid! Jag minns hur häftigt det kändes när jag nådde över 10 dips. Det var en enorm tröskel för mig. Jag minns hur det kändes första gången jag sprang över 5 km. Jag hade så länge stått och stampat där men inte kommit över den. Till slut ramlade jag över tröskeln. Med kilometrarna tog jag mig över med buller och brak och plötsligt var det inga problem att springa en mil. Vilken enormt häftig känsla! Vissa andra trösklar står man inte lika länge vid, men man kämpar på och gnatar, övar, nöter, försöker och så höjs vikterna. Vikt efter vikt. Den var mäktig den tröskel jag kom över igår. Min allra första chins! Den har jag nött länge inför. Riktigt länge! Det var en enorm tröskel. Men nu är jag över den!

Att komma över en tröskel handlar inte bara om att klara en viss prestation. Utan det viktigaste är det som händer i huvudet när man kommer över tröskeln. Jag behöver nu inte längre försöka intala mig själv att jag kan, utan jag vet att jag kan. Nu vet jag att jag kan. Nu är det bara att träna för att klara mer och fler.

Över tröskeln och in i evigheten!!

Ny bra övning! Raka latspressar!

Kanske finns det ett annan namn, men hey, tomejto- tomato! Huvudsaken är att den är bra. Och den är bra! Riktigt jäkla bra!

Raka latspressar!

Raka armbågar!

Raka handleder!

Pressa ner stången rak!

Rakt ner!

Betydligt tyngre än man kan tro!

Tungt!

Tips!
Kör den gärna i superset med sittande latsdrag!

Min första chin!

(bilden har inget med chinsen å göra såklart!)

Lite rörd! Ska minnas den här dagen! Ett litet steg mot målet men ett stort steg för mitt självförtroende! För mitt gymförtroende! 20 april 2011! Jag lyckades göra min första egna chin! Så jävla glad!!!! Leendet stannade under större delen av resten av passet! Nu vet jag att jag kan- nu ska det bli många vackra chins!!!

Kvällens utmaning!

Att klara köra ett hög-reps-pass för ryggen utan att få det där vidriga översmärtfullapumpet i armarna. Det har blivit allt bättre på det planet, får inte samma pump som förut. Kanske hör det ihop med att underarmarna och handgreppet stärkts? Nåja. Minst 15 reps/ set är kvällens mål. Ska bli spännande att se hur mycket av förra veckans vikter som följer med. Då låg jag runt 10 reps. Målet blir att sänka vikterna så lite som möjligt. Drömkombination eftersökes! Stark och uthållig! Jag vill jag vill jag vill!!

"Vilka kosttilskott använder du?"

Jag har fått frågan: "Vilka kosttillskott äter du?"

Svar: Dessa:

Jag använder proteintillskottet Core Protein. Det använder jag ibland på mellisar samt direkt efter mina träningspass! Smakar gott som attan jämfört med det mesta jag testat! Ger mig en snabb återhämtning efter passen och tillför snabbt protein till mina muskler när de behöver det som bäst!

I shaken med protein som jag dricker efter passet har jag även blandat i Vitargo! En "supersnabb uppladdning av kolhydrater". Härifrån får jag mina snabba kolhydrater efter passet- tillsammans med mitt proteinpulver! Vitargo påverkar inte smaken av proteinet vilket jag gillar. Jag har upptäckt att shaken blir lite tjockare med Vitargo i (beroende på hur mycket vatten man använder såklart!) och det blir lite "milk shake"! Nice för alla som gillar sånt!

Jag har även varierat detta med Fairings maltodextrin.

Den tredje produkten jag har hemma är Fairings slow protein. Ett proteintillskott lämpligt att ta innan man ska sova. Så får proteinet jobba under natten! Eftersom den tas upp långsamt av kroppen passar det perfekt som nattprotein!

Jag köper dessa varor genom Svenskt Kosttillskott som jag även har ett samarbete med.

De lättaste benen!

Ett rejält tungt grispass för benen i måndags. Vilodag igår. Lite extra tid i soffan. Extra bra nattsömn. Bra påfyllning med mat. Dessutom massage mot nack- ontet. Det är receptet på pigga ben!

Benen fick springa 5 km imorse och vi flög fram. Snabba, lätta, pigga steg! Ett studs under fötterna jag inte känt på länge. Enkla rörelser, lätta tankar, smidig kropp. Så extremt skönt! Favorit löpartightsen, mina sköna röda saucony på fötterna och min sköna Shock absorber runningsbra! Förresten haglar tävlingsbidragen in- superkul att många visar intresse av denna underbara BH! Ni har några dagar kvar att tävla!

Jag hade skön musik i öronen. Roade mig med att ivrigt klicka på min MP3 och lyssna på massa intron. Jag gillar intron! En bit in i låtarna lessnar jag ofta. Jag är den jobbiga zappa- tjejen som inte har tålamod att lyssna klart på låtarna. Skönt med massa nya låtar. Varje nytt intro gav mig en ny växel, kändes ny, fräsch och spännande och gav mig med jämna mellanrum en ny takt att följa och hålla! Dessutom kan jag spola tillbaka och lyssna på samma intro om och om och om och om igen! Otålig men tröttnar aldrig- kul kombo!

 

Ikväll hoppas jag att ryggen och axlarna ska vara lika pigga som benen var imorse. Ikväll ska ryggen byggas bred, chinsen ska nötas och så ska axlarna piskas! Bästa sortens onsdag!!

Skön vilodagsaktivitet!

Hålla tass!

Stillhet och rofylldhet!

Vilodag!

Men nackspärr! Vad fan är detta? Vilodag ska väl vara avslappnad? Hmm. Hoppas det släpper. Snabbt! Jag är dålig på att ha ont. Blir gnällig och hemsk. Som en barnunge. Faktiskt. Detta är klart en dålig sida hos mig själv. En sån jag är medveten om. Vi har alla dåliga sidor. Vissa är det värt att jobba på, andra kanske inte är så "dåliga" utan mer är sidor som formar våra personligheter. Är jag ute och cyklar nu? Kanske! Jag har inget tålamod. Alls. Nollat tålamod. Ibland tänker jag att jag kanske ska jobba på det. Andra gånger tänker jag att det är sån jag är och att det kanske bara är en sak som gör mig till mig. Att jag är impulsiv, otålig, rastlös, emotionell och reagerar blixtsnabbt. Från arg till superlycklig via ledsen på under 10 sekunder. Charmigt? Ibland. Jobbigt? Ibland. Något jag kan ändra på? Tveksamt. Man kanske inte ska modifiera allt hos sig själv.

Jag uppdaterade just mailen och blir glad när jag ser tävlingsbidrag rulla in! Men så blir jag otålig! Jag vill ha fler tävlingsbidrag. Jag vill se att fler vill ta hand om sina tuttar! Tävla nu! Så slipper jag vara otålig!

Tävla för tuttarnas skull!

Tack vare BRA Scandinavia har jag haft möjlighet att testa 3 olika sportBHar:

Shock Absorber- Sports bra with maximum support!
Shock Absorber- Padded pump sports bra
Läs om dessa här!

Shock absorber runningsbra
Läs om denna här
 

Den BH som föll mig mest i smaken var just Shock absorber runningsbra! Jag älskar den! Denna BH ger ett enormt bra stöd vid löpning eller annan aktiv träning! Snygg, bra comfort, god kvalité och riktigt bra stöd för brösten! Detta är en perfekt sportBh för alla som springer eller sysslar med annan träning som kräver bra stöd för brösten!

 

Är du intresserad av av en Shock absorber runningsbra?!
Bra!
 

Nu har du chansen att vinna en- i svart!

Maila mig svaret på denna fråga:

 

Varför är just dina bröst värda ett extra stöd?!

 
Maila till emelie.eriksson83@spray.se
Lägg med en länk till din blogg och lägg även upp ditt tävlingsbidrag som ett inlägg på din blogg
PS! Även ni utan bloggar kan självklart tävla!!

Senast den 25 april vill jag ha ditt svar!
Bifoga även adress samt önskad storlek!

Tack BRA Scandinavia för möjligheten att tävla om denna grymma sportBH!

Käftsmäll!

Somnade igår med en influensaliknande känsla i kroppen. Illamående, varm, pirrande, öm. Jag läste i någon intervju (minns inte var eller med vem) att dagen efter ett benpss ska det kännas som att vakna "i en pastejmacka efter en utekväll man inte minns hur man kom hem ifrån". Jag skrattar men känner igen känslan. Som en käftsmäll. Som en baksmälla. Som en influensa! Sjukt bra träning igår- så enormt nöjd idag! Vaknade dock svinhungrig (inte helt oväntat!) och idag återställer jag kroppen med mat och vila!

660 repetitioner

Högreps- veckan är här

Den förhatliga hög- repsveckan. Hellweek. Alltså veckan där jag fläskar på med massvis av repetitioner! Den gör ont. Den svider. Det ger en förjävlig mjölksyra! Men jag har också lärt mig att den ger resultat. Den stärker. Och jag behöver jobba med uthålligheten för den är inte så bra (läs: den existerar inte)!

Jag hatar att göra saker halvdant. Då kan jag lika bra skita i det. Så all in i hellweek. Det är vad som gäller denna vecka. Inleder med det vidrigaste passet- framsida ben. Finns det nåt värre att piska med massa repetitioner? Just därför är det ju så himla effektivt och utvecklande!

Smärta är bra, smärta är utveckling, mjölksyra är en hallucination, mjölksyra är en illusion= kvällens mantra

Knäböj

4 set

Varannat set 25 reps

Varannat set 15 reps med 3 sekunders stopp i bottenläge

Liggande benpressar

4 set á 25 reps

SUPERSET!

4 varv

Sittande bensparkar 20 stycken + utfallsgång 20 steg med viktplatta

Sittande bensparkar 1 ben i taget

4 set

20 reps/ ben

Stående vadpressar

4 set

20 reps

Sittande vadpressar

4 set

20 reps

= 660 repetitioner för benen

Det smakar blod. Det smakar kräk. Det smakar järn. Det smakar svett!

Det smakar pannben och jävlarannamma! Det smakar endorfiner och puls. Det smakar stolthet och mod! Det har en enormt stark smak av övertygelser och beslutsamhet! Nu jävlar! Jag är så sjukt nöjd och stolt att jag orkar piska mig själv så långt. Att jag kan pusha mig till den gränsen att jag mår illa. Att jag inte heller fegade med vikterna. Det skulle vara enkelt att göra det enkelt för sig och ta riktigt lätta vikter för att orka alla repetitioner. Men då blir det ingen riktigt utmaning. Jag körde inte på maxtungt men absolut inte lätt. Och jag är nöjd att jag ger mig på hög- repsveckan utan säkerhetslina eller återhållsamhet. Det ska bli "spännande" att känna hur benen känns när jag vaknar imorgon!

Hög- reps- vecka?
Well
Bring it on!

Dagens citat

"Talar hjärtat så högljutt är det bara att hänga på"

Tack Petra!

Att följa sitt hjärta

Det brukar vara det bästa tipset man kan ge någon. Följ ditt hjärta. Följ din passion. Följ din magkänsla. Det är ett bra tips. Tryggt men ändå modigt. Så enkelt och genialiskt men ändå så svårt att ta till sig ibland. För att kunna följa sitt hjärta måste man ju först höra vad det säger. Man måste lyssna. Våga lyssna. Låta hjärtat tala högt och ärligt. Vara ärlig mot sig själv. Bortse från allt och alla andra. Och det blir komplicerat. För när hjärtat säger en sak, men så kommer huvudet in. Logiken. Den rationella tanken som slår ner hjärtats röst. Inte för att hjärtat och passionen inte är stark nog, utan för att den där rationella tanken börjar ropa ut frågor som också kräver svar!

Är det genomförbart?

Ekonomiskt då?

Praktiskt?

Är det rätt tid i livet?

Har du tiden?

Finns möjligheten?

Logik kan vara en jävla romans- killer. Finns det nåt mer avtändande än att tänka siffror och pengar? Men är man inte ekonomiskt oberoende ja då måste man ju ta med det ekonomiska i ekvationen. Det äpplet får man bita i, surt eller ej. Man blir inte lycklig av pengar, så sant. Men pengar är många gånger en förutsättning för att man ska kunna göra saker. Allt kostar, allt som inte är gratis vill säga. Och det mesta som smakar det kostar.

Fast nu skulle ju inte detta bli ett inlägg om pengar. För långt ifrån alla drömmar kostar pengar!

Utan ett inlägg om att följa sitt hjärta. Det handlar ofta om mod. Att våga kasta sig ut. Släppa sarjen. Släppa handtaget. Ge upp lite av sin trygghet och sin rutiner. Göra om. Göra nytt. Röra om lite grann. Mod är inget jag saknar. Mod har jag. Jag har vänt upp och ner på livet förut- rejält! Jag har följt mitt hjärta förut och det var en himla tur att jag gjorde det för livet blev väldigt vackert. Livet blev väldigt sant och det blev mitt. Men även om man har mod och lyssnar på hjärtat så är det en hissnande känsla när man står där på kanten och ska hoppa. Säkerhetskontroller eller ej- det är en kittlande känsla i magen och en röst smyger sig på och viskar- kanske går det, kanske inte, men du vet inte förrän du hoppat! Men visst vore det skönt utan de där rösterna som stör. Röster av tvivel. Tyst med dem!

Det sägs att inga svar är värre än ett negativt svar

Det sägs att det är värre att ångra det man gjorde än det man aldrig gjorde/vågade

Jag är nog lite rädd för att ångra mig. Därför borde ju svaret vara enkelt. Kosta vad det kosta vill- hjärtat bör följas och hoppet hoppas!

Eller?

Någon input till mig? Ska man blint följa hjärtat? Hur gör man?

Berusad

Fylld av liv. Ljus. Meter. Minutrar. Sol. Svett. Värme. Asfalt. Grus. Musik. Andetag. Hjärtslag. Enfordiner. Energi.

Sprängfylld

Yr och susig i huvudet

Berusad

Det är en underbar känsla att svettas innan alla andra vaknar. Att springa en sväng tidigt på morgonen. Att träna innan världen vaknat. Jag älskar det. Det gör att jag känner mig odödlig. En löparsväng innan klockan blivit 06.45. Bra start på veckan!

En fantastisk söndag!

Lång sovmorgon

Pigg

Utvilad!

Strålande solsken så det går ju inte annat än att vakna och le!

Farsta tåget kom innan det tåg som leder mot Medborgarplatsen- slumpen fick avgöra så jag tog spontant tåget åt "fel håll" och förlade dagens träningspass på SATS Farsta. Så kan det gå. Det är helt okej gym, inte lika nice, stort, avslappnat och välutrustat som mitt Medis, men helt okej. Dock var det tur att jag hade musik med mig för det spelades Carolas greatest hits... (Varför varför??)

Jag cyklade 30 minuter. Så otroligt länge sedan jag cyklade så var inte så svårt att få ett rejält pump i låren. Eller jo, det är ju en utmaning att orka trampa på och inte ge upp när det blir jobbigt. Jag la upp cyklingen så här:

10 minuter uppvärmning/ igång tramp

10 minuter fokus på att cykla så fort som möjligt

10 minuter fokus på tungt motstånd och tänka "uppförsbacke"

Svettigt!

I gymmet gick det bra. De har en helt annan roddmaskin där och jag gillade den. Hade ett bra stöd för hela fötterna och kunde köra på riktigt tungt. Jag roddade flera set med "cykelstyre"- handtaget och fick ett bra knip mellan skuldebladen. Fortsatte direkt med rodd med stång. Efter detta var jag sugen på marklyften. Eller sugen är nog fel ord. Jag har en usel teknik så jag är inte särskilt förtjust i dem men jag har bestämt mig för att bli grym på dem. Min fina Lisa är riktigt stark i denna övning och det ska minsan jag också bli! Så jag tog mig igenom 6 sets! Efter det stående kryssdrag i cabeln följt av hantelrodd. Sedan var baksidan och ryggen mosade till tillfredsställelse. Axelflyes blev en bra övergång där och mjölksyran fick flytta ut till utsidan av axlarna! Sedan kom dagens final och det jobbigaste faktiskt- jag supersettade 4 varv på stående axelpress med viktplatta (har äntligen vågat släppa 15 kgs plattan och gett mig på 20 kg! Hurra!!) och stående hantellyft framåt. Efter de 4 varven och alla de andra övningarna var jag mer än nöjd!

Skuttade förbi en blomsterbutik och hög en bukett rosor till min älskade Kärlek! Vårkänslor!

Efter en snabb dusch och lite käk så avnjöts solen på en promenad. Så otroligt skönt! Lyckades gå på enbart soliga ställen där dessutom var vindstilla! Så varmt det blev och det är ett "äntligen" ton i det uttalandet. Våren, värmen, solen, sommaren- så välkomna!! Den här dagen har bjudit på allt det bästa! Och dessutom är den långt ifrån slut! Och dessutom kommer det en kortvecka nu, så skönt med lite extra lediga dagar!

Avrundar denna vecka med att konstatera att det blev 475 minuter träning, att jag lyckades få in 2 vilodagar, att jag haft bra kvalite på veckans gympass! Jag känner mig redo för en ny vecka, särskilt längtar jag till torsdag som kommer vara en alldeles underbart speciell dag! Är det torsdag snart!?

Nä, dags att ta tag i garderoben. Måste ju hänga upp och fixa med allt nytt som inhandlades igår! En bra dag, minst sagt en bra söndag! Dessutom med massa tid till pussar och mys med lillkatterna- tänk att djuren kan fylla en så till bristningsgränsen med kärlek och tillgivenhet!

Energikalas i mitt liv idag!

Så ska det se ut!

Svetten rinner! Kärlek! Passion!

Ingen jävla modeblogg

Nopp!

Även om det kanske framstod som det igår men skor hit och dit! Men nä! En träningsblogg är det och ska fortsätta vara! Men vilodagen igår var behövlig, kroppen var trött. När jag kom hem igår var det mest fötterna och plånboken som var trött. Och VISA- kortet.... Länge sen det arbetade så hårt! Även om det kunde ha fått arbetat ännu mer. Men det är svårt att köpa kläder nu. Väldigt svårt. Saker sitter inte som förr. Framförallt är allt för litet över ryggen och svårt att räcka till över axlarna. Kavajer och skjortor är en utmaning! Jag är 36a "runt om" men 38 över axlarna. Knepig kombination kan jag lova! Kanske därför det blev 3 par skor istället!? Fötterna växer ju inte av all träning *puh*!

Men!

Det vore synd att klaga. Jag vill att axlar och rygg ska växa. Och biceps och triceps. Bröstmuskeln vill jag ha mer konturer på. Och benen såklart! Bara magen som skulle kunna få krympa. Jag kommer under en kortare period tillåta mig något mer cardio. Inte go- bananas och piska mig själv i löpspår, på löpband, cykel, cross, tramp i samma utsträckning som jag gjorde i höstas/vintras fram till januari när jag la om fokus och träning. Men något mer än jag haft nu. Får se hur det kommer kännas.

Dags för bloggaren bakom denna TRÄNINGS- blogg att ta sitt pick och pack och bege sig av till gymmet. Vill gärna hem och ut medan solen fortfarande skiner. Det finns härliga timmar att utnyttja och njuta av!

Hello lovers!

U are coming home with me! Jag älskar Fred Perry! Jag skulle kunna gifta mig med Fred Perry! Eller klädd i F.P. Fast det får jag nog inte... Men det är ett favoritmärke. Det och ADIDAS! Mums!

Yummie- sen lunch!

Bra grejjer här i Nacka!
Mums!

Shopping at Nacka Forum

Sexy shoes.
Ovant!

Mmmmm som i FredagsLyx!

Med musslor!

Så lyxigt!

Färsk pasta med spenat

Musslor

Räkor

Kallrökt lax

Varmrökt lax

Babyspenat!

Efterrätt!

Så gott!

Träningslära släpper bok!

Den ska jag definivit beställa!

Jag gillar traningslara.se. Är inne där titt som tätt och läser. En blogg/hemsida fullproppad med intressanta artiklar! Så boken lockar mig! I maj finns den att beställa!

Läs mer här!

Bilden lånad från BODYs hemsida

Surt var äpplet

Men jag biter i det nu

Jag får inte de resultat jag vill ha

Vad gör man då?

1. Freakar ur totalt, får panik och släpper allt vad planer heter och dumkör i en annan riktning?

2. Tar mer hjälp!

Alternativ 1 är lockande. Det är det alltid. För att jag är impulsiv, spontan och emotionell. Jag kan vara logisk och rationell också- men när jag får panik så hakar nåt i hjärnan upp sig och hela systemet kopplar ur. Kortslutning vilket följs av panikåtgärder. Korkat. Men mänskligt. Osmart men kanske inte omöjligt att förstå. Jag ville skrika rakt ut och bli arg. Men det hjälper ingenstans! Så jag väljer Alternativ 2. Jag tar mer hjälp. Och jag tänker till. Och jag diskuterar. Jag vill hitta anledningarna till att målen inte nås, resultaten inte kommer och processen inte leder dit den ska.  Det är inte lätt det här. Men varför skulle det vara det? Jag har aldrig trott att det skulle vara lätt. Det är nytt och jag har mycket att lära.

Jag har gjort en del fel val

Jag har inte riktigt gjort rätt

Kroppen här därtill inte riktigt lytt

Jag biter i det sura äpplet

Jag gör om

Gör rätt

Alldeles för fint väder för att inte springa!

Vilket väder!

Vilken morgon!

Vilken sol!

Vilken luft!

Vilken värme!

För fint väder för att inte gå upp- gå ut- och springa!

Sol i ögonen, värme i ansiktet, ljus omkring mig. 5 kilometer fick benen. Skönt att sträcka ut. Skönt att hålla högt tempo. Skönt att känna sig fri. Benen som springer- såsom de är skapta till. Lungorna drar djupa andetag, hjärtat dunkar friskt och starkt. Varje muskel och fiber gör sitt jobb och tillsammans arbetar vi oss framåt. Backar upp och backar ner, några trappor, flera raksträckor och så en spurt på slutet.

Vilken underbar start på dagen!

En försmak av sommaren- hos mig ikväll!

I want to work it

Är vilodagen över snart!?