Efterlyser hjälp!

Någon mer som har denna blogg- plattform?
Plötsligt kan jag inte blogga med bilder från mobilen
Kan skicka in inlägg via mms med bara text men ej bilder
Någon som kan hjälpa mig förklara varför?
Funkade för 2 dagar sen men nu kommer inte bilderna upp!

Min nya bästis!

Jag börjar gilla det här och börjar få bra kläm på det!

Anteckna allt under passet!

Jäklar vad skoj att spara och ha att se tillbaka på! Vilken bra möjlighet att kunna följa sin utveckling!

Jag gillart!

Anteckna mer!

Handstilen är en annan femma!

Trött

Den slitna känslan börjar göra sig påmind. Den pockar på uppmärksamhet. Den har sakta krupit sig på och nu är jag trött. Hela kroppen är så oerhört trött. Det är en absurd känsla eftersom jag tycker jag tränar mindre än jag gjort (ja rent tidsmässigt och tids-volym så är det mindre), jag är noga med att få in vilodagarna varje vecka och jag äter som en häst, eller två. Så kroppen får bra med återhämtning, mat, vila, bränsle, sömn. Men den är trött och det är ju inte kontsigt, när jag ger det lite mer eftertanke. Den har utvecklats explosionsartat. Om jag jämför min träning idag med hur den såg ut i januari när denna uppbyggnad drog igång så skiljer det ljusår. Min Coach har sporrat mig sen januari och upplägget har varit hårt. Jag är mäkta stolt över utvecklingen och det är coolt när man jämför vikterna jag kör med idag med hur det såg ut i januari. Och hur annorlunda kroppen ser ut! Men det är kanske inte så konstigt heller att kroppen är trött. Den utsätts ju för en stor påfrestning och hårda krav. Det finns inga "mellanmjölkspass" utan det är ständigt stenhårt och maxtungt. Så jag är trött.

Det har krupit sig på den trötta känslan. Den dränerade. Den slitna. Min Coach har uppmärksammat det och hon fångar mig genast. Trygga underbara människa! Därför är nu en vilovecka inplanerad. Jag har inte haft någon sedan i början på januari. Sedan har det maxats på. Så veckan innan dieten drar igång är det totalt träningsförbud och vila. Det ger mig nu alltså denna, samt 3 veckor till av fullt ös och träningsfokus. Sedan en hel vecka vila. Sedan diet.

Det är skräckblandad förtjusning. Fast mest lättnad. 1 % av mitt sinne skriker och grinar och vill inte vila och tänker så himla logiska tankar som att alla muskler kommer att försvinna redan första dagen! Men resten av mig, de andra 99% andas ut. Nästan lite tårögd. Lättnad över att se den där vilan komma. För jag är trött, så innerligt trött...

Det finns även en annan trötthet i mig. Trött på att vara stor. Trött på att väga så här mycket. Trött på att känna mig tung. Jag längtar så oerhört efter att känna kilona droppa och vikten lätta. Vill se musklerna. Är så innerligt less på det jag ser i spegeln nu. Riktigt trött. Jag förstår att jag säkert kommer vara trött sen, av andra anledningar. Jag är beredd på det. Men den här känslan orkar jag snart inte längre bära på. Jag biter ihop och accepterar och fortsätter in i mål. Men det ska bli fruktansvärt skönt att ställa av sig den här "ryggsäcken". När jag ska göra chins och kollar mig i spegeln far tanken genom huvudet "hur fan ska jag orka dra upp allt det där?".

Jag vill skriva det här inlägget för att jag tror många kan ha tänkt som jag. Att uppbyggnaden bara är enkel, härlig, frigörande och underbar och dieten är det stora monstret där framme. Aldrig hade jag trott att uppbyggnaden skulle vara så här påfrestande. Mitt inlägg här är inte menat som gnäll, jag har själv valt den här vägen och jag väljer att aldrig kliva av. Jag ska gå hela vägen. Men det hjälper mig att uppmärksamma de här känslorna. Om jag inte namnger dem blir det oerhört svårt att hantera dem.

Att vilan känns välkommen handlar också om en annan rädsla. Eftersom jag vet att dieten kommer bli mitt livs tuffaste utmaning, det är många (MÅNGA!) kilon som ska bort samtidigt som muskelmassan ska bevaras och jag ska hantera trötthet, hunger, mer crardio, mindre mat. Det blir en utmaning och vill vara redo. Taggad. Fokuserad! Jag vill inte släpa mig över diettröskeln som en utsliten hund för så känns det lite nu. Jag behöver den där veckan, för både hjärna och kropp. Fylla på energin. Vila kroppen. Leder, muskler, celler. Åter bli redo att kämpa och fightas. Jag är rädd att inte vara redo. Så jag skriver tacksamt in viloveckan i kalendern och är plötsligt lättare i sinnet. Tröttheten blir hanterbar. Den dränerande känslan enklare att tolera.

Det kommer en tid för återhämtning. Sedan en tid för diet. Nu är det tid att samla ihop de sista krafterna och köra kaklet rämnar fullständigt. Det finns en tid för allt!

Konstaterar

Det gör ont att träna rygg och axlar när man har stört mycket träningsvärk i bröstmuskeln. Men det går. Det var absurt varmt på gymmet idag och det gick knappt att andas. Dessutom svettas jag galet mycket sen vikten gått uppåt. Det är jobbigt att äta när det är varmt och plötsligt är min aptit borta. Dåligt tajmat. Men kanske kan de få vara tropisk hetta under hela dieten? Vore ju underbart!

Den bästa av tider

Tankar och känslor de liksom rusar förbi 
Dagarna försvinner för mig
Hinner inte riktigt greppa det som sker
Fysiska förändringar
Emotionella förändringar
Är jag vaken och drömmer?
Eller är verkligheten bättre än drömmen?
Juni försvann
Är det nu det är sommar?
Vår bästa tid är nu sägs det- jag vill hinna känna så
Jag gör så mycket jag älskar
Endå är det svårt att hinna leva
Kanske är det just det här som är livet
Kanske ser jag tillbaka på den här tiden som den bästa och njuter av minnena
Eller så kommer jag se tillbaka och undra vem den tjejen var som drömde så mycket

Sköna morgon!

Skönaste av mornar. Och rolig. För jag gick en powerwalk med min fina kompis Ida. Med henne i lurarna i öronen och hennes pladder, solens strålar, värmen och så stillheten ute gav jag mig själv den bästa av mornar. Jag är stolt över Ida! Hon har kickstartat en livsstils-förändring och är grymt duktig. Det inspirerar mig. Hon är så bestämd att lyckas och det är coolt!

Själv har jag träningsvärk. Passet igår blev bra. Jag är fortfarande himla klen i bröstmuskeln, min svagaste muskelgrupp förutom mage. Men det går framåt, sakta men säkert. Den lutade bänkpressen är fortfarande mest kärlek. Jag har riktigt mycket träningsvärk i triceps. Att kört pushdowns, sedan omvända enhands- pushdowns och sedan superman /drag med rep över huvudet efter att har kört både rak och lutad bänkpress och dips gav sitt till kroppen!

Detta är klart en favoritövning!

Nöjd med kvällens pass!

Triceps och bröst och mage med bästa Lisa!

På underbara DeltaGym!

Vilken bra tisdagkväll!

Börjar få kläm på det här med att träna i färg!

Färgkalas!

It's time!

"There comes a time in your life, when you walk away from all the drama and people who create it.

You surround yourself with people who make you laugh.

Forget the bad, and focus on the good.

Love the people who treat you right, pray for the ones who don't.

Life is too short to be anything but happy.

Falling down is a part of life, getting back up is living".

♥

Tack SportySpice Petra för de inspirerande orden jag nu snott från din Facebook och blogg!

Man ska tro på sig själv- igen!

Återanvänder gårdagens rubrik till detta inlägg. Miljövänligt! Men jag vill gärna utveckla tankegångarna lite. För det är så oerhört viktigt, och avgörande. Det handlar om självförtroende och pondus. Om inte du tror på dig själv kommer ingen annan göra det heller. Jag jobbar inom rekrytering och då handlar det oerhört mycket om känslan man får i en intervju. Jag ska objektivt bedömma lämpligheten hos en arbetssökande och då hjälper det till kan jag lova om personen tror på sig själv. Om du inte tror att du har en chans att få jobbet så får du det antagligen inte heller. Det samma gäller så mycket annat i livet, även träning!

Känns dessa ord igen?!

Oavsett om du tror att du kommer klara det eller ej-

så kommer du sannolikt få rätt!

Därför är det så viktigt att tro på sig själv! Och därför är det så oerhört härligt med människor som tror på en. Jag har den stora turen och lyxen att få träna med Lisa ( i princip varje vecka!)! Det här är en tjej som kan- och som vet att hon kan. Och jag har turen att få inspireras av henne. Hon smittar av sig av sin självsäkerhet som hon har i gymmet. Hon tror på sig själv och det motiverar mig. Och jag känner dessutom att hon tror på mig. Det är skönt! Och ju mer jag utvecklas desto roligare blir ju våra pass. Från början var jag ljusår ifrån henne i styrka men jag jobbar mig sakta allt närmare hennes vikter. Idag kan vi ha en "hälsosam tävling" som båda är medvetna om. Vi kan tävla lite med varandra, försöka dra ifrån, försöka bräcka varandra! Det sporrar och utvecklar! Samtidigt som vi uppmuntrar varandra, pushar på, piskar på, hejjar och gläds för den andres resultat! Jag tror vi båda vinner på detta upplägg!

Våra pass har utvecklat mig massor. Jag blir allt starkare fysiskt men även mentalt. Jag tror på mig själv. Det visades tydligt igår. Att köra tills det tar stopp. Så fruktansvärt jobbigt men så oerhört nyttigt! Att hela tiden våga utmana sina egna gränser. Jag får om och om igen tankeställare om hur långt ifrån mina gränser jag varit och hur hisnande ljuvligt det är att ligga på gränsen! Bevis:

Marklyften
70 kilo- 10 reps
Okej vi höjjer
80 kilo- 10 reps
Kan jag göra så många kan jag höja
85 kilo- 10 reps
Åter igen, går det kan jag höja
87.5 kilo- 8 reps
Bemästrar jag det kan jag gå en bit till
90 kilo- 5 reps
Jag hittade kaklet och drämde rakt in i det

Att jag kom upp på den här vikten handlar inte bara om fysisk styrka, det vägrar jag tro. Det handlar också om det mentala. Att våga och att verkligen med hela hjärtat tro på det. Tro på sig själv. Tro på sin egen förmåga. Tro på sin egen kraft. Hur mycket av ens resultat handlar om det mentala? Kanske 50%? Huvudet är starkare än kroppen.

Hade jag inte trott att jag skulle fixa att göra utfall i smithen på 70 kilo igår så hade jag antagligen säckat ihop under stången!

Hade jag inte trott att det var genomförbart att bicepscurla en skivstång på 32.5 kilo så hade jag ju ens inte försökt. Men jag trodde jag skule klara det och det gjorde jag också.

Hade jag inte trott på mig själv hade jag inte höjt vikten i den sittande enbenscurlen tills musklerna grät!

Hjärnan är ett oerhört starkt vapen som kan bemästra så mycket. Att tro på sig själv är en nyckel. Vad bottnar tron i? Antaligen en oerhört stark och okuvlig vilja. Jag vill så fruktansvärt gärna nå de mål jag satt upp för mig att jag är beredd att göra i princip vad som helst. Då måste också tron på att det ska gå följa med!

Visste trodde jag att jag skulle kunna lyfta stången!

Tro att det går!

Jag tror på dig!

Det är enkelt- vackra starka kvinna!

Tro på dig själv- för då är bannemej allt möjligt!

Man ska tro på sig själv!

För då är tammefan allt möjligt!

Som att öka på de raka marklyften med sisådär 20 kg så vikten till slut hamnar på nittio kilo.

Det känns enormt bra!!

At Delta!

Kör!!!

Tror du att någon annan bryr sig?

Jag kan inte låta bli att tänka så. När folk t ex säger "Jag törs inte gå ner i gymmet- alla är så stora och biffiga och kommer kolla på mig som är så liten/klen/svag/tjock/fet/otränad (eller vad det nu kan vara)".

Jag kan inte låta bli att tänka- NÄ folk kommer inte kolla- för folk har annat för sig. Eller så är det bara min wishful thinking? Men min uppfattning att väldigt många är väldigt ego när de tränar. Vilket är positivt! Folk är fokuserade på sig själva, sin egen spegelbild, sina egna mål, vikter, övningar, utmaningar, svett, hjärtslag, andetag. Så ta inte illa upp- men ingen okänd människa blir väl ens centrum? Jag säger inte att det inte finns folk som tittar, men de allra flesta tror jag (tack och lov) är helt uppe i sitt eget. Jag brukar tänka så- vem, har tid att kolla på vad/ hur jag gör? Så viktig är jag nog inte att någon annan tappar fokus. Jag inbillar mig inte att andra har tid och orka att studera vad jag gör- de har nog fullt upp med sitt! Det blir lite lättare om man tänker så!

Dessutom- när jag fastnar med blicken på någon och faktiskt kollar så är det när jag är imponerad. Det är endast då mitt fokus stjäls- när jag ser någon som riktigt imponerar! Men annars har jag fullt sjå med mina egna mål och övningar!

Jag tror att du som nybörjare lugnt kan gå till gymmet och behåll då inställningen att de flesta är för upptagna med sig och sitt för att studera dig och ditt!

Var tog juni vägen?

Det är den 27:e idag
Vad hände?
Jag väntar på sommaren men så har snart den första månaden redan passerat!
Hur gick det till?

Aktiv söndag

Fast ändå inte.

Fast jo.

Det gick verkligen inte att sova imorse. Vaknade 04.00. Vaknade 04.45. Vaknade 05.40. Gav upp strax innan 07.00 och drog på mig kläder och tog en svettig powerwalk. Efter den timmen, en dusch och lite tröttare ben gick det bra att somna. Några timmar sömn. Sedan rejält med mat. Sen var kroppen plötsligt mer laddad och orkade med ett riktigt långt gympass! Jag tror jag kommer känna av en viss träningsvärk imorgon- särskilt i latsen!

Mer träningsvärk kommer jag kunna inkassera de kommande dagarna!

Ytterligare en tungvecka rullar på med maxade vikter.

Och måndag och tisdag väntar pass med hardcore-BästaBästa-Lisa

Och på onsdag kör jag med Kärleken

Massor av härlig träning och möjlighet till träningsvärk!

1 vecka till kickoffen

3 veckor till semester

5 veckor till diet

Midsommarrester!

För 2 personer kanske ska tilläggas! Mums! Åh! Mums! Gott! Kött!

Sköna söndag

Så här borde jag starta fler söndagar. Gud så skönt! Musik i öronen och ut och gå strax över timmen. Låta svetten rinna. Sen komma in, duscha och så krypa ner hos varma Kärleken och somna några timmar till! Skönt!!

Söndagsmorgonpromenad!

Vila huvudet Rensa tankarna Rasta benen Njuta av morgonsol
Och tystnaden!

Älskade tillgivna

Idag är det trögt

Sannerligen heltrögt. Sitter i soffan med en kattunge sovandes i knät. Finns det nåt mer sövande? De andra katterna samt sambo snusar också. Efter att ha firat kvällen igår med absurt god mat, underbart sällskap, så mycket skratt, spel, vin och fläder snaps så är det helt okej att vara tröttmössa idag. Till och med riktigt skönt. Inga måsten idag förutom en tvätttid. Den här dagen ska tas tillvara på genom att göra absolut ingenting annat än mysa. Känns mycket skönt!

Dock snurrar tankar om saker som måste tänkas på!

Imorgon är det sista dagen på denna vecka- sen bara 5 veckor kvar till dieten

Dags att använda de sista 5 veckorna till att verkligen skjuta sockerdemonen så jag inte behöver kämpa så mycket med den när dieten drar igång!

De sista 5 veckorna ska jag köra hårdare än någonsin- bygga mer än jag tror jag mäktar med!

Samtidigt erkänner jag att jag börjar bli trött. Riktigt trött. Jag har ju kört på 5 månader nu, utan vila, med allt fokus att bygga. Visst är det underbart att äta ordentligt och växa, aldrig vara hungrig och ha bra energi på varje pass. Så kroppen är stark och fräsch men samtidigt börjar jag känna mig sliten och trött. Kanske lurar jag bara mig själv men just nu känns det som det ska bli skönt när dieten kommer. Visst kommer jag bli mer sliten, trött, hungrig men det blir också ett annat upplägg. Något nytt. Något fräscht. Jag tror jag är redo för den förändringen! Sen känns det väldigt lockande att minska på fettet, jag är ju så oerhört nyfiken på hur kroppen kommer forma sig då! Vad finns egentligen där under?

Nästa helg är det kickoff och jag måste klura på vilken bikini det kan känna bekvämt att poseträna i. Bekvämt... Hmm... Kanske bättre att säga "överlevnadsbart" i. För tanken nu på min allt annat än tighta kropp, i bikini, dagsljus, i ett rum med ljusrör och speglar, tillsammans med en bunt andra, och 2 instruktörer känns aningen läskigt. Sa jag att det ska vara högklackat också? Nåja, klarar jag inte detta hur fan inbillar jag mig då att jag ska göra det på scen framför människor som rent objektivt ska sätta betyg på mig, och så en publik dessutom. Fast när den dagen kommer är jag förhoppningsvis rätt mycket mer bekväm med hur kroppen ser ut!

Men de där högklackade skorna måste införskaffas här i veckan!

Mycket tänka på och mycket att känna. Men inte idag. Idag ska det inte tänkas och inte kännas. Idag ska jag bara vara!

Gottast!!!

Midsommarvila!

Ganska skönt! Träningskläderna får vila och lite finkläder är på! 

God midsommar!

Mums!

Förvånad

Kom inte till gymmet med de bästa förutsättningarna. Lite låg. Lite ledsen. Lite orolig. Så sinnet och det mentala var inte på topp. Kom dessutom med en rejäl träningsvärk i ryggen så kroppen skrek väl inte heller av glädje inför tanken på träningen. Men ändå gick passet riktigt bra. Kroppen var inte riktigt med, inte heller sinnet- så tack gode gud för disciplin!

Började med 25 minuter på löpbandet (förlåt coachen- men vi ska faktiskt bikiniposa nästa helg).

Sedan ner i gymmet och började mata övningar för benen- fokus baksida, avslutade med vader. Körde med riktigt tunga vikter på splitböjen och jag tror det kommer kännas imorgon. Höjde vikten ett snäpp på sittande bencurlen och fick grym kontakt.

Så trots allt blev det ett riktigt bra pass att vara nöjd med!

Imorgon blir det vila. Tack säger kroppen. Tack kommer nog smaklökarna säga med tanke på all sill, lax, kött till grillen, färskpotatis och jordgubbar som kylskåpet är fullt av!

Glad midsommar!

Orden

Träningsvärk
Hunger
Konstant hunger
Rejält med träningsvärk
Trött
Sugen på kvällens träningspass
Men trött
Behöver sova
Länge
Sovmorgon önskas
Och massor av mat
Omättlig nu för tiden
Inspirerad
Motiverad
Fokuserad
Disciplinerad
Tacksam
Tunnelseende

Var hittar man proteiner?

Fascinerande när man får fråga av någon som är utbildad kock!

Knäckt du sa...

...knäckt jag är!

Tog iallafall ett till PB igår. Känns fint. Mindre fint känns det i ryggen idag. Fy satan vilken träningsvärk! Ska bli ytterst spännande att försöka träna baksida lår idag!

Knäckt!

Efter att ha utstått en del i form av rejält plumpa och extremt politiskt inkorrekta bögskämt, undrat om det var "grottbjörnens folk 2011" som spelades in med tanke på det enormt brölandet och sedan rätt ofint typ "trängts" ut ur cabelcrossen där chinsstången sitter så kom vi igång med passet. Idag fanns det gott om saker att störa sig på, vilket jag annars sällan gör. Jag fokuserar på mig och mitt, och så även idag. Men hade vi velat tappa humöret fanns det gott om ursäkter!

Passet!

Marklyft som uppvärmning. Känns gött att 60 kg är nu nåt som jag drar några lätta 10 repsar på som uppvärmning!

Vad sägs om 50 chins (uppdelade i flera set givetvis, hallå!) Körde 10 reps åt gången och på de sista 4 repsen/ set lades det energi på att köra dem riktigt tunga under den negativa delen!

Sittande rodd- Tog 2 PB förra veckan (65 kg och 70 kg) men nu jävlar drogs den upp på 75 kilo! 3 set á 7 reps på 75 kg. Känns absurt bra! PB!!

T- bar-rodd- här blev det ett jävla sökande efter rätt vikt. Det är svårt att köra tungt utan att tappa tekniken men samtidigt svårt att veta när man fegar. Började på rejält hög vikt och jobbade sedan nedåt. Tog riktigt bra!

Latsdrag- bra med antalet set men i slutet dog energin!

Jag gillade detta pass.

Så sällan jag kör hela ryggen- delar den ofta på djup vs bredd. Men idag kom hela ryggen med. Dessutom gillar jag att vi fokuserade på "stora" och tunga basövningar. Inget finlir utan rejäla övningar genom hela passet. Riktigt nöjd! Tack bästabästaLisa! Tack också för att du är så stark- du motiverar mig så!

Och förlåt bästabästaLisa för att mitt humör ramlade i backen på slutet och jag var mest tjurig och grinig. När händerna inte orkar hålla fast i stången vid latsdragen och kroppen börjar bli trött så dimper humöret. Bot och bättring utlovas!

"Vi börjar med 50 chins var"!

Sms gällande kvällens pass!

Underbara Kvinna!

Våga försöka

Att misslyckas är inte en anledning att skämmas

Utan ett bevis på att du iallafall vågat försöka

Powerwalk och gapskratt!

Jag somnade på bästa sättet igår!
Med ett gapskratt!Efter att ha surfat in på Lisas blogg och sett den ful-kuliga bilden hon lagt upp på oss!

Jag skrattar fortfarande!

Idag får jag träffa henne igen! Efterlängtade människa! Jag får skratta mer, träna hårt, utmanas igen! Jag ser så mycket fram emot dagens dejt och efter de sms vi skickat med en hel del person-bästa-hets så kommer vi knäcka världen ikväll! Jag är säker!!

Jag började denna dag på ett skönt sätt- en härlig powerwalk. 35 minuter räckte bra, musiken pumpade, benen har träningsvärk, hjärtat är starkt, viljan är på plats, stegen lätta och luften var frisk!

Allt kommer att bli bra

5 av 6

Ikväll blev det riktigt bra träning!
Träning med Kärleken
Min Kärlek
Träningspass
Träning som jag älskar
Min kärlek till träning är så stor!
Och ikväll körde vi ett pass som jag verkligen älskar!

Upplägget var armar och mage
* Målet var 7-8 reps/set
* Målet var 4 set/ övning
* Målet var att testa en höjning på samtliga övningar- en höjning jag aldrig testat tidigare!

Tur att jag hade min fantastisk Kärlek med mig- ingen får mig att tro på mig själv så mycket som hon gör!

Biceps
* Hantelcurl- PB- 3 set á 8 reps på 15 kilo
* Skivstångscurl- PB 8 reps på 28 kilo- Ytterligare PB med 2x7 på 30 kilo- Sedan 8 reps på 28 kilo
* Bamsecurl i cabelcrossen- PB- 4x8 reps på 20 kilo (önskade höja mer men då sticker tekniken)

Jag är absurt nöjd! Testade att höja på samtliga övningar! Kom upp på vikter jag aldrig testat tidigare! Speciellt skivstångscurlen gav mig en kick!

Triceps
* Pushdowns i cabelcrossen- PB med 3x 8 reps på 50 kilo samt 10 reps på 45 kilo
* Drag med rep över huvudet i cabelcrossen- PB med 4x8 reps på 27.5 kilo
* Omvända enhandspusdowns i cabelcrossen- Inget PB här men goda vikter ändå- men när jag utmanar dem sticker vikten. Här måste tekniken nötas mer!

Jag fick till 5 personbästa på 6 övningar!
Det var min dag idag!
Jag skiter i om det handlar om småvikter i andras ögon- jag är riktigt nöjd med utvecklingen!

Mage
Liggande fällkniven supersettades med bålrotationer med viktplatta
4 varv med max reps/övning

Träning med Kärleken

Vilken drömkombination!

Ps- ett litet smolk i bägaren... Det känns som jag just nu ökar massor i styrka, jag blir allt starkare vilket så klart är helt underbart! Men... Det känns som det just är styrkan som ökar, inte den synliga muskelmassan. Har jag blivit blind? Är jag knäpp? Eller ska jag bli orolig på riktigt? Jag älskar att känna mig stark men målet är ju inte att tävla i tyngdlyftning så det är ju en fördel om jag utvecklar en muskelmassa också...

Helhjärtat

Dagens ord:

Helhjärtat!

Vad har du för BMI?

Kan de vara tiderna dummaste fråga?

Tidernas dummaste mått?

Eller okej, fine- om du inte tränar alls kan det säkert ge en fingervisning om hur kroppen mår.

Men om du tränar, om du bygger muskler- då är det ett idiotiskt mått.

Men- eftersom frågan kom upp i en diskussion så räknade jag ut mitt BMI (mot bättre vetande!) och hamnade på ett BMI på ca 26. Så där ja. Då är jag alltså överviktig. Spännande...

40 minuter lår- bränning!

Så där ja! 40 minuter fokuserad benträning avklarat och framsidan av låren känns därefter! Grymt bra start på dagen. Jobbade riktigt länge med knäböjen, set efter set efter set. Jag älskar att starta upp alla pass med en riktigt bra basövning och sedan jobba vidare med andra övningar efter det. Men de där basövningarna ger så mycket så jag lägger gärna ner många set där.

Efter alla knäböj, sittande bensparkar, bulgarien splitböjs och over- head- squats avslutade jag med tunga stående vadpressar. Det gick bra- men jag har fått ett problem. Vikterna börjar bli tunga och det som ger vika då är undersidan av fötterna. Fotbladen orkar inte riktigt. Dags att klura på bättre skor kanske?

Dags för träningspass 1!

Blir 2 träningspass idag! Alltså dubbelt så mycket kul och dubbla utmaningar! Nu dags för framsida lår! Baksidan är fortfarande lite smått ur funktion så det här kan bli spännande!

Måndagstrolleri!

Sim...

...sa...

...la....

...bim!

Och så några köttbullar på det!

2 kilo nötfärs, ägg, mineralvatten, kryddor och fetaost och finhackad lök förvandlad till massor av goda biffar och köttbullar! Matlådor klara för resten av veckan!

Jag älskar att kunna trolla!

Det kallar jag träningsvärk!

När man ska böja sig framåt och rätta till jeansen över knäna-

men håller på att stupa framåt för att baksidan av låren är så jävla trötta att de inte orkar hålla emot!

Det kallar jag träningsvärk!

Fröken rastlöshet och rutinerna

Jag är hon som aldrig blir nöjd. Jag är alltid på väg någonstans. Ibland lite planlöst, ibland väldigt målfokuserat. Blir rastlös och behöver ständigt en förändring i livet. Jag har bytt jobb flera gånger sedan jag tog min examen och har alltid känt att jag är på väg någonstans. Blivit rastlös i relation till andra människor. Hela tiden velat vidare. Har konstant frågan "Vad ska vi göra nu"!? Stackars Kärleken får nog den frågan allt för ofta! Har svårt att vara stilla. Det bor en rastlös själ i min kropp som aldrig blir nöjd. Det finns alltid ett behov av förändring. Att skaka om livet. Göra något annorlunda. Även när jag är lycklig och glad känns det som jag har ena foten på dörrmattan och är på väg någonstans. Det mesta känns så tillfälligt och som "underhållning på vägen". Frågan är bara var den där vägen leder...?

Jag är hon som hatar att få sina rutiner rubbade. Så mitt upp i allt det rastlösa är jag hon som är så beroende av rutinerna. Äta som jag vill, sova när jag vill, träna enligt den planen jag har. Jag har så svårt att i sista sekund kasta om en plan, hoppa över ett träningspass, ta det en annan dag, ändra om saker som är bestända. I det avseendet är jag inte så värst spontan. Jag tycker om att ha kontroll över dagens schema och gillar att ha en agenda och saker inplanerade. Jag behöver "förberedas" inför större förändringar.

Jag är emotionellt impulsiv men rutinberoende. Paradoxalt? Ja? Jag är en översocial ensamvarg också om vi ska fortsätta med paradoxer.

Är jag rastlös ur ett macroperspektiv

Men rutinberoende ur ett microperspektiv?

Kanske blir det vardagliga rutinerna så oerhört viktiga för att stanna på jorden när jag konstant känner mig lite vind- svept?

Kanske blir rutinerna så viktiga för att balansera rastlösheten?

Kanske tur att det finns lite rastlöshet så jag inte blir alldeles fyrkantig i rutinerna?

Ps!

Syftet ned inlägget?

Töma hjärnan på tankar?

På söndagar ska man mysa!

Bara ben!

Mitt fokus idag!

Inledde med 15 minuter tramp på trappmaskinen. Ställde in på tungt motstånd, lutade mig lätt framåt och jobbade fullständigt med baksidan av låren och rumpan. Efter det vidare till motionscykeln och trampade så snabbt jag bara kunde och förmådde under ytterligare 15 minuter. Efter det var det dags att greppa en stång och sätta igång och dra raka marklyft. Tungt var ordet och seten blev riktigt många. Jag var taggad och líte övertänd- en härligt tillstånd att befinna sig i när det är dags för träning. Jag har börjat tycka att just baksidan av benen är jobbigt att träna och jag ser inte så mycket fram emot de passen- så när det finns extra adrenalin i kroppen är det bara att vara tacksam och utnyttja det! Efter alla de seten var det dags att lägga sig på mage och dra upp bencurlen för baksidan av låren. Sedan över till sittande bencurlar. Och efter det vader. Massor av stående vadpressar. 7 set sen tog det slut i vaderna! Avslutade hela passet med ytterligare 10 minuter på trappmaskinen. Åter rejält tungt motstånd, framåtlutad och så fullt fokus att låta baksidan jobba!

Ganska skakiga ben som skulle köra hem bilen sen kan jag lova!

Riktigt nöjd med hur jag avslutade träningsveckan!

Inför något nytt under kommande vecka. Jag är så inspirerad av min fina och disciplinerade vän Lisa. Hon är duktig och antecknar all sin träning! Och då menar jag ALL! Varje reps, set och vikt. Det har jag aldrig gjort men ska faktiskt börja med det. Tänk så kul att kunna jämföra om ett år hur man utvecklats! Jag använder funbeat men det blir ju ganska "överskådligt" antecknat där. Jag vill under passen anteckna allt, iallafall under en period!

Hur noga antecknar ni er träning!?

Klara, färdiga...

..in och kötta!! Veckans sista träningspass! Ska ge mitt allt!

Vårat första förlovade år!

Du är mitt allt

Du är det enda beständiga i mitt liv

Dalarö

2010-06-19



Träning och dagsformen

Jag njuter av makten! Insikten att jag har den!
Jag kan bestämma mig!

Vilket otroligt bra pass det blev!!

Minimalt med vila utan set efter set! Pang pang pang! Det sved till ordentligt och jag fick ett rejält tryck i musklerna!

Latsdrag brett grepp
Chins
Latsdrag v- handtag
Enhandslatsdrag
Mer chins
Stående latspressar
Sittande axelpressar med hantlar
Stående hantellyft framåt
Stående viktplattepressar

Kan inte säga att jag höll igen direkt!
Ibland gillar jag att köra få övningar och många set. Idag var jag sugen på det omvända. Höll mig till 3 set/ övning och dundrade på med många övningar! Roligt! Utmanande! Jobbigt!

Lite dagsformsbilder:

 Så nyfiken på vad som finns under allt fläsk. Snart dags att ta reda på det!

Glad Em som har en super- lördag!

Så blir dagens träning

Hårt!
Intensivt!
Fokuserat!
Med god teknik och kontakt!
Svettigt och mjölksyrepumpande!
Jag kommer vara stolt när jag kommer eftersom passet kommer att ha gått så sjukt bra!

Jag älskar mentala förberedelser!!

En perfekt fredag!

En generös bit kött. Rödvinssås. En stor sallad. Baguette. Brieost. Cola Zero. Ett... Två (!) glas rött. Jordgubbar! Massor av kärlek med Kärleken!! Skönaste soffan. Myskläder. Tända ljus. Avslappnad. Utsträcka ben. Vila. Älskade katterna. Harmoni. Trygghet!

Inget fattas mig en sån här kväll!

*Pepparpepparpepparpeppar*

Detta är antagligen det dummaste jag kan skriva. Vissa saker ska man inte säga högt. Men medan jag skriver så repeterar jag *peppar peppar ta i trä* och så håller jag i bordsskivan- så jag borde ju vara on safe ground! För plötsligt har jag insett att jag är en av de få, om någon, i min tränings-bekantskapskrets som är 100% hel i kroppen. Överallt ser jag folk, känner vänner, kompisar som har trasiga kroppsdelar. Det är trasiga muskelfästen, senor, förslitningsskador. Det är ljumskar, knän, axlar, armar, ryggar som värker och gör ont. Det är kiropraktorer, sjukgymnaster och läkare som får komma till undsättning. Smärtstillande mediciner, muskelavslappning, laser, massage, rehab. Jag lider med mina vänner! Lider med er alla som har smärtor som sätter käppar i hjulet!

Jag undrar lite stillsamt hur jag klarat mig så bra! Jag är så oerhört tacksam att jag inte har nån smärta eller skada som hindrar mig från att träna som jag vill. Hur har jag klarat mig? En dos av tur? Ja antagligen! I kombination med att jag antagligen sköter mig rätt bra nu. Jag fyller på bra med mat och kroppen får återhämtning genom det bränslet. Jag sover ordentligt. Jag övertränar absolut inte. En annan bidragande faktor är helt klart vilodagarna! Kroppen blir aldrig överansträng eller sliten utan alla muskler får chansen att återhämta sig på ett bra sätt. Nu vet jag ju att man kan göra allt "rätt" och skada sig ändå, det har ju hänt vänner till mig, så antagligen har jag en stor dos tur också *peppar peppar*!

Jag håller nu tummen att det ska gå lika bra att göra rätt och att turen följer med mig in i deffen sen. Med mindre mat och mer förbränningsträning, mindre chans till återhämtning och minskande kroppsfett och ökad trötthet ökar risken för skadorna. Jävlar vad jag ska inte bara träna hårt och bra utan smart! För viktigast av allt är att få vara skadefri- och jag är lika tacksam att jag får vara det som jag håller tummen att ni med skador blir av med dem kvickt! För visst är det så- om man inte får vara frisk och hel är allt annat ganska oväsentligt. Jag önskar så att få behålla min skadefria kropp såsom den är- och fortsätta påminna mig själv om vilken tur jag har!

Det viktigaste är inte hur kroppen ser ut- utan hur den mår!

Overkligt på riktigt!

 Jag har skrivit att jag inte ska tänka eller prata om tävlingen under de sista veckorna på upppbyggnaden för att bättre kunna fokusera på här och nu. För att bättre bara kunna njuta av träningen. För att bättre kunna se varke pass, övning, set och reps som en egen utmaning. Och det innebär såklart att jag inte tänkte blogga om det heller. Fast... Så kunde jag inte låta bli. För jag drömmer om det. För att jag drömt om det så länge. Och att se mitt namn på listan över licenser är mäktig och overklig. En licens betyder kanske egentligen "ingenting". Jag har gått med i ett team och betaat för att få tävla. Det kan väl "alla" göra. Det betyder inte att man har en plats på scen, att man ens kommer komma dit. Men för mig betyder mitt namn på den listan så mycket att ögonen tåras. Det är ett stort bevis som är så personligt. Jag har vågat. Äntligen verkligen vågat. Jag går efter min dröm, utan någon annans godkännande eller bektäftelse.

Mitt liv, min kropp, mitt mål, min verklighet!

Vad är så speciellt med en herrtidning?

Om du besöker en pressbyrå eller någon form av kiosk och butik finns det ofta massvis av tidningar med träningsinnehåll som riktar sig till kvinnor. Det finns ju Fitness Magazin, ToppForm, Iform, Blossom magazin osv.... Hur många tidningar som helst som vänder sig mot den kvinnliga befolkningen som vill läsa om träning, kost och hälsa. Sedan finns det några tidningar som Body och Runners World som gör anspråk på en mer unisex- vinkel.

Men hur många träningstidningar riktas direkt till män och endast män? Jag hittade en och blev så enormt nyfiken! Vad skulle det stå i den? Tjejtidningarna brukar ju vara sprängfyllda av vikta tips king håruppsättningar, mode, hudvård och annat tjejer behöver veta samt massor av glassiga, retuscherade bilder på osvettiga tjej med rosa hantlar *ironisk*! Vad finns det för grepp för att fånga männens uppmärksamhet?

Så här ser framsidan ut på tidningen- som ärligt är mer som en bok tryckt på tidningspapper för den är tung och tjock (196 sidor!) !

Jag bläddrar bland de första sidorna och hittar "meningen" med tidningen:

Börjar tro att det är en tidning om funktionell träning jag håller i, och japp det verkar stämma:

Jag är fascinerad!

Snygg "tidning". Bra bilder. Utförliga beskrivningar! Snygg layout. Bra tidning för alla som vill ha ett hemmagym men saknar idéer kring övningar! Om jag inte själv helst hänger på gym hade jag nog lätt kunnat tänka mg att köpa den här!

Nu återstår bara en fråga- Varför är den vinklad endast mot män?
Självklart går det bra även för en tjej att köpa den, och självklart får man vända sig till män- men jag ställde tillbaka den i tidningsstället och fortsatte grubbla på vad var det som gjorde att man släppte den med en herrtidningvinkel och inte unisex?

Dagens lunch- lax och gott!

Så gott!

Okej- det är inte potatismos och mammas köttfärslimpa direkt men gott ändå! En bit stekt lax som är fullkomligt dränkt i citron! Till det grönsallad, körsbärstomater och avokado. En bit fetaost. Och så den fantastiska röran som består av keso/kvarg/finhackad salladslök. Världens godaste röra! Passar till fisk, kyckling, grillat... Ja allt! Mums!

Bästa sommartipset! Detta är perfekt att ha till det grillade!

Kanske ett substitut till potatissallad?!

Ett hål

Vilodag + en totalt träningsvärkig kropp+ alldeles för lite nattsömn+ veckan innan mens =

Känslan av att vara ett hål, känslan av att vilja trycka i sig enorma mängder mat.

Det enda jag kan tänka på är att jag skulle vilja ha ett berg av hemgjort potatismos och mammas köttfärslimpa. Jag vill äta tills det sprutar ur öronen och efter det vill jag har 2 ton kexchoklad. Härlig känsla! Nä!

Det är insidan som gör skillnad

Mina nya kompisar- NO PRELOAD

Jag har för första gången i mitt liv testat pre- workout tabletter. Jag har därför köpt hem och testar NO PRELOAD. Jag är en nyfiken själ och vill veta- kan sån typ av tillskott göra någon skillnad? Syftet med dessa tabletter är att de ska ge extra styrka och uthållighet!

Första gången jag testade dem tog jag full dos. Det är 4 tabletter. Det kunde jag ju snabbt konstatera att det är alldeles för mycket för mig- jag blev illamående och yr i huvudet. Jag dricker varken cola eller kaffe så jag är inte van vid koffein och det påverkade mig enormt, men självklart i samband även med de andra ämnena i dem. Jag kör nu på 3 tabletter som jag tar 30 minuter innan träning.

Hur känns det när man tar dem? En kvart efter att jag tagit dem känner jag mig "nervös". Ett förväntansfullt pirr sprider sig i armar och ben och jag känner mig pigg. Lättast är att förklara det som en "nervös"- känsla. Så där som precis innan man ska ställa sig inför en grupp människor och hålla ett föredrag, eller nåt liknande. Under passet är jag sedan lite "rastlös" och känner mig väldigt energisk! Sedan känne rjag mig betydligt starkare än vanligt och de påverkar helt klart vikterna!

Vad innehåller de? Det kan ni läsa om här och sedan har min Coach skrivit ett inlägg om dem som finns att läsa här och här!

Har de någon effekt? För mig har de definitivt det. Jag orkar betydligt mer, känner mig mer alert i musklerna och jag blir starkare. Jag kan ju se hur många personbästa jag satt sen jag började testa dem. Så att de har effekt är det ingen tvekan om! MEN! Man måste komma ihåg att det fortfarande är personen och kroppen som gör jobbet- detta är ett kosttillskott men inga mirakelmedel!

Hur tar jag dem? Jag har som sagt testat dem nu under en period för att undersöka om de skulle ha någon positiv effekt (jag har haft en stor skepsis för detta typ av tillskott). Jag konstaterar nu att de har en grym effekt! Så jag slits lite mellan känslorna att jag vill köra på dem hela tiden, varje pass men å andra sidan vill jag inte att mina resultat ska vara beroende av ett tillskott. Så därför tar jag dem absolut inte till varje träningspass. Jag tar dem när jag vet att jag ska köra extra tungt och då framförallt när det är ben eller rygg som ska tränas. Jag vill som sagt kunna klara mig utan dem också! Men jag tror de kommer bli bra kompisar att ha under dieten, särskilt mot slutet då jag är beredd på att jag kommer känna mig trött!