Att muskler växer i vila har vi hört förut eller hur? Men det avser väl vila mellan träningspassen- inte vilan mellan övningar eller set...?
Ibland ser man folk som vilar extremt länge mellan sina set!! Lutar sig tillbaka mot en vägg med armarna i kors. Eller sitter och läser en tidning... Vi snackar många minuter mellan setten... Bara står rätt upp och ner fem minuter... Jag föredrar en ganska kort vila mellan mina set. Tycker om att träna intensivt! Vill inte "tappa i puls". Och vill träna intensivt så inte passen blir för långa. Jag älskar att träna och tränar ofta men vill inte vara flera timmar på gymmet för det!
Längden på vilan beror såklart på övning och ansträngningsgraden på föregående set. Blir kanske aningen längre "vila" då jag kör maxtungt. Men jag är också stort fan av superset. En jägarvila mellan setten av latsdrag eller en planka mellan roddarna etc.
Du då?
Hur länge vilar du mellan dina set?
- Em bloggar i iPhone!
fredagen den 6:e januari 2012
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
6 kommentarer:
Tar inte tid men hinner inte sätta mig o läsa ngt iaf ;)
Jag vilar max 1min mellan seten, oftast blir det ½ min. Vet inte riktigt hur länge man ska vila, kör på känsla :P
Du läser väl Body? I en artikel i senaste numret stod det lite om vila mellan seten. Flera minuters vila var ok för att återhämta sig helt och återfå kraft till nästa set.
Dessi- som jag skrev- jag föredrar kort vila! Detta inlägg är helt subjektivt. I BODY skrev de säkert så! Intressant med olika synvinklar :)
Har en app i mobilen där jag skriver in vikt och reps och trycker igång en timer på 1 minut. Brukar köra 2-2,5 min på benövningar. Jättesmidigt! :)
Hej Em! :) Har följt dig ungefär sedan någon månad innan du började deffa. Jag måste bara säga stoort GRATTIS till dig att du har lyckats med detta! Blir såå inspirerad av dig och ditt sätt att tänka och din disciplin. Själv brinner jag för träning och hälsa. Har dock ingen glöd som du har när det gäller att tro på sig själv. Jag förstår det tuffa jobbet du har gått igenom men också att det har varit värt allt! :) Ha det bäst och fortsätt gärna inspirera ;) Du får gärna ge lite tips eller kanske länka någon sida som gör dig inspirerad? /Viktoria
Skicka en kommentar