10 minuter motionscykel
Knäböj
Körde solo idag så var inte uppe och pressade maxvikter men körde istället högreps mellan 12-20 reps/ set
Sammanlagt 7 set
Kändes att jag var trött i ryggen efter gårdagens träningspass!
Raka marklyft
Hur kan man längta efter övning man kör typ varje vecka?
Jobbade upp till önskad maxvikt och stannade där på 4x 7 reps
Den kniiiiper!
Utfall i smithen
Finns ingen övning som jag får sån sjuk träningsvärk av!!!
4x 8 reps/ ben
Sjukaste mjölksyran!!
Liggande bencurl
Varannat set tungt på ca 7 reps
Varannat set enbenscurl- växelset
Mosade på bra och på sista settet kom jag bara upp på 4 reps- totalt slut!!
Därefter- axlar!!
Försöker som sagt göra axel-comeback efter skada så kör allt annat än tungt! Mesiga vikter men skitsamma- bara njuter av att vara smärtfri och att projekt få-tillbaka-axlarna är på banan!
Rotarcuff
Sittande axelpressar
Tok-lätta axellyft åt sidan
Drag till hakan med v-handtag
Lyckades åstadkomma mjöksyra iallafall!
Avslutning
30 minuter motionscykel
Var är min färdtjänst nu då?
Älskar känslan av stål i min hand!
- Em bloggar i iPhone!
0 kommentarer:
Skicka en kommentar