Träning Vecka 4

Måndag!

Morgon- promenad 45 minuter- mysigt med bästa Ida i öronen!

Kväll- biceps/triceps/mage på SATS Medis med Kärleken som träningspartner! Var inte alls taggad inför passet men det släppte fint och intensiteten var hög. Så jävla bra jobbat!

Tisdag!

Morgon- promenad 45 minuter- fick sällskap halva vägen med Lisa i luren!

Kväll- Rygg på SATS Medis med Kärleken som träningspartner! Inledde med snabba sprintar på löpbandet. Rammstein gjorde premiär i mina lurar. Do Hast- intervallerna är uppfunna. Ryggpasset gick riktigt bra och den helmosade känslan kom!

Onsdag!
Vila! Nödvändigt! Sovmorgon!

På kvällen- en underbar middag med Ladies of Medis!  Tack Anna, Sanne och Ylva för en grym kväll!

Torsdag!

Kväll- Ben på SATS Medis med Kärleken som träningspartner!

Knäböj, liggande benpressar, utfall i smithmaskinen, liggande bencurl och vadpress. Jag var inte riktigt så stabil som jag önskat i knäböjen, men det blev ändå ett bra pass. Särskilt i utfallen fick jag upp ett rejält pump som jag är mycket nöjd med!!

Fredag!
Vila! Dinner and movie med Kärleken!

Lördag!
Rygg på SATS Farsta samt 20 minuter på trappmaskinen!
Av någon anledning fick jag inte riktigt upp intensiteten och passet kändes inte så hårt. Bra vikter, övningar, set men ändå var inte riktigt känslan där.

Söndag!
Ben/axlar på SATS Farsta samt 30 minuter motionscykel
EN HELT ANNAN KÄNSLA!!
Riktigt bra mosat idag!!

Sammanlagt!
2 x 45 minuter morgonpromenad
5 styrkepass (2 ben (varav ett med axlar), 2 rygg, 1 pass biceps/triceps/mage)
20 minuters jobb på löpbandet med Rammstein-DuHast-intervaller!
Sammanlagt under veckan ca 90 minuter trappmaskin (uppvärmningar eller en sväng efter ett pass)
30 minuter motionscykel
2 vilodagar

Nöjd med vecka 4 även om vissa pass inte riktigt haft det tryck jag önskat.
Det här var sista veckan på årets första träningsupplägg
Imorgon är det ett nytt upplägg som gäller!
Roligt, inspirerande, det taggar mig och jag känner mig redo för nya utmaningar!
Inlägg om detta kommer!