100 igår- 110 idag!!

100 kilo i böjen igår! Rekordsmaken satt kvar i munnen!
Mer-smak deluxe!!

Uppvärmning
5 minuter toktramp på cykeln
Några lätta set rodd

Marklyft
50 kilo- 10 reps
50 kilo- 12 reps
70 kilo- 10 reps
80 kilo- 8 reps
90 kilo- 6 reps
100 kilo- 4 reps

Hundringarna kom lätt. Gammalt PB 105 kilo... Öka?? Sist satt 110 fast i golvet...

110 kilo- 1 reps!!! JA
synrubbningar och hjärnbrus men den kom!!!! Trodde huvudet skulle explodera men det gör ingenting!

100-90-80-70-50 kilo- 3 reps/sänkning!!
Fyfan vad de knep!

Latsdrag i cabelcrossen
8 set
Pullups i hjälpmaskinen- minsta motstånd- fokus excentiskt
6 set à 5 reps supersettade med stående dubbel-hantel-rodd
Sittande smalrodd
6 set- höjning av vikt för varje set Supersettade första magövningen för dagen- liggande "rumplyft"
Stående latspressar supersettade med Crunsches i rep
10 varv
Kräkvarning!!
Fällknivar med medicinboll à 10 kilo
70 stycken

Mycket nöjd med dagens insats!!

Dagsform:



Nya brallorna:



- Em bloggar i iPhone!