105

Marklyft
Best of 2011: 90 kilo
Best of 2012 so far: 100 kilo x 2

Idag:
40 kilo 15 reps
60 kilo 10 reps x 2
80 kilo 6 reps x 2
90 kilo 4 reps
100 kilo 2 reps

110 kilo... Fet boom!! Hade någon gjutit fast skiten i golvet???

105 kilo 1 reps
Fick mitt nya PERSONBÄSTA till slut!!
(Men så retsamt att 110 kunde vara så omöjligt!! Grr!! Men ändå ökat mitt personbästa med 15 kilo på 3 försök- pass får kanske räknas som godkänd utveckling?)

Jag ska bygga muskelmassa. Det gör man kanske inte så hårt av 1- reps- maxlyft... Men helvete vad kul det är!!!

Avslutade med 3 set på 70 kilo! Reps- samlade!

Så nytt best of 2012: 105 kilo!

Tänk att detta är all skillnad...



Sittande rodd v- handtag supersettade med stående viktplattapressar över huvudet
Tung mjölksyra!!

Jobbade upp rodden tills jag nådde en vikt där jag klarade max 4 reps. Började sedan jobba "nedåt"= stegvis sänka vikten och öka antalet reps! Som sagt- hej mjölksyra!!

Sittande latsdrag i cabelcrossen
Samma här- jobbade upp vikten tills jag klarade 4 reps
Sen börja sänka vikterna och öka antalet reps igen!

Enhandsrodd- knä/hand på bänk
3 set/ sida

Stående framåtlutad rodd med hantlar
Nyfunnen svårförklarad underbar övning som kniper
4 set

Hantellyft åt sidan supersettade med Hantellyft framåt
Absurda mängder set
Dödlig mjöksyra

Drag till hakan med v-handtag supersettade med raka Pushdowns/ latspressarmed stång
4 omgångar

Cardio
20 minuter cykel
Intensivt- tramp tramp tramp- svett svett svett!

Förövrigt grymt nöjd med nya byxorna!! Lätt de skönaste jag haft!!



- Em bloggar i iPhone!