Armpass imorse på SATS Medborgarplatsen
Jag är lite trögstartad på morgonen får jag erkänna
Inget problem med att komma upp och iväg!
Inget problem med motivationen!
Men tar tid innan kroppen är helt igång, innan musklerna är helt vakna och verkligen arbetar med mig! Därför kör jag ofta väldigt mycket superset när jag tränar på morgonen. Det hjälper mig att få upp pumpet snabbare. Jag behöver komma upp i ett antal repetitioner innan jag känner mig riktigt inne i träningen. Så- därav supersetten. Både superset med t ex 2 bicepsövningar som växlas- eller som imorse många omgångar av 1 bicepsövning supersettad med 1 tricepsövning!
Men tar tid innan kroppen är helt igång, innan musklerna är helt vakna och verkligen arbetar med mig! Därför kör jag ofta väldigt mycket superset när jag tränar på morgonen. Det hjälper mig att få upp pumpet snabbare. Jag behöver komma upp i ett antal repetitioner innan jag känner mig riktigt inne i träningen. Så- därav supersetten. Både superset med t ex 2 bicepsövningar som växlas- eller som imorse många omgångar av 1 bicepsövning supersettad med 1 tricepsövning!
Sen uppfann jag något effektivt- för den som önskar pump!
Superset med dubbelset!
Körde superset med sittande bicepscurl med hantlar + sittande enhandstricepspress med hantel bakom nacken
För att få superset med dubbelset körde jag då:
* 1 set bicepscurl. Vila 10 sekunder. 1 till set bicepscurl!
* 1 set tricepspress. Vila 10 sekunder. 1 till set tricepspress!
Efter 5 såna omgångar var det inget fel på pumpet kan jag lova! Try it and enjoy!
1 kommentar:
finns det några nackdelar med att köra superset?
Skicka en kommentar