Med en helt hysterisk sjungande träningsvärk i ryggen, särskilt ländryggen var det inte så njutningsfullt att träna ben med fokus baksida nu på morgonen...
But what doesn't kill ya...
But what doesn't kill ya...
Knäböj i smith
Långt framflyttad fotposition för att rekrytera rumpmuskeln. Låga vikter. Högreps
Ca 5x 15 reps
Finnen
Svår övning men som tar grymt bra när allt blir rätt. Stoppade in fötterna under plattan i hackliften och körde 5x5. Hade svårt att resa mig efter sista settet.
Liggande bencurl
10 set
Varav 2 var enbenscurl
Stort fokus på den excentriska fasen
Sved bra att köra efter "finnen"!
Kickbacks i cabelcrossen
Grymt bra trimma-rumpan-övning
7 set/ben- skinka
Försök att visa på bild:
Så!
Vecka 6 är officiellt igång. Alive and kicking!
- Em bloggar i iPhone!
2 kommentarer:
den där rumpövningen är grym! :-) längesen jag körde den faktiskt.
Den är suverän!!
Skicka en kommentar