Kabäng!!

Axlar och bröst!!

1. Sittande arnoldpressar supersettade med stående viktplattepressar 15 kilo
Ca 6 reps/set
X 6 omgångar

2. Sittande axelpressar
Maxvikter och 6 reps- 5 set

3. Stående Militärpressar supersettade med raka hantellyft framåt
5 pressar+ 8 lyft
5 set

4. Hantellyft åt sidan
Ensidiga! 5/sida och sammanlagt 30 reps= 1 set
Körde 5 set

5. Bänkpress lutad bänk
När körde jag bänkpress sist? Någon gång i december kanske? Sen har det inte funkat pga axelskadan! Good to be back men oufff vad tungt det var!
Gick igen 6 set

6. Stående flyes i cabelcrossen
Avslutande övning- 7 reps- 5 set

Bra inledning på veckan!

Vecka 13 på året och den första på nya kostupplägget! Nu ska det hända grejer! Jag vill det och behöver det. Tycker jag sett en utveckling men tycker jag ser den stanna av. Eller inbillar jag mig...? Jag vill oavsett ta nya- stora- rejäl kliv! Uppåt! Framåt! Kom igen då!!

- Em bloggar i iPhone!