19.00

Då var dagens andra träningspass klart! Ett benpass i kräk-style med Kärleken som träningspartner! Och det blev ett rejält dödligt pass- efterskalvet nu i benen vittnar om det!

BÖJ!!!!
40 kilo- 10-10 reps
50 kilo- 10-10 reps
60 kilo- 10-10 reps
70 kilo- 5 reps X 8 set (!)
80 kilo- 5 reps
90 kilo- 3-3-4 reps
60 kilo- 10-10 reps

RÖV-DÖDAREN!!
3 set utfall + 3 set bulgariska split
2 set utfall + 2 set bulgariska split
1 set utfall + 1 set bulgariska split

Förklaringar:
Samtliga i smithmaskin.
1 set utfall = 10 reps/ben.
1 set bulgariska splitböj= 7 reps/ben.
Minsta möjliga vila
Det här tar döden på rumpan!

Utfall:



Bulgariska splitböj:

FINAL!

Sittande enbens-bensparkar ca 8 reps/ ben på 32.5 kilo (HELT KLART PB!!)

Supersettat med stående vadpressar!

Jag måste prioritera mer vadträning- jag är pinsamt duktig på att hoppa över det!

2 riktigt bra pass idag!

- Em bloggar i iPhone!