Ja snacka om växthus! Sats Medis tycks ha lite klimatanläggning-issus! Svetten forsade innan jag ens värmt upp och jag kände mig som en påpälsad eskimå i tropikerna. Tryckande, fuktigt, klibbigt! Men det är ju ett växthus av andra anledningar- ett "väx-hus" för musklerna!
Jag har biceps som absoluta tråkmuskel att köra så det är strategiskt smart att ta det en fredagmorgon då jag alltid är på bra humör! Supersettade hela tiden en bicepsövning med en magövning för att effektivt utnyttja de 40 minuter jag har till förfogande på morgonen. En muskel vilar medan den andra jobbar. Ingen dötid alls!
Superset 1
5 omgångar
Crunsches i cabelcrossen (varannat set rakt- vartannat snett)
Stående hantelcurl dropset 2 steg: 10+10 reps/set
Superset 2
4 omgångar
Crunsches på bänk- hantel mellan fötterna
Koncentrations- enhandscurls handtag i nedre trissan- armen över bänk
Superset 3
4 omgångar
Mer crunsches i cabelcrossen med rep (tyngre vikter, endast raka)
Stående bicepscurl med stång- smalt grepp i cabelcrossens lägre trissa
Superset 4
5 omgångar
Liggande fällknivar med hjälp av medicinboll
Stående bamsecurl i cabelcrossen
Effektivt pass som tog död på både mage och biceps! Perfekt!
Ikväll vankas det en härlig träningsdejt med ryggpass + mitt första besök på SATS Spårvagnshallarna! Bra fredag helt enkelt!
- Em bloggar i iPhone!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar