Tre muskelgrupper och tankar om dagsformen

Vaknade med en överjävlig träningsvärk i ryggen efter gårdagens träningspass. Tog tid att bli mjuk och varm idag! Efter att ha bråkat med minsting-katten som bestämde sig att med full frenesi gräva i proteinhinken som jag lämnat obevakad i 1 minut så kom jag äntligen iväg!

Passet tog hand om 3 muskelgrupper!

AXLAR

* Rottarcuffövning- bästa uppvärmning

* Sittande hantelpressar

* Stående ensidiga hantelpressar

* Stående viktplattepressar

* Sidolyft med hantlar

Final: "Svärmors-3-set"!

1 set består av 6 reps sidodrag cabel framför kroppen+ 6 reps raka drag framåt i cabel+ 6 reps sidodrag cabel bakom kroppen

Genomförde 2 såna omgångar per sida och det sved! Tack svärmor för att du lärt mig den!

BRÖST

* Flyes i cabelcrossen

* "Uppercut" i cabelcrossen

TRICEPS

* Tricepspressar med stång i cabelcrossen

* Omvända pressar handtag- en sida i taget i cabelcrossen

Mycket bra pass som tog hand om större delen av överkroppen förutom ryggen!

Dagsformen är intressant... Händer inte mycket på vågen alls men jag tycker jag ser tightare ut... Mindre fläsk mellan hud och muskel och det känns bra i kroppen och kläderna. Kan ha jeans som för några veckor sen inte gick att knäppa... Spännande hur kroppen funkar och hur mått- vikt- känsla ibland samspelar och ibland säger olika saker!

- Em bloggar i iPhone!