GOT (Goal-Of-Today): Frontböj- 10 set à 5 reps 60 kilo
Har tidigare jobbat med 50 kilo (10x5 sen 10x6 sen 10x7)
Det här var tungt. Första setet okej. Andra tungt. Tredje och fjärde rann på. Femte och jag började undra vad jag sysslar med. Sjätte. (inte perfekt fulla djup). Andas. Sjunde. Andas va fan!! Åttonde (fick dela setet i 3+2 reps) Nionde (3+2 reps igen) Sega sega... Ska jag ge mig? Nej! 1 set kvar och ynka 5 reps. Vem stannar innan?? Tio!! GOT- CHECK!! Det här var riktigt jobbigt men genomförbart.
Som sagt- stort fokus på frontböjen nu! Intressant huvudräkning: Jämför jag passet med 10x5 på 50kg med 10X5 på 60kg har jag alltså ökat med 10 kilo på varje reps X 50 reps är... 500 kilo! Fortfarande är 60 en pyttevikt men jag jagar på!
Byggde vidare med liggande benpressar följt av liggande bencurl supersettat med brutalbänken! I brutalbänken la jag till sneda crunsches- sjukt effektivt!
Avslutade med 20 minuter motionscykel! Trötta trötta ben sen!!
Teamtröjan på curlbänken!!
- Em bloggar i iPhone!
2 kommentarer:
Hahaha.. ja andas måste man vara noga med, det får du inte glömma! ;) Bra jobbat!
Bra jobbat! Med din måmedvetenhet så kommer du klara att köra alla 10 set perfekt snar!
Skicka en kommentar