"Vilka magövningar är bra att köra tungt i?"
"Vad är brutalbänk?"
Jag tycker att magmusklerna ska behandlas i princip som alla andra muskler. Gör du 50 situps i ett set är det kanske dags att hitta en tyngre övning!? Jag vill köra tungt för mage precis som för alla andra muskelgrupper!
Jag gillar:
* Crunsches i rep- här kan man verkligen skapa motstånd
* Fällknivar med viktplatta
* Russian twist med viktplatta eller varför inte en kettlebell
* Sittande crunsches på slutet av bänk med hantel mellan fötterna att dra in mot magen
* Lutade bänkar där du kan sätta fast fötterna högst upp- går utmärkt att köra med vikt i famnen för ökat motstånd
Men den övningen jag tycker är bäst ju nu är brutalbänk!
Detta är brutalbänk:
Jag kör raka crunsches så väl som sneda. Brukar börja med en vikt i famnen för att sedan släppa den och reppa ut det sista utan vikt.
Annat kul i brutalbänk är att verkligen gå explosivt upp och hålla emot riktigt rejält på vägen ner i den excentriska fasen! Eller stanna på mitten och smått "pump-crunscha"!
Viktigt att tänka på är att verkligen crunscha med magmusklerna! Inte dra med låren eller rygg/nacke! Det är magen som ska göra jobbet!
Å så kan man alltid fåna sig lite framför kameran!!
Har ert gym en brutalbänk!?
Kör ni i den!?
Kör ni i den!?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar