M-m-m-aniac workout!!

Aka "spårad comeback". Asså. Så här va. Efter att ha sovit i 2 dygn, varit helt i koma och knappt ätit. Efter att först igår kväll verkligen fyllt på med käk. Efter att ha tänkt att åka till gymmet och "känna på". Så spårade det ur! Energin var explosiv. Har ingen riktig förklaring! Är det att jag sovit i princip dygnet runt från onsdag-mitt på dagen till imorse? Var det kinamat-kalaset och glassen som Kärleken kom hem med igår? Ingen aning. Kanske gymabstinensen efter att inte rört mig en milimeter i onödan sen onsdags morse? Jag blev helt chockad över hur stark och energisk jag kände mig och jag ville verkligen inte sluta träna!

1. 15 minuter trappmaskin
Börja svettas!

2. Rygg- fokus djup
Marklyft- 4 stegringset+ 4 tunga
Skivstångrodd- 6 set
Kabelrodd- 6 set
Pullups- 3 set- riktigt långsam excentrisk fas!

3. 15 minuter cykel
Trampa intensivast möjligt!!

4. Axlar
Rottarcuff- rotationer
Sittande hantelpressar- 6 set
Sittande skivstångpressar- 6 set
Hantellyft åt sidan- 6 set (dropset)

5. 15 minuter trappmaskin
Sista omgången svettig cardio!

6. Rygg fokus bredd + baksida axel
Sittande latsdrag i cabelcrossen
Hög rodd rep supersettat med:
Stående latspressar
Latsdrag v-handtag

Jag säger på intet sätt att detta var något optimalt träningspass gör det var det sannerligen inte! Det blev omfattande och tog lång tid! Så här bygger man inte muskler. Men så här kan man njuta! Så här kan man köra skiten ur sig! Så här kan man pusha sig. Så här kan man testa gränser. Så här kan man tömma ur kroppen och sinnet. Absurt svettig, absurt trött, absurt mosad. Men jag hade längtat efter något sånt här. Träna helt maniac!!








- Em bloggar i iPhone!