tisdagen den 31:e januari 2012

Att vara nöjd med sin kropp

Tänk att det ska vara så svårt. Vi är såna jäkla kritiker. Våra egna värsta kritiker tror jag. Men ofta åker andra med på bandet. För är det någonting som folk har så mycket åsikter om så tycks det vara andras kroppar? Mer än åsikter om andras klädval, val av livskamrater, religion, läggning, karriärsval, inredningssmak... Kroppen verkar trumfa allt det där. Vem är smal. Vem är tjock. Vem har lagt på sig. Vem har gått ner i vikt. Vem. Hur. Vad. Hur mycket. Varför. Eller är det bara tjejer som håller på så här?

Tjejer skrämmer mig ibland. Ibland blir jag rädd, ibland generad, ibland förbannad. När man i omklädningsrummet hör tjej X och tjej Y diskutera tjej Zs (som självklart inte är närvarande) viktuppgång/viktnedgång/kropp. När man vänder sig om och inser att tjejerna X och Y egentligen är kvinnor som säkert passerat ålder 35 men ändå står och skvallrar och diskuterar då blir jag röd om öronen av genenas. Och sen lite förbannad. Va fan! Min kropp är min kropp. Zs kropp är hennes! Varför bryr vi oss så mycket?

Jag kommer in på Blondinbellas blogg och blir återigen generad. Och lite förbannad. Blondinbella har åkt på semester till Bahamas. Hon badar. I havet. I bikini. Och tar lite semesterbilder. Som de flesta. Men alla andra får inte över 700 kommentarer. Åsikter. Om sin kropp. Va fan! Låt bruden vara. Om hon gått upp. Ner. Vem bryr sig. Hon verkar ju glad. Eller så är det en fasad. Eller så älskar hon sin kropp. Ingen av oss bör ha en åsikt. Kritiken haglar över henne, fula ord, elaka tjuvnyp. Som hon själv skriver (jag citerar):

"Vilken respons förra inlägget fick, det är så märkligt hur en kropp får folk att reagera.. smal, tjock, ful fin. Alla vill tycka och placera in i ett fack. Placera hur mycket ni vill, mig rör det ju inget för jag älskar ju min kropp! På den här båten finns 65 olika nationaliteter, människor från hela jordklotet och helt olika kroppstyper. Det finns ingen norm, inget som anses vara normalt, för vi alla två tusen passagerare ser så olika ut! Vi är ändå nio miljoner människor i Sverige, vilket är fler än på den här båten.. Men ändå ska vi alla sträva efter samma ideal och passa in! Det är galet! Vi får sluta med det."

Ja.
Vi får sluta med det.

Att vara nöjd med kroppen är inte alltid lätt. Så andras åsikter underlättar sannerligen. Jag försöker ju uppnå ett ideal som är allt annat än "naturligt" för kroppen att befinna sig i. Jag försöker tvinga den att bygga muskler genom att konstant bryta ner- bygga upp. Så småningom ska jag ta den i ännu en deff- karusell och tvinga den till låga fettprocenter. Där den sannerligen inte vill vara. Men jag vill. Jag väljer. Mina val. Ingen annans. För jag vill tävla. Jag har det målet. Jag skulle aldrig pressa min kropp så annars. Men fortfarande behöver jag inte försvara mig eller förklara mig- jag bara konstaterar!

Men när är man nöjd med kroppen?
* När den ser ut på ett specifikt sätt?
* Eller när den presterar som önskat?

Just nu är det träna som är mitt fokus. Träna. Bygga. Växa. Jag mår väldigt bra då. För jag flyttar mitt fokus. Bort från hur kroppen ser ut till vad kroppen gör. Presterar. Levererar. Det blir mitt fokus. Och det är underbart, amazing, befriande. Är det något som är underbart är att dela de tankarna med andra tjejer som pysslar med kroppskultur. För under uppbyggnad är det ingen som tjatat om att vara smal. Alla vill växa. Det är befriande! Att vara nöjd med en tävlingsform är en helt annan sak än att vara nöjd med vardagsform. Growingseasonbody är inte tävlingsbodyseason!

Just nu är jag nöjd med min kropp
Den är stark!
Tålig!
Den presterar!
Den leverar!
Den är smärtfri, den gnäller inte, den klagar inte
Den tillgodogör sig den mat jag stoppar i
Den återhämtar sig bra
Den är med mig, kämpar inte emot, är inte trött
Vi är i symbios- själen och kroppen

Jag försöker verkligen fokusera på detta!

För det är så lätt att bara fastna vid utsidan. Att bedömma sin kropp enbart efter hur den ser ut. Att enbart se sin kropp utifrån andras perspektiv. Vad jag bör väga. Hur man bör se ut. Vad är snyggt. Kvinnligt. Fint. Det är så lätt att fastna där och vara missnöjd när kroppen inte ser ut som den "ska". Glömma bort vad kroppen kan och kroppen ger, vad kroppen tål och vad den ställer upp på. Lojala, starka, friska, sunda, modiga kropp. Alltid med mig. Det kommer komma en ny tid för mig sen, en ny deff, då utsidan återigen blir i fokus. Det estetiska. Så jag bygger nu upp min inre lojalitet till kroppen för att ge mig en chans att trivas- inte bara i den utan framförallt med den!

Är du nöjd med din kropp?

En timme liv

En lunch. En timme. En jag. En Sara. En fantastisk tallrik lax, kokt potatis och saffransås. Ett vindlande samtal som via skvaller, bloggar, träning övergick till diskussioner om träningsanläggninar, gym, jobb, chefer, ambitioner för att landa i några sköna meningsutbyten om vad det innebär att vara närvarande. Om att leva. Livet. Livet som är här. Nu. Det är det här som är livet. Tänk vad mycket en timme kan innehålla. Hur mycket liv som får plats i ynka 60 minuter. Tänk då hur mycket härligt ett helt liv kan innehålla!

Jag snor dessutom en klok mening från Saras blogg: "Man är inte lycklig. Man gör sig lycklig. Man har inte problem. Man gör sig problem."


Några bilder från igår!

















Status:
Träningsvärk
Öm
Lycklig och nöjd

20 kiloshantlarna kom upp i de liggande lutade hantelpressen! PB! Nu jävlar!

Den översta övningen på bild är en nyupptäckt kärlek- flyes i cabelcrossen!
Den undre övningen på bild är nog den absoluta favoriten- grymt jobbigt!

Idag är det vilodag med kompismys!

Imorgon smäller det igen! Alla pass ska vara som det passet igår- hårt, tungt, maxat, intensivt. Det ska bara smälla. Pang. Pang. Pang!

Det är bara en sak som gäller nu- bygga muskler av bara h******!!
Äta som en häst- träna som ett svin!

måndagen den 30:e januari 2012

Pecs!!!

Fy fan vad jag är nöjd med kvällens träningspass!!

Så här ska det vara!!! Så NO MERCY!

Hela texten finns HÄR!!




Kärleken var med och hon är stark!! Stolt över dig!!



- Em bloggar i iPhone!

Tungt

Jag känner mig redo för de här 4 veckorna som kommer nu. Då jag ska köra maxtungt. Det ska bli så spännande att se hur tunga vikter jag mäktar komma upp på- självklart utan att minska på teknik och kontroll. Jag är glad att Kärleken är pigg och också träningsmotiverad så vi kan köra ihop- blir klart lättare att mosa på då. 4 veckor känns som en perfekt period att gå upp på fulla vikter. Nu droppar jag repetitionerna och lägger mig runt 6-8 och höjjer vikterna. Jag vill ha utdelning. Muskeltillväxt. Ryggen blir mitt absoluta fokus. Det här blir en spännande period.

MEN! Det gäller att vara på tårna från början. Jag har lärt mig det från erfarenhet. Att växla från en period med högre repsantal/set till att sänka repsen så gäller det att inte fega utan verkligen våga öka på vikterna. Hellre på med vikt så det tar slut på 4 reps och vikten behöver korrigeras nedåt- än något smygande så jag plötsligt står där och pumpar 10 reps ändå! Tungt ska det vara. Från början till slut. Och som vanligt- målet är inte att vara så stark som möjligt utan att bygga muskler genom tungt motstånd.

Nu är det dags att vara modig
Nu är det dags att vara stark
Nu är det upp till bevis

Februari blir spännande och tungt. Jag räknar med en sjuk träningsvärk. Jag räknar med att min hunger kommer stiga vilket den brukar göra när jag kör tungt. Jag räknar med att få vara ännu mer noga med återhämtning och mat. Men framförallt- jag räknar med att ha jävligt kul! Få duktiga adrenlinpåslag! Få enorma endorfinrusher! Sätta många personbästa! Jag räknar med att vara en jävligt glad, taggad och peppad Em som skövlar runt som en maskin i gymmet. För det här är det bästa jag vet, kärnan, kärleken, passionen! Riktigt. Tungt. Styrketräning. Då mår jag som bäst. Då tränar jag som jag älskar. Det är vad det handlar om- det ska vara roligt! Även i smärtan ska det finnas njutning. Även när det känns som tiningarna ska sprängas och huvudet explodera. Även då ska det kännas som kärlek!

Kärlek. Livet. Träning.
Symbiosen och samspelet mellan huvudet, kroppen, musklerna, hjärnan, hjärtat och själen!
SÅ himla vackert!

Dagens inspiration!


Hyfsat taggad jag blev inför kvällens träningspass!

Jag gillar dessa inlägg som petra gör och kollar "Veckans bodyfitnessprofil" eftersom det lyfter fram duktiga atleter och det skadar inte med mer ljus på BodyFitness- tjejer!

Träningsplan för februari 2012

Den finns publicerade i Emelie for Team body Science- bloggen för den nyfikne att läsa!

söndagen den 29:e januari 2012

Träning Vecka 4

Måndag!
Morgon- promenad 45 minuter- mysigt med bästa Ida i öronen!
Kväll- biceps/triceps/mage på SATS Medis med Kärleken som träningspartner! Var inte alls taggad inför passet men det släppte fint och intensiteten var hög. Så jävla bra jobbat!

Tisdag!
Morgon- promenad 45 minuter- fick sällskap halva vägen med Lisa i luren!
Kväll- Rygg på SATS Medis med Kärleken som träningspartner! Inledde med snabba sprintar på löpbandet. Rammstein gjorde premiär i mina lurar. Do Hast- intervallerna är uppfunna. Ryggpasset gick riktigt bra och den helmosade känslan kom!


Onsdag!
Vila! Nödvändigt! Sovmorgon!

På kvällen- en underbar middag med Ladies of Medis!  Tack Anna, Sanne och Ylva för en grym kväll!


Torsdag!
Kväll- Ben på SATS Medis med Kärleken som träningspartner!
Knäböj, liggande benpressar, utfall i smithmaskinen, liggande bencurl och vadpress. Jag var inte riktigt så stabil som jag önskat i knäböjen, men det blev ändå ett bra pass. Särskilt i utfallen fick jag upp ett rejält pump som jag är mycket nöjd med!!



Fredag!
Vila! Dinner and movie med Kärleken!

Lördag!
Rygg på SATS Farsta samt 20 minuter på trappmaskinen!
Av någon anledning fick jag inte riktigt upp intensiteten och passet kändes inte så hårt. Bra vikter, övningar, set men ändå var inte riktigt känslan där.

Söndag!
Ben/axlar på SATS Farsta samt 30 minuter motionscykel
EN HELT ANNAN KÄNSLA!!
Riktigt bra mosat idag!!

Sammanlagt!
2 x 45 minuter morgonpromenad
5 styrkepass (2 ben (varav ett med axlar), 2 rygg, 1 pass biceps/triceps/mage)
20 minuters jobb på löpbandet med Rammstein-DuHast-intervaller!
Sammanlagt under veckan ca 90 minuter trappmaskin (uppvärmningar eller en sväng efter ett pass)
30 minuter motionscykel
2 vilodagar

Nöjd med vecka 4 även om vissa pass inte riktigt haft det tryck jag önskat.
Det här var sista veckan på årets första träningsupplägg
Imorgon är det ett nytt upplägg som gäller!
Roligt, inspirerande, det taggar mig och jag känner mig redo för nya utmaningar!
Inlägg om detta kommer!




Lustmordet på SATS Farsta söndag 29 januari

Uppvärmning
10 minuter motionscykel

Knäböj
Körde solo idag så var inte uppe och pressade maxvikter men körde istället högreps mellan 12-20 reps/ set

Sammanlagt 7 set
Kändes att jag var trött i ryggen efter gårdagens träningspass!

Raka marklyft
Hur kan man längta efter övning man kör typ varje vecka?

Jobbade upp till önskad maxvikt och stannade där på 4x 7 reps
Den kniiiiper!

Utfall i smithen
Finns ingen övning som jag får sån sjuk träningsvärk av!!!

4x 8 reps/ ben
Sjukaste mjölksyran!!

Liggande bencurl
Varannat set tungt på ca 7 reps
Varannat set enbenscurl- växelset

Mosade på bra och på sista settet kom jag bara upp på 4 reps- totalt slut!!

Därefter- axlar!!
Försöker som sagt göra axel-comeback efter skada så kör allt annat än tungt! Mesiga vikter men skitsamma- bara njuter av att vara smärtfri och att projekt få-tillbaka-axlarna är på banan!

Rotarcuff
Sittande axelpressar
Tok-lätta axellyft åt sidan
Drag till hakan med v-handtag

Lyckades åstadkomma mjöksyra iallafall!

Avslutning
30 minuter motionscykel

Var är min färdtjänst nu då?

Älskar känslan av stål i min hand!



- Em bloggar i iPhone!

Jag tänker inte gå hem...

....förrän jag ser ut att vara berättigad färdtjänst!!!

Benpass!
All in!!








Hell yeah!!!



- Em bloggar i iPhone!

lördagen den 28:e januari 2012

Nyårsmotton

Debatten/ diskussionen om nyårslöften vs nyårsmål har ju snurrat ett tag. Mina nyårsmål skrev jag om här!

Häromdagen på gymmet träffade jag en tjej och vi började prata om just nyårsmål/nyårslöften och hon hade en helt annan tanke. Hon hade nyårsmotton! Så jävla briljant!

Ett motto är väl ungefär som en attityd. En inställning. En känsla. Hur vill jag leva mitt liv. Vad har jag för sätt att ta mig an utmaningar. Hur hanterar jag känslor som uppkommet och situationer jag ställs inför. Hur agerar jag i förhållande till andra människor och i mina relationer. Och kanske framförallt- hur förhåller jag mig till mig själv. Tankarna snurrade på som vanligt kort sagt. Men jag gillade verkligen detta med motton.

Jag började fundera på mina nyårsmotton. Eller kanske snarare vilka motton jag vill leva efter under 2012. Jag tänker på dem i form av "mantran" som jag kan ta till och repetera för mig själv när jag behöver dem. Vissa kanske är applicerbara på alla delar av livet såsom träning, satsningar, utmaningar, mål, karriär, kärlek, ekonomi, vänskap, jobb etc medan andra kanske är mer specifika. Så jag började ju genast fundera på vilka motton som passar mig...

"Hur jävla svårt kan det vara?"

Klockrent och passar mig perfekt. Jag gillar den tanken och inställningen! Det här är en fras som tycks förfölja mig och jag håller fast stenhårt vid den. Hur svårt kan det vara? Det är inte hjärnkirurgi. Inte så mycket i livet iallafall. Resten klarar vi. Med lite tålamod. Jävlaranamma. Vilja. Och disciplin!

"Disciplin"

Får nog vara 2012 års ledord när jag tänker efter!

"Magkänsla Magkänsla Magkänsla"

Jag lärde mig verkligen under 2011 att lyssna på magkänslan! För fn vad det svider när man inte gör det. När man trycker undan sin magkänsla och i efterhand får se sig själv i spegeln säga "Vad var det jag sa..."!

"Jag gör bara sådant jag mår bra av"

Låter enkelt. I praktiken är det inte alltid lika lätt. Men det är en bra inställning. Göra sådant jag mår bra av, umgås med människor som får mig att bra. Och våga säga nej till sådant jag vet att jag inte mår bra av.

Har du några motton/mantran som du tänker att du ska hålla extra aktuella under 2012?!

fredagen den 27:e januari 2012

How Do you resist ADIDAS?

I don't know

Du kommer hem med mig goding!



- Em bloggar i iPhone!

Nyheter!!

Läs om:

Yeah!!!

Träningsvärk av bara helvete i benen efter passet igår!

Vilodag idag!

Dinner and Movie med Kärleken ikväll!

Har massor av träningsglöd!

Träningspassion!

Är fearless inför träningen och bara taggad för utmaningar!

Det får göra ont, det får vara svårt, det måste inte gå på första försöket

Bring it on!

Testade utmana axlarna lite igår och är smärtfri även idag! Hurra!

Fått lite hjälp att utvärdera tävlingsbilderna och vet ännu mer var fokus nu ska ligga!

Har mött så jävla underbara människor på sista tiden som fyller mig med glädje!

Är så jävla säker på att den väg jag valt är rätt för mig!

2011 var nyfiket och trevande

2012 är fokuserat och fördjupande


torsdagen den 26:e januari 2012

Ben!!

Här finns ett: Inlägg om kvällens benpass!!














- Em bloggar i iPhone!

Direkt från sthlms gröna linje!

Peppad tjej på väg till gymmet!!
BENPASS!!!


- Em bloggar i iPhone!

Så kommer du inte i form

Genom att tänka "lagom"
Genom att bara prata träning
Genom att bara planera träning
Ingen revolution här
Men det slår mig ibland- hur många som tycks tro att planera räcker
"Kom i form med bästa apparna"
Etc
Att planera är så viktigt!!!
Att läsa träningstips är så utvecklande!!
Men ingen träningstidning, artikel, smartphone app etc etc kommer få dig i form
Ingen plan garanterat resultat
Inget resultat i fysisk form går att läsa sig till
Det är bra att läsa hur... Men ska det genomföras också!
Genomföras hela vägen, varje dag, in i kaklet, förbi gränsen
Pusha, kämpa, fighta
Be a walker - don't stay a talker

Dagens inspiration kommer från BODY Radio




Carina är inspirerande för hon kan verkligen detta med fitness med ca 11 SM guld... Imponerande!

Lite meriter från Carinas sida...
1990 1:a Norrlandsmästerskapen i Bodybuilding, -52 kg
1990 2:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1991 1:a Norrlandsmästerskapen i Bodybuilding, -57 kg
1993 1:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1994 1:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1996 1:a SM i Bodybuilding, -57 kg
1997 1:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1997 5:a VM i Bodybuilding, -52 kg
2001 2:a SM i Athletic Fitness
2001 2:a SM i Bodybuilding, -57
2002 1:a SM i Body Fitness
2003 14:e VM i Body Fitness
2003 1:a SM i Body Fitness
2005 14:e Toronto Pro Figure

Dollys Saloon

Där serverar de grymt kött!
Vilken grym middag på gårdagens dejt med Ladies of Medis!

onsdagen den 25:e januari 2012

Em tipsar om: Pull-straps


Mina nya vänner!
Pull- straps

Åh vad jag gillar dem!! Ett alternativ till dragremmar. Jag avskyr när greppet inte räcker till och släpper innan t ex ryggen har gett upp vid marklyft etc. Så jag har använt dragremmar. Inte till särskilt många övningar men när jag kört riktigt tungt på mark, lats eller rodd. Men så fick jag syn på svärföräldrarnas pullstraps och nu inhandlat egna!

Istället för dragremmar som du först ska surra fast handleden i och sedan i stången så funkar pullstrapsen så att du spänner dem runt handleden. Så smidigt. De hänger ju sedan kvar. Själva "tampen" är kortare och lättare att få fast och jag tycker det kändes bra mycket skonsammare runt handled och blir inte samma "drag" i handen! Just dessa är från DCore!








Du hast- intervaller

Ny form av intervaller
Uppfunna igår
Sprang snabba sprintar på löpbandet
4 gånger 1 minut sprintar (20 sec ståvila)
5 gånger 30 sekunder sprintar (20 sec ståvila)

Till tonerna av Rammsteins Du hast.
DuHastIntervaller!

Jag är själv lite chockad. Det är så långt ifrån min musiksmak man kan komma... Men jävlar vad jag sprang!!

Är det någon som har musiktips från denna genre?!?

tisdagen den 24:e januari 2012

Rygg!

Riktigt nöjd med kvällens pass- dess fokus, vikter och intensitet!!

Latsdrag!



Bra övning!!



Fortsatte med raka pulldowns/ latspressar. Absolut favoritövning!



* Sittande smal rodd
* T- bar (största kärleken just nu!?)
* Stående kryssdrag i cabelcrossen

Sen en ny övning som har potential att bli en favorit!! Sittande rodd med "omvänt grepp"- grym knipövning om du kör det riktigt koncentrerat och verkligen värnar om den excentriska fasen!









Jag tror på träningsvärk imorgon!

- Em bloggar i iPhone!

M-m-m-m-m-m-anisk....?

På Bloggen Orka Mera hittar jag detta kloka inlägg. 

Jag tänker vidare! 

Jag är inte manisk. Jag är aktiv!
Det är inte synd om mig. Jag njuter!
Själv då?

Fiskpanna á la Em!

Jag gillar fisk. Blir mest torsk och lax. Men jag är inte så himla bra på recept. På bra recept! Vad är ett bra recept och vad är bra mat? För mig?

1. Gott! Klart mat ska vara god, annars kan jag äta något annat!
2. Hyfsat snabblagat- iallafall om det ska vara bra vardagsmat
3. Hållbar- med det menar jag att jag gärna gör storkok och då ska det smaka bra att värma upp också!

Det där med priset är inte lika viktigt- visst försöker jag vara ekonomisk, kanske därför jag lagar all mat och inte köper luncher tex, men jag har inte nåt emot att lägga pengar på mat. Mat är viktigt!

Denna fiskpanna är god, den är lättlagad, den går bra att göra storkok på och dessutom går den att variera i det oändliga!

Du behöver:

1. Scrambla ägg
2. Steka fisk- jag kör lax och torsk. När "blocken" är stekta hackar du sönder dem till lite mer "pyttipannabitar". Jag kryddar med massor av citronpeppar och ingefära. Mums!


3. Riv vitkål och strimla morötter som du steker på- med citron åker på här. Du kan självklart tillföra andra grönsaker. Purjolök är en hit!


4. Få ihop alla grönsaker, scramblade ägg och fisk i pannan. Jag brukar sedan smaksätta ytterligare med soja eller teryakisås. Mums!

5. Servera! Igår blev det avokado och ångkokt broccoli till fiskpannan! Mums! 



Dessutom är den ju låg på kolhydrater om du anser att det är viktigt!

Tisdag

Årets fjärde tisdag
Vaknar med en sjuhelvetes träningsvärk i biceps- vi pumpade alltså mer än bra igår
Tar en härlig morgonpromenad på 45 minuter
Jag har börjat gillar mina walks- tyckte förut det var för jävla trist att gå istället för springa
Den första delen imorse hade jag sällskap i luren av Lisa- därefters ska hon inte och tokleverera på gymmet
Jag fortsätter knata med min nyfunna musikkärlek i öronen, jag är så hooked på detta:

Fantastiskt skön musik!

Finns det något underbarare än att gå upp, ta sig ut i kylan, knata på 45 minuter, komma in i värmen, ta en dusch och ändå hinna krypa ner i famnen på varma Kärleken under täcket 10 minuter?!

Då och då under denna dag ska jag tänka på kvällens pass. En form av prework-out som funkar bra för mig. Då får jag det där lilla förväntansfulla pirret i maggropen som sedna sprider en ilning längs med ryggraden. Får man några såna under dagen så byggs de sen ihop till ett gigantiskt tryck inför kvällens pass. Det ska springas några snabba sprintar och sen är det all uppmärksamhet till ryggen! Särskilt fint känns adrenlinet när jag tänker på t- baren, jag vet inte varför, men den kniper så skönt och det lockar!

Jag är fortfarande glad över hur mycket mer trivsamt mitt gym blivit nu när jag lärt känna lite mer folk. Igår under uppvärmningen på cykeln hade jag 4 glada själar framför mig/ runt mig som delar samma intresse och passion- träning träning träning. Så jävla underbart!! Okej- gymmet är gymmet, ingen fritidsgård men jag älskar att komma dit och se de där människorna jag så smått börjar lära känna och snacka lite innan passet dundrar igång. Det ger energi- att känna samhörighet!

Träningen är sannerligen en källa till ro
Sinnesfrid
Tillfredsställelse
Utlopp
Ett ställe att ladda ur
Ladda om
Jag älskar det!!
Jag älskar verkligen att jag tillåter mig att ge mig hän nu för jag känner att jag mår så bra av det!

Det är mitt liv och mina dagar, mina val och mina möjligheter!



måndagen den 23:e januari 2012

Mmmmm smärta!

Skön afton ikväll!


- Em bloggar i iPhone!

Ägd måndag!

Nu så!
Eller iallafall- snart så!
Dags för SATS Medborgarplatsen
Dags för träning
Dags att möta upp Kärleken
Dags att pumpa biceps och triceps tills de gråter
Därefter ge magen all min kärlek!


Hoppas du har mondaylove!
Älska din måndag- för den är din
Imorgon är det tisdag...
Jag äger min!
Äger du din?

Gladiatorerna

Enligt Wikipedia: "Gladiator (latin för "svärdskämpe") var en slagskämpe under antikens Rom, som i underhållningssyfte tvingades kämpa inför publik mot andra gladiatorer eller vilda djur på liv och död."

"På liv och död...."

Klurar lite vidare på detta i min Emelie for Team Body Science blogg....!

När jag var liten var Elektra solklart min favorit- gladiator!

Vän

Min kropp tyckte nog inte jag var någon vidare vän imorse
När jag tvingade upp den
Och ut
I kylen
Dessutom i för tunna byxor
*förlåt*!
Jag gick min morgonpromenad på 45 minuter
Det är skönt att röra på kroppen även när den är extremt fullproppad av träningsvärk
Ida var med mig- by phone
Ida är en fin vän
Vad är en fin vän?
Det du var imorse
Någon som ser det bästa i dig- och påpekar det- när du själv inte ser någonting alls
Tack min vän!

söndagen den 22:e januari 2012

Bröst och ben i bilder

Tackar Kärleken för ett grymt bra pass idag och återger det här i bilder!
Här finns passet i text för den som önskar läsa om vikter och lite slagna rekord dagen till ära *hehe*!

Bilder på mig som kör basic black och så fina Kärlek i mera think- pink- stämning!


  








2 "nya" favoritövningar för bröst!!

1. Liggande flyes i cabel- har endast kört dem med hantlar tidigare
2. Sittande bröstpressar i cabelcrossen- har bara kört dem stående tidigare



Lika barn leka bäst
Så är det nog!
Så glad att dela mitt intresse för kroppen med Kärleken. Det underlättar i vardagen. Med tid, planering, matvanor, sömnvanor, proritering av träning och en förståelse för livsval!

Lite mysigt att ligga i sängen nu, totalt döda och mosade båda två och planera nästa veckas träning!! Förövrigt är det sista januariveckan- jag ser så mycket fram emot februaristräning och de förändringar som kommer komma då!!