Em Eriksson

Godmorgon!

2012-02-01T08:46:00.003+01:00

Minst sagt!
Vadnade riktigt utvilad!
Vaknade med pigg kropp efter gårdagens vila
Vaknade med inspiration efter att ha spenderat kvällen med min vän Lisa och insupit all energi hon utstrålar!
Vaknade motiverad och taggad för träning!
For till SATS Medis och var först över tröskeln- allt är en tävling you know *hehe*!
40 minuter totalt fokus på magträning!!
Tycker jag är lite slarvig ibland med magträning så jag tog igen det idag, med råge!
Plankor, crunches i cabelcross, sneda crunches på golvet, crunsches på bänk med hantel mellan fötterna, russin- twist, bålstabilisator med gummiband...
Var inte så kaxig på slutet!

Kollar mailen och läser nytt team-mail och blir peppad och glad! Motivationen är på topp!

Att vara nöjd med sin kropp

2012-01-31T15:44:00.000+01:00

Tänk att det ska vara så svårt. Vi är såna jäkla kritiker. Våra egna värsta kritiker tror jag. Men ofta åker andra med på bandet. För är det någonting som folk har så mycket åsikter om så tycks det vara andras kroppar? Mer än åsikter om andras klädval, val av livskamrater, religion, läggning, karriärsval, inredningssmak... Kroppen verkar trumfa allt det där. Vem är smal. Vem är tjock. Vem har lagt på sig. Vem har gått ner i vikt. Vem. Hur. Vad. Hur mycket. Varför. Eller är det bara tjejer som håller på så här?

Tjejer skrämmer mig ibland. Ibland blir jag rädd, ibland generad, ibland förbannad. När man i omklädningsrummet hör tjej X och tjej Y diskutera tjej Zs (som självklart inte är närvarande) viktuppgång/viktnedgång/kropp. När man vänder sig om och inser att tjejerna X och Y egentligen är kvinnor som säkert passerat ålder 35 men ändå står och skvallrar och diskuterar då blir jag röd om öronen av genenas. Och sen lite förbannad. Va fan! Min kropp är min kropp. Zs kropp är hennes! Varför bryr vi oss så mycket?

Jag kommer in på Blondinbellas blogg och blir återigen generad. Och lite förbannad. Blondinbella har åkt på semester till Bahamas. Hon badar. I havet. I bikini. Och tar lite semesterbilder. Som de flesta. Men alla andra får inte över 700 kommentarer. Åsikter. Om sin kropp. Va fan! Låt bruden vara. Om hon gått upp. Ner. Vem bryr sig. Hon verkar ju glad. Eller så är det en fasad. Eller så älskar hon sin kropp. Ingen av oss bör ha en åsikt. Kritiken haglar över henne, fula ord, elaka tjuvnyp. Som hon själv skriver (jag citerar):

"Vilken respons förra inlägget fick, det är så märkligt hur en kropp får folk att reagera.. smal, tjock, ful fin. Alla vill tycka och placera in i ett fack. Placera hur mycket ni vill, mig rör det ju inget för jag älskar ju min kropp! På den här båten finns 65 olika nationaliteter, människor från hela jordklotet och helt olika kroppstyper. Det finns ingen norm, inget som anses vara normalt, för vi alla två tusen passagerare ser så olika ut! Vi är ändå nio miljoner människor i Sverige, vilket är fler än på den här båten.. Men ändå ska vi alla sträva efter samma ideal och passa in! Det är galet! Vi får sluta med det."

Ja.

Vi får sluta med det.

Att vara nöjd med kroppen är inte alltid lätt. Så andras åsikter underlättar sannerligen. Jag försöker ju uppnå ett ideal som är allt annat än "naturligt" för kroppen att befinna sig i. Jag försöker tvinga den att bygga muskler genom att konstant bryta ner- bygga upp. Så småningom ska jag ta den i ännu en deff- karusell och tvinga den till låga fettprocenter. Där den sannerligen inte vill vara. Men jag vill. Jag väljer. Mina val. Ingen annans. För jag vill tävla. Jag har det målet. Jag skulle aldrig pressa min kropp så annars. Men fortfarande behöver jag inte försvara mig eller förklara mig- jag bara konstaterar!

Men när är man nöjd med kroppen?

* När den ser ut på ett specifikt sätt?
* Eller när den presterar som önskat?

Just nu är det träna som är mitt fokus. Träna. Bygga. Växa. Jag mår väldigt bra då. För jag flyttar mitt fokus. Bort från hur kroppen ser ut till vad kroppen gör. Presterar. Levererar. Det blir mitt fokus. Och det är underbart, amazing, befriande. Är det något som är underbart är att dela de tankarna med andra tjejer som pysslar med kroppskultur. För under uppbyggnad är det ingen som tjatat om att vara smal. Alla vill växa. Det är befriande! Att vara nöjd med en tävlingsform är en helt annan sak än att vara nöjd med vardagsform. Growingseasonbody är inte tävlingsbodyseason!

Just nu är jag nöjd med min kropp

Den är stark!
Tålig!

Den presterar!

Den leverar!

Den är smärtfri, den gnäller inte, den klagar inte

Den tillgodogör sig den mat jag stoppar i

Den återhämtar sig bra

Den är med mig, kämpar inte emot, är inte trött

Vi är i symbios- själen och kroppen

Jag försöker verkligen fokusera på detta!

För det är så lätt att bara fastna vid utsidan. Att bedömma sin kropp enbart efter hur den ser ut. Att enbart se sin kropp utifrån andras perspektiv. Vad jag bör väga. Hur man bör se ut. Vad är snyggt. Kvinnligt. Fint. Det är så lätt att fastna där och vara missnöjd när kroppen inte ser ut som den "ska". Glömma bort vad kroppen kan och kroppen ger, vad kroppen tål och vad den ställer upp på. Lojala, starka, friska, sunda, modiga kropp. Alltid med mig. Det kommer komma en ny tid för mig sen, en ny deff, då utsidan återigen blir i fokus. Det estetiska. Så jag bygger nu upp min inre lojalitet till kroppen för att ge mig en chans att trivas- inte bara i den utan framförallt med den!

Är du nöjd med din kropp?

En timme liv

2012-01-31T13:30:00.000+01:00

En lunch. En timme. En jag. En Sara. En fantastisk tallrik lax, kokt potatis och saffransås. Ett vindlande samtal som via skvaller, bloggar, träning övergick till diskussioner om träningsanläggninar, gym, jobb, chefer, ambitioner för att landa i några sköna meningsutbyten om vad det innebär att vara närvarande. Om att leva. Livet. Livet som är här. Nu. Det är det här som är livet. Tänk vad mycket en timme kan innehålla. Hur mycket liv som får plats i ynka 60 minuter. Tänk då hur mycket härligt ett helt liv kan innehålla!

Jag snor dessutom en klok mening från Saras blogg: "Man är inte lycklig. Man gör sig lycklig. Man har inte problem. Man gör sig problem."

Några bilder från igår!

2012-01-31T09:22:00.002+01:00

Status:

Träningsvärk
Öm
Lycklig och nöjd

20 kiloshantlarna kom upp i de liggande lutade hantelpressen! PB! Nu jävlar!

Den översta övningen på bild är en nyupptäckt kärlek- flyes i cabelcrossen!
Den undre övningen på bild är nog den absoluta favoriten- grymt jobbigt!

Idag är det vilodag med kompismys!

Imorgon smäller det igen! Alla pass ska vara som det passet igår- hårt, tungt, maxat, intensivt. Det ska bara smälla. Pang. Pang. Pang!

Det är bara en sak som gäller nu- bygga muskler av bara h******!!
Äta som en häst- träna som ett svin!

Pecs!!!

2012-01-30T19:46:00.001+01:00

Fy fan vad jag är nöjd med kvällens träningspass!!

Så här ska det vara!!! Så NO MERCY!

Hela texten finns HÄR!!

Kärleken var med och hon är stark!! Stolt över dig!!

- Em bloggar i iPhone!

Tungt

2012-01-30T14:32:00.004+01:00

Jag känner mig redo för de här 4 veckorna som kommer nu. Då jag ska köra maxtungt. Det ska bli så spännande att se hur tunga vikter jag mäktar komma upp på- självklart utan att minska på teknik och kontroll. Jag är glad att Kärleken är pigg och också träningsmotiverad så vi kan köra ihop- blir klart lättare att mosa på då. 4 veckor känns som en perfekt period att gå upp på fulla vikter. Nu droppar jag repetitionerna och lägger mig runt 6-8 och höjjer vikterna. Jag vill ha utdelning. Muskeltillväxt. Ryggen blir mitt absoluta fokus. Det här blir en spännande period.

MEN! Det gäller att vara på tårna från början. Jag har lärt mig det från erfarenhet. Att växla från en period med högre repsantal/set till att sänka repsen så gäller det att inte fega utan verkligen våga öka på vikterna. Hellre på med vikt så det tar slut på 4 reps och vikten behöver korrigeras nedåt- än något smygande så jag plötsligt står där och pumpar 10 reps ändå! Tungt ska det vara. Från början till slut. Och som vanligt- målet är inte att vara så stark som möjligt utan att bygga muskler genom tungt motstånd.

Nu är det dags att vara modig

Nu är det dags att vara stark

Nu är det upp till bevis

Februari blir spännande och tungt. Jag räknar med en sjuk träningsvärk. Jag räknar med att min hunger kommer stiga vilket den brukar göra när jag kör tungt. Jag räknar med att få vara ännu mer noga med återhämtning och mat. Men framförallt- jag räknar med att ha jävligt kul! Få duktiga adrenlinpåslag! Få enorma endorfinrusher! Sätta många personbästa! Jag räknar med att vara en jävligt glad, taggad och peppad Em som skövlar runt som en maskin i gymmet. För det här är det bästa jag vet, kärnan, kärleken, passionen! Riktigt. Tungt. Styrketräning. Då mår jag som bäst. Då tränar jag som jag älskar. Det är vad det handlar om- det ska vara roligt! Även i smärtan ska det finnas njutning. Även när det känns som tiningarna ska sprängas och huvudet explodera. Även då ska det kännas som kärlek!

Kärlek. Livet. Träning.

Symbiosen och samspelet mellan huvudet, kroppen, musklerna, hjärnan, hjärtat och själen!

SÅ himla vackert!

Dagens inspiration!

2012-01-30T14:05:00.004+01:00

Den kommer från Petra Kardells blogg och detta inlägg om Pia Jansson!

Hyfsat taggad jag blev inför kvällens träningspass!

Jag gillar dessa inlägg som petra gör och kollar "Veckans bodyfitnessprofil" eftersom det lyfter fram duktiga atleter och det skadar inte med mer ljus på BodyFitness- tjejer!

Träningsplan för februari 2012

2012-01-30T09:56:00.000+01:00

Den finns publicerade i Emelie for Team body Science- bloggen för den nyfikne att läsa!

Träning Vecka 4

2012-01-29T15:04:00.001+01:00

Måndag!

Morgon- promenad 45 minuter- mysigt med bästa Ida i öronen!

Kväll- biceps/triceps/mage på SATS Medis med Kärleken som träningspartner! Var inte alls taggad inför passet men det släppte fint och intensiteten var hög. Så jävla bra jobbat!

Tisdag!

Morgon- promenad 45 minuter- fick sällskap halva vägen med Lisa i luren!

Kväll- Rygg på SATS Medis med Kärleken som träningspartner! Inledde med snabba sprintar på löpbandet. Rammstein gjorde premiär i mina lurar. Do Hast- intervallerna är uppfunna. Ryggpasset gick riktigt bra och den helmosade känslan kom!

Onsdag!
Vila! Nödvändigt! Sovmorgon!

På kvällen- en underbar middag med Ladies of Medis! Tack Anna, Sanne och Ylva för en grym kväll!

Torsdag!

Kväll- Ben på SATS Medis med Kärleken som träningspartner!

Knäböj, liggande benpressar, utfall i smithmaskinen, liggande bencurl och vadpress. Jag var inte riktigt så stabil som jag önskat i knäböjen, men det blev ändå ett bra pass. Särskilt i utfallen fick jag upp ett rejält pump som jag är mycket nöjd med!!

Fredag!
Vila! Dinner and movie med Kärleken!

Lördag!
Rygg på SATS Farsta samt 20 minuter på trappmaskinen!
Av någon anledning fick jag inte riktigt upp intensiteten och passet kändes inte så hårt. Bra vikter, övningar, set men ändå var inte riktigt känslan där.

Söndag!
Ben/axlar på SATS Farsta samt 30 minuter motionscykel
EN HELT ANNAN KÄNSLA!!
Riktigt bra mosat idag!!

Sammanlagt!
2 x 45 minuter morgonpromenad
5 styrkepass (2 ben (varav ett med axlar), 2 rygg, 1 pass biceps/triceps/mage)
20 minuters jobb på löpbandet med Rammstein-DuHast-intervaller!
Sammanlagt under veckan ca 90 minuter trappmaskin (uppvärmningar eller en sväng efter ett pass)
30 minuter motionscykel
2 vilodagar

Nöjd med vecka 4 även om vissa pass inte riktigt haft det tryck jag önskat.
Det här var sista veckan på årets första träningsupplägg
Imorgon är det ett nytt upplägg som gäller!
Roligt, inspirerande, det taggar mig och jag känner mig redo för nya utmaningar!
Inlägg om detta kommer!

Lustmordet på SATS Farsta söndag 29 januari

2012-01-29T13:19:00.001+01:00

Uppvärmning
10 minuter motionscykel

Knäböj
Körde solo idag så var inte uppe och pressade maxvikter men körde istället högreps mellan 12-20 reps/ set

Sammanlagt 7 set
Kändes att jag var trött i ryggen efter gårdagens träningspass!

Raka marklyft
Hur kan man längta efter övning man kör typ varje vecka?

Jobbade upp till önskad maxvikt och stannade där på 4x 7 reps
Den kniiiiper!

Utfall i smithen
Finns ingen övning som jag får sån sjuk träningsvärk av!!!

4x 8 reps/ ben
Sjukaste mjölksyran!!

Liggande bencurl
Varannat set tungt på ca 7 reps
Varannat set enbenscurl- växelset

Mosade på bra och på sista settet kom jag bara upp på 4 reps- totalt slut!!

Därefter- axlar!!
Försöker som sagt göra axel-comeback efter skada så kör allt annat än tungt! Mesiga vikter men skitsamma- bara njuter av att vara smärtfri och att projekt få-tillbaka-axlarna är på banan!

Rotarcuff
Sittande axelpressar
Tok-lätta axellyft åt sidan
Drag till hakan med v-handtag

Lyckades åstadkomma mjöksyra iallafall!

Avslutning
30 minuter motionscykel

Var är min färdtjänst nu då?

Älskar känslan av stål i min hand!

- Em bloggar i iPhone!

Jag tänker inte gå hem...

2012-01-29T10:25:00.001+01:00

....förrän jag ser ut att vara berättigad färdtjänst!!!

Benpass!
All in!!

Hell yeah!!!

- Em bloggar i iPhone!

Nyårsmotton

2012-01-28T16:38:00.002+01:00

Debatten/ diskussionen om nyårslöften vs nyårsmål har ju snurrat ett tag. Mina nyårsmål skrev jag om här!

Häromdagen på gymmet träffade jag en tjej och vi började prata om just nyårsmål/nyårslöften och hon hade en helt annan tanke. Hon hade nyårsmotton! Så jävla briljant!

Ett motto är väl ungefär som en attityd. En inställning. En känsla. Hur vill jag leva mitt liv. Vad har jag för sätt att ta mig an utmaningar. Hur hanterar jag känslor som uppkommet och situationer jag ställs inför. Hur agerar jag i förhållande till andra människor och i mina relationer. Och kanske framförallt- hur förhåller jag mig till mig själv. Tankarna snurrade på som vanligt kort sagt. Men jag gillade verkligen detta med motton.

Jag började fundera på mina nyårsmotton. Eller kanske snarare vilka motton jag vill leva efter under 2012. Jag tänker på dem i form av "mantran" som jag kan ta till och repetera för mig själv när jag behöver dem. Vissa kanske är applicerbara på alla delar av livet såsom träning, satsningar, utmaningar, mål, karriär, kärlek, ekonomi, vänskap, jobb etc medan andra kanske är mer specifika. Så jag började ju genast fundera på vilka motton som passar mig...

"Hur jävla svårt kan det vara?"

Klockrent och passar mig perfekt. Jag gillar den tanken och inställningen! Det här är en fras som tycks förfölja mig och jag håller fast stenhårt vid den. Hur svårt kan det vara? Det är inte hjärnkirurgi. Inte så mycket i livet iallafall. Resten klarar vi. Med lite tålamod. Jävlaranamma. Vilja. Och disciplin!

"Disciplin"

Får nog vara 2012 års ledord när jag tänker efter!

"Magkänsla Magkänsla Magkänsla"

Jag lärde mig verkligen under 2011 att lyssna på magkänslan! För fn vad det svider när man inte gör det. När man trycker undan sin magkänsla och i efterhand får se sig själv i spegeln säga "Vad var det jag sa..."!

"Jag gör bara sådant jag mår bra av"

Låter enkelt. I praktiken är det inte alltid lika lätt. Men det är en bra inställning. Göra sådant jag mår bra av, umgås med människor som får mig att bra. Och våga säga nej till sådant jag vet att jag inte mår bra av.

Har du några motton/mantran som du tänker att du ska hålla extra aktuella under 2012?!

How Do you resist ADIDAS?

2012-01-27T20:10:00.001+01:00

I don't know

Du kommer hem med mig goding!

- Em bloggar i iPhone!

Nyheter!!

2012-01-27T13:05:00.002+01:00

Läs om:

Nyheter angående Team Body Science, bloggar och MM Sports!

Yeah!!!

2012-01-27T10:43:00.001+01:00

Träningsvärk av bara helvete i benen efter passet igår!

Vilodag idag!

Dinner and Movie med Kärleken ikväll!

Har massor av träningsglöd!

Träningspassion!

Är fearless inför träningen och bara taggad för utmaningar!

Det får göra ont, det får vara svårt, det måste inte gå på första försöket

Bring it on!

Testade utmana axlarna lite igår och är smärtfri även idag! Hurra!

Fått lite hjälp att utvärdera tävlingsbilderna och vet ännu mer var fokus nu ska ligga!

Har mött så jävla underbara människor på sista tiden som fyller mig med glädje!

Är så jävla säker på att den väg jag valt är rätt för mig!

2011 var nyfiket och trevande

2012 är fokuserat och fördjupande

Ben!!

2012-01-26T19:42:00.001+01:00

Här finns ett: Inlägg om kvällens benpass!!

- Em bloggar i iPhone!

Direkt från sthlms gröna linje!

2012-01-26T16:48:00.001+01:00

Peppad tjej på väg till gymmet!!
BENPASS!!!

- Em bloggar i iPhone!

Så kommer du inte i form

2012-01-26T14:04:00.001+01:00

Genom att tänka "lagom"
Genom att bara prata träning
Genom att bara planera träning
Ingen revolution här
Men det slår mig ibland- hur många som tycks tro att planera räcker
"Kom i form med bästa apparna"
Etc
Att planera är så viktigt!!!
Att läsa träningstips är så utvecklande!!
Men ingen träningstidning, artikel, smartphone app etc etc kommer få dig i form
Ingen plan garanterat resultat
Inget resultat i fysisk form går att läsa sig till
Det är bra att läsa hur... Men ska det genomföras också!
Genomföras hela vägen, varje dag, in i kaklet, förbi gränsen
Pusha, kämpa, fighta
Be a walker - don't stay a talker

Dagens inspiration kommer från BODY Radio

2012-01-26T10:30:00.002+01:00

Intervju på BODY Radio med Carina Isaksson!

Carina är inspirerande för hon kan verkligen detta med fitness med ca 11 SM guld... Imponerande!

Lite meriter från Carinas sida...
1990 1:a Norrlandsmästerskapen i Bodybuilding, -52 kg
1990 2:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1991 1:a Norrlandsmästerskapen i Bodybuilding, -57 kg
1993 1:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1994 1:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1996 1:a SM i Bodybuilding, -57 kg
1997 1:a SM i Bodybuilding, -52 kg
1997 5:a VM i Bodybuilding, -52 kg
2001 2:a SM i Athletic Fitness
2001 2:a SM i Bodybuilding, -57
2002 1:a SM i Body Fitness
2003 14:e VM i Body Fitness
2003 1:a SM i Body Fitness
2005 14:e Toronto Pro Figure

Dollys Saloon

2012-01-26T09:24:00.001+01:00

Där serverar de grymt kött!

Vilken grym middag på gårdagens dejt med Ladies of Medis!

Em tipsar om: Pull-straps

2012-01-25T13:19:00.001+01:00

Mina nya vänner!

Pull- straps

Åh vad jag gillar dem!! Ett alternativ till dragremmar. Jag avskyr när greppet inte räcker till och släpper innan t ex ryggen har gett upp vid marklyft etc. Så jag har använt dragremmar. Inte till särskilt många övningar men när jag kört riktigt tungt på mark, lats eller rodd. Men så fick jag syn på svärföräldrarnas pullstraps och nu inhandlat egna!

Istället för dragremmar som du först ska surra fast handleden i och sedan i stången så funkar pullstrapsen så att du spänner dem runt handleden. Så smidigt. De hänger ju sedan kvar. Själva "tampen" är kortare och lättare att få fast och jag tycker det kändes bra mycket skonsammare runt handled och blir inte samma "drag" i handen! Just dessa är från DCore!

Du hast- intervaller

2012-01-25T10:48:00.000+01:00

Ny form av intervaller
Uppfunna igår
Sprang snabba sprintar på löpbandet
4 gånger 1 minut sprintar (20 sec ståvila)
5 gånger 30 sekunder sprintar (20 sec ståvila)

Till tonerna av Rammsteins Du hast.
DuHastIntervaller!

Jag är själv lite chockad. Det är så långt ifrån min musiksmak man kan komma... Men jävlar vad jag sprang!!

Är det någon som har musiktips från denna genre?!?

Rygg!

2012-01-24T19:33:00.001+01:00

Riktigt nöjd med kvällens pass- dess fokus, vikter och intensitet!!

Latsdrag!

Bra övning!!

Fortsatte med raka pulldowns/ latspressar. Absolut favoritövning!

* Sittande smal rodd
* T- bar (största kärleken just nu!?)
* Stående kryssdrag i cabelcrossen

Sen en ny övning som har potential att bli en favorit!! Sittande rodd med "omvänt grepp"- grym knipövning om du kör det riktigt koncentrerat och verkligen värnar om den excentriska fasen!

Jag tror på träningsvärk imorgon!

- Em bloggar i iPhone!

M-m-m-m-m-m-anisk....?

2012-01-24T11:47:00.000+01:00

På Bloggen Orka Mera hittar jag detta kloka inlägg.

Jag tänker vidare!

Jag är inte manisk. Jag är aktiv!

Det är inte synd om mig. Jag njuter!

Själv då?

Fiskpanna á la Em!

2012-01-24T10:46:00.001+01:00

Jag gillar fisk. Blir mest torsk och lax. Men jag är inte så himla bra på recept. På bra recept! Vad är ett bra recept och vad är bra mat? För mig?

1. Gott! Klart mat ska vara god, annars kan jag äta något annat!
2. Hyfsat snabblagat- iallafall om det ska vara bra vardagsmat
3. Hållbar- med det menar jag att jag gärna gör storkok och då ska det smaka bra att värma upp också!

Det där med priset är inte lika viktigt- visst försöker jag vara ekonomisk, kanske därför jag lagar all mat och inte köper luncher tex, men jag har inte nåt emot att lägga pengar på mat. Mat är viktigt!

Denna fiskpanna är god, den är lättlagad, den går bra att göra storkok på och dessutom går den att variera i det oändliga!

Du behöver:

1. Scrambla ägg
2. Steka fisk- jag kör lax och torsk. När "blocken" är stekta hackar du sönder dem till lite mer "pyttipannabitar". Jag kryddar med massor av citronpeppar och ingefära. Mums!

3. Riv vitkål och strimla morötter som du steker på- med citron åker på här. Du kan självklart tillföra andra grönsaker. Purjolök är en hit!

4. Få ihop alla grönsaker, scramblade ägg och fisk i pannan. Jag brukar sedan smaksätta ytterligare med soja eller teryakisås. Mums!

5. Servera! Igår blev det avokado och ångkokt broccoli till fiskpannan! Mums!

Dessutom är den ju låg på kolhydrater om du anser att det är viktigt!

Tisdag

2012-01-24T09:07:00.000+01:00

Årets fjärde tisdag

Vaknar med en sjuhelvetes träningsvärk i biceps- vi pumpade alltså mer än bra igår

Tar en härlig morgonpromenad på 45 minuter

Jag har börjat gillar mina walks- tyckte förut det var för jävla trist att gå istället för springa

Den första delen imorse hade jag sällskap i luren av Lisa- därefters ska hon inte och tokleverera på gymmet

Jag fortsätter knata med min nyfunna musikkärlek i öronen, jag är så hooked på detta:

Fantastiskt skön musik!

Finns det något underbarare än att gå upp, ta sig ut i kylan, knata på 45 minuter, komma in i värmen, ta en dusch och ändå hinna krypa ner i famnen på varma Kärleken under täcket 10 minuter?!

Då och då under denna dag ska jag tänka på kvällens pass. En form av prework-out som funkar bra för mig. Då får jag det där lilla förväntansfulla pirret i maggropen som sedna sprider en ilning längs med ryggraden. Får man några såna under dagen så byggs de sen ihop till ett gigantiskt tryck inför kvällens pass. Det ska springas några snabba sprintar och sen är det all uppmärksamhet till ryggen! Särskilt fint känns adrenlinet när jag tänker på t- baren, jag vet inte varför, men den kniper så skönt och det lockar!

Jag är fortfarande glad över hur mycket mer trivsamt mitt gym blivit nu när jag lärt känna lite mer folk. Igår under uppvärmningen på cykeln hade jag 4 glada själar framför mig/ runt mig som delar samma intresse och passion- träning träning träning. Så jävla underbart!! Okej- gymmet är gymmet, ingen fritidsgård men jag älskar att komma dit och se de där människorna jag så smått börjar lära känna och snacka lite innan passet dundrar igång. Det ger energi- att känna samhörighet!

Träningen är sannerligen en källa till ro

Sinnesfrid

Tillfredsställelse

Utlopp

Ett ställe att ladda ur

Ladda om

Jag älskar det!!

Jag älskar verkligen att jag tillåter mig att ge mig hän nu för jag känner att jag mår så bra av det!

Det är mitt liv och mina dagar, mina val och mina möjligheter!

Mmmmm smärta!

2012-01-23T19:41:00.001+01:00

Skön afton ikväll!

- Em bloggar i iPhone!

Ägd måndag!

2012-01-23T16:21:00.001+01:00

Nu så!

Eller iallafall- snart så!

Dags för SATS Medborgarplatsen

Dags för träning

Dags att möta upp Kärleken

Dags att pumpa biceps och triceps tills de gråter

Därefter ge magen all min kärlek!

Hoppas du har mondaylove!

Älska din måndag- för den är din

Imorgon är det tisdag...

Jag äger min!

Äger du din?

Gladiatorerna

2012-01-23T11:13:00.002+01:00

Enligt Wikipedia: "Gladiator (latin för "svärdskämpe") var en slagskämpe under antikens Rom, som i underhållningssyfte tvingades kämpa inför publik mot andra gladiatorer eller vilda djur på liv och död."

"På liv och död...."

Klurar lite vidare på detta i min Emelie for Team Body Science blogg....!

När jag var liten var Elektra solklart min favorit- gladiator!

Vän

2012-01-23T09:41:00.001+01:00

Min kropp tyckte nog inte jag var någon vidare vän imorse
När jag tvingade upp den
Och ut
I kylen
Dessutom i för tunna byxor
*förlåt*!
Jag gick min morgonpromenad på 45 minuter
Det är skönt att röra på kroppen även när den är extremt fullproppad av träningsvärk
Ida var med mig- by phone
Ida är en fin vän
Vad är en fin vän?
Det du var imorse
Någon som ser det bästa i dig- och påpekar det- när du själv inte ser någonting alls
Tack min vän!

Bröst och ben i bilder

2012-01-22T16:13:00.000+01:00

TackarKärleken för ett grymt bra pass idag och återger det här i bilder!
Här finns passet i text för den som önskar läsa om vikter och lite slagna rekord dagen till ära *hehe*!

Bilder på mig som kör basic black och så fina Kärlek i mera think- pink- stämning!

2 "nya" favoritövningar för bröst!!

1. Liggande flyes i cabel- har endast kört dem med hantlar tidigare

2. Sittande bröstpressar i cabelcrossen- har bara kört dem stående tidigare

Lika barn leka bäst

Så är det nog!

Så glad att dela mitt intresse för kroppen med Kärleken. Det underlättar i vardagen. Med tid, planering, matvanor, sömnvanor, proritering av träning och en förståelse för livsval!

Lite mysigt att ligga i sängen nu, totalt döda och mosade båda två och planera nästa veckas träning!! Förövrigt är det sista januariveckan- jag ser så mycket fram emot februaristräning och de förändringar som kommer komma då!!

Breakfast for Champions on Squatsday!

2012-01-22T10:01:00.001+01:00

Till mig och Kärleken
Frukost från BODY Science
Dags för ben- och bröstpass!!

- Em bloggar i iPhone!

Satt hårt!

2012-01-21T16:14:00.005+01:00

Jag brukar ALDRIG ha svårt att komma iväg till gymmet men idag var det tydligen extremsvårt... Hade en rejäl sovmorgon till 10.30 men var inte helt vid medvetande förrän framåt tolv... Pillade med ajfånen, läste BODY och bara njöt av att ligga och dra mig. Men det skulle ju tränas också... Började febrilt rabbla målbilder. Men nä, det hjälpte inte! Försökte peppa mig själv med att tänka på hur roligt det är att träna men enda responsen från huvudet var "roligt?? Nä det är bara jobbigt..."! Till slut fick jag ställa mig frågan:

-Okej! Vad gynnar din utveckling mest? Ligga kvar i sängen hela dagen eller åka och lyfta tungt? Svaret gick inte att diskutera...

I med frukost. Vätska. Proteiner. En liten överdosering av snabba kolhydrater dagen till ära och så Jacked XX Extreme för att vara på den säkra sidan... Sen kändes det bra igen! När jag väl kom till gymmet var både energin, glädjen och den positiva pigga känslan med mig! SATS Farsta blev dagens gym!

Annat som satt hårt...

Dagens övningar...!

Jag har verkligen hittat ett sätt att träna som jag älskar! Tunga basövningar (himla unikt va? Haha! Nä...) och så ha en riktigt grym tung övning att inleda passet med där jag stegrar upp vikterna set för set. Samlar på så sätt riktigt många set och reps och det blir ruskigt tungt!!

* Marklyft
4 set stegring
3 X 4-5 reps maxvikt
3 mjölksyre- set a 12-15 reps på sänkt vikt
Var noga med "knipet" i toppläget- smärtsam njutning! Jummie!!

* Latsdrag
Sammanlagt 10 set
Pendlade mellan lågvikt- högreps och tungvikt- lågreps
Målet var att överraska ryggen med varje unikt set!!

* Sittande smal rodd
8 set på varierande vikt
Minimal vila mellan setten!

Kniiiiiip!! För det är i slutläget "det händer!!"

* Enhandsroddar
3 set

* Enside roddar i maskin
5 set
Tränar sällan i maskiner men denna gillar jag!!

Rygg lyft/flippar
5 set
Måste stärka korsryggen för att kunna göra bättre, säkrare och tyngre marklyft och knäböjde bland annat!

Raka pulldowns/latspressar
5 set
Grym kontakt!!!!

Final
20 toksvettiga minuter på trappmaskinen!

Dagens insikt: det är alltid värt att komma iväg!!!

- Em bloggar i iPhone!

God"morgon"inspiration!

2012-01-21T11:59:00.001+01:00

Finns det någon så cool som Helena Forsen???? Så sjukt imponerande!!

Sen är detta precis vad jag behövde nu:

- Em bloggar i iPhone!

Dedication and disciplin

2012-01-20T10:42:00.001+01:00

Jag måste citera ett uttryck av Pauline Nordin som jag just läste på hennes facebook- sida "FighterDiet":

"Inspiration is unreliable

Motivation too

Only dedication works all the time"

Jag tycker om detta uttryck:

Mina tankar just nu kretsar mycket runt detta!
Disciplin
Dedikering
Tålamod
Ödmjukhet
Förtröstan

Ibland känner jag min inte alls inspirerad
Ibland så sviktar motivationen
Men då länge jag känner mig dedikerad till målet så kan jag fortsätta
Utan inspiration, med svag motivation
Det blir som att träna under dieten- med lågt energiintag och en trött och hungrig kropp
Det går alldeles utmärkt så länge hjärtat fortfarande vill och dunkar och slår för målet
I väntan på mat så går kroppen på autopilot
I väntan på inspiration/motivation går processen vidare med hjälp av dedikering och disciplin!

Så jag har bloggat ytterligare om det i min Em for MM Sports Team Body Science- blogg och "återanvänt" ett inlägg från denna blogg som jag publicerade i november!

The isolators

2012-01-20T09:21:00.001+01:00

Dana Linn Bailey pratar om "the isolator" och jag är nyfiken. Dessa önskas och vore spännande att testa träna med! Har inte sett dem i Sverige faktiskt. Intressant sätt att träna men "spara" på handlederna.

Inställning

2012-01-19T16:23:00.002+01:00

Tänk att du sätter dig i din bil och ska åka iväg. Precis innan du vrider om tändningen så slår tanken till:

"Fan tänk om det händer något på vägen..."

Du tvekar med att vrida om nyckeln och känner en lätt darr i handen.

"Fan tänk om jag kommer krocka med en älg"

Nästa tanke kommer:

"Åh nej- tänk om jag krockar med en annan bil, en större bil eller en buss!"

Du släpper nyckeln och lutar dig tillbaka på sätet, fortfarande med en hand på ratten och känner nästa tanke komma farande som ett slag i magen:

"Tänk om jag får punktering. På motorvägen. Och det är mörkt. Någon kommer köra på mig!"

Alla världens worstcase- scenario rusar genom ditt huvud. Du inbillar dig det ena nederlaget och olyckan efter den andra. Du släpper ratten. Känner de kalla kårarna längs ryggraden. Svetten som bryter ut i pannan. Du känner oro. Ångest. Skräcken inför eventuellt misslyckandet. Så kliver du ur bilen, låser den och går därifrån.

Hur ska du då någonsin kunna veta hur långt du hade kunnat komma?

Vilka problem du kunnat undvika?

Hur väl du hade kunnat hantera situationer som eventuellt kunnat inträffa?

Hur ska du någonsin kunna komma till mål om du inte ens tror att du kan komma dit?

Om du inte tror att du kan kommer du antagligen få rätt

Och om du inte ens vågar försöka...

Om du inte ens vågar starta?

Dana Linn Bailey

2012-01-19T10:38:00.000+01:00

Tack Johanna Trulsson för att du fick upp mina ögon för Dana Linn Bailey! Vilken grym brud- vilken inspiration! Hon är snygg, tränar hårt, har grym fysik och sen är videona kul att kolla på för tjejen verkar ha lite humor också!

(Älskar att hon kallar det "Delt Homicide"!!)

Signed and sealed

2012-01-19T09:07:00.003+01:00

Jag tror på att fylla på med mer mat när kroppen säger att den behöver det- som igår kväll.

Jag tror på att vila när kroppen skriker efter det- som idag.

Somnade igår kväll med kläderna på, vaknade inte ens när Kärleken trocklade av mig kofta och byxor. Sov som en stock hela natten. Så fruktansvärt trött- höll på att somna redan i maten. Den goda maten som blev en lite extra stor portion igår. Det kändes som jag behövde fylla på. Idag känns det bättre, mycket klarare i huvudet. Dock har jag träningsvärk i precis hela kroppen!! Skön manglad känsla!

Igår fick jag post som sannerligen piggade upp!!

Det spritter i hela kroppen-

jag är så jävla taggad och motiverad!!

2012 kommer bli ett helt fantastiskt år!!

Kanske såna här dagar man ska vara extra nöjd?

2012-01-18T20:31:00.001+01:00

När huvudet inte är med. Är kroppen inte på topp är det inget större problem, det tar huvudet hand om. Men när huvudet inte är med... Tur att det gick bra ändå. Tack autopilot, Kärleken och den inneboende kampviljan för Ännu ett bra pass.

- Em bloggar i iPhone!

Men ibland är det bara provocerande att vara vältränad

2012-01-18T13:18:00.002+01:00

Eller är det bara jag som fascineras av detta?!

Om frihet och provokationer

2012-01-18T10:00:00.002+01:00

Mina ben var tunga imorse. Konstigt hade varit annat läge. Men de var stumma. Som väntat. Hade nog varit lite besviken om inte gårdagens pass känts i benen. Jag räknar med en eskalerande träningsvärk under dagen. Är även lite stum i ryggen efter måndagens pass. Ikväll vankas nytt träningspass. Tredje dagen på rad med Kärleken. Sitter och klurar på upplägg- någon form av helkroppspass lutar det åt som ska byggas kring supersetts. Utmanande och jobbigt men roligt och givande. Så som träning ska vara.

Jag tog mig ut på morgonpromenad imorse. Med vännen Lisa i öronen och ett ivrigt babblande om ditten och datten. Efter ett tag styrdes spåret in på livsstil. Val av livsstil. Friheten att göra val. Och varför vissa val provocerar så mycket. Det är ganska fantastiskt egentligen hur mycket energi vissa människor lägger på att klaga på andras val... Face- to- face. Och det gör mig lite chockad. Det är en sak att sitta i en blogg eller på något annat forum, eller i en diskussion med vänner/ bekanta/ kompisar/ kollegor och prata mer allmänt om gott/ont/bra/dåligt. Det är helt okej att ha en åsikt. Det är även okej att säga till en person som bett om det vad man tycker- om det alltså handlar om konstruktiva råd/tips. Men när en person tar sig friheten att rätt i ansiktet kritiserar någon annans val... Ifrågasätta och kritisera. Nej sånt kan jag inte förstå. Särskilt när man ger sig på någon man egentligen inte känner och försöker trycka ner sina åsikter i halsen på denna.

Hur kommer man på t ex att fråga en ytlig bekant varför denne inte har barn? När personen ska skaffa barn? Och nästan tjata på folk att de ska skaffa barn. Pronto. Det är ett ganska känsligt ämne. Tänk om den du går på inte kan få barn? Eller- om personen inte vill... Den sistnämnde, den som avsiktligt och aktivit valt att inte bli förälder får oftast utstå en del spott och spä över sitt val och verkligen argumentera för det. Men motargumentet är alltid- "du kommer ångra dig"...Att inte vilja ha barn är tydligen bland det mest provocerande du kan säga...

Något annat, som jag vet att jag bloggat om förut, är att det av någon anledning är extremt provocerande om man säger nej tack till fika, socker, godis etc... Den som tackar nej kan få stå ut med att höra att man är larvig, att man måste unna sig något etc etc... Återigen- den som tackar nej får försvara sig... Även att träna ofta verkar provocera vissa som direkt ska komma med påhopp om överträning, förslitningar etc etc. Särskilt lustigt när den som inte tränar alls fäller såna uttalanden... Jag tror, som jag sagt tidigare, att fler lider av övervila snarare än överträning... Men rör på dig så mycket eller lite du vill.

Men nu till det lustigaste, eller bland det mest beklämmande och som faktiskt gör mig riktigt jävla förbannad. Hur valet att avstå alkohol kan provocera så många! Jag tackar nej till alkohol och får höra att jag är en tönt. "Men en öl kan du väl ta? Kom igen nu! Sluta larva dig"... Jag har bara en enda fråga tillbaka- vem fan är du att säga till mig om jag ska dricka alkohol eller ej??? Jag behöver inte försvara eller förklara min åsikt här. Vad vet du- om jag aldrig dricker alkohol och i så fall varför? Kanske ett beslutet grundat på erfarenheter i livet då närstående och vänner hamnat illa pga alkohol. Kanske prioriterar jag annat på den nivån att jag inte vill hälla alkohol i min kropp? Eller kanske tycker jag att alkohol är något jag förtär i form av ett gott glas rött vin ihop med en god middag i hemmet eller på en restaurang? Jag vill inte behöva förklara. Men jag blir riktigt upprörd när jag blir kallad tönt för att jag inte vill dricka. Va fan är det? Jag är snart 30 år! Jag väljer väl det själv? Och alkohol... Är väl en form av drog? Är jag lika töntig som inte röker måntro...?

Jag äter kosttillskott och det är mitt aktiva val så snälla eko- rörelsen sluta hoppa på mig. Ni har er åsikt, jag har min och jag kommer inte ändra mig på den frågan.

Jag äter kött och kommer fortsätta göra det så veganrörelsen får gärna behålla sina moralpredikningar- för jag kommer inte ändra mig på den punkten heller.

Jag äter det jag vill. Jag dricker alkohol när/ om jag vill. Jag tränar precis så mycket jag själv vill. Jag skiter i om någon annan tycker att jag "slösar bort mitt liv" och allt vad jag kan få höra. Om du tycker att jag är tråkig så är det mer synd om dig än mig för jag har jävligt roligt! Kanske borde man inte skriva ett sånt här inlägg- men få inte för er att jag tar åt mig personligen för jag är starkare och mer självständig än så- utan detta är mer en allmän betraktelse av ett underligt, ibland skrattretande- men ofta sorgligt, beteende och fenomen. Att bli så provocerad av andras val av livsstil...

Min livsstil skadar ingen annan och så länge den inte gör det behöver den inte försvaras eller förklaras

Min livsstil gör mig lycklig och det gör mig till en bättre medmänniska- varsågoda!

Om en människa är lycklig, väl medveten om sina val, gör aktiva val, är välmående-

hur kan det då vara så jäkla provocerande för andra?

Tack vare shortsen?

2012-01-17T19:36:00.001+01:00

Kanske
Sjukt bra benpass!!!!

- Em bloggar i iPhone!

Delvis dagens outfit

2012-01-17T17:35:00.001+01:00

Sjukt sköna shorts från Under armour!

Ska böja djupt i dessa ikväll!

- Em bloggar i iPhone!

Inga ursäkter men gärna drömmar!

2012-01-17T13:28:00.003+01:00

Dagens tankar snurrar kring drömmar!!

Och kring att hantera mål, nederlag och framgång.

Hittade en bra video med ett budskap jag tycker fler ska höra:

Att byta team

2012-01-17T12:02:00.003+01:00

Hade inte ens tänkt blogga om detta men får så himla många frågor till bloggen och på mail angående mitt byte av team. Varför jag bytt. Etc. Vad ska jag svara? Tja, det är inget stort mysterium. Det är inte unikt. Jag är inte unik. Många byter team efter en tävlingssäong/inför nästa. Ett annat team. Andra sponsorer. Varför?

1. Är du inte nöjd med en produkt, tjänst, leverantör, samarbetspartner så byt

2. Är du ambitiös och ser en möjlighet till större utveckling så tar du den- om du tror det kan gynna dig

Inte konstigt alls.

Jag ville verkligen få tillhöra Team Body Science och jag ser fram emot att få tävla för dem under 2012

Jag är stolt att få tillhöra MM Sports Team Body Science

Sveriges största tävlingsteam!

Dagens träningspass 1

2012-01-17T09:16:00.004+01:00

Check på den!

Blev bröst och mage innan jobbet. Jag jobbade mycket med supersetts. Bröstpressar med handtag i cabelcrossen supersettat med crusnches med rep. Lutade hantelpressar supersettat med fällkniven med viktplatta. Fortsatte sedan att mata på med mer fällknivar och russin- twists. Blev ett härligt, fokuserat och intensivt morgonpass! Träningsvärken i ryggen smyger sig på allt mer. Men även en annan känsla... Ikväll vankas benpass!! Jag får alltid fjärilar i magen inför ett sånt pass, blir lite nervös, förväntansfull, pirrig. Det är lite skräck, mycket glädje, en del ångest och samtidigt spänning. Ikväll är Kärleken med så då jäklar ska de där knäböjen sitta. Då har jag tryggheten i att vara passad och ska verkligen utmana mig själv med såväl djup som vikt! Come on squats- I will kill U!

Bra tryck på perrongen!

2012-01-17T06:16:00.001+01:00

Gårdagens pass börjar ge avtryck i ryggen. Som om någon stått på ryggen, mellan mina skulderblad inatt. En shake på perrongen och så kör vi igen!

Tisdag... Tisdag... Låter som en bra dag för stordåd- visst gör det!?

- Em bloggar i iPhone!

Som gjorda för varandra!

2012-01-16T20:12:00.001+01:00

Vissa smaker
Som avokado och kalkon
Bra tilltugg till en köttig gulashsoppa
Gott!

- Em bloggar i iPhone!

Sprintar!

2012-01-16T19:55:00.001+01:00

Ps!

Grym uppvärmning ikväll. 5 minuter jogg på löpbandet följt av sprintar! 1 minut på maximal hastighet- 20 sekunder ståvila. Pallade 15 minuter! Men hysteriskt roligt!! Mer sprintar under 2012 tack!!

- Em bloggar i iPhone!

Personbästa!!!

2012-01-16T19:25:00.001+01:00

Så jävla vackert ord!!

Ikväll var Allting vackert!!

- Em bloggar i iPhone!

Från tönt till krigare

2012-01-16T13:23:00.002+01:00

Jag försöker skaka av mig den där obehagliga känslan från igår. Den där tönt- känslan jag skrev om. För den gnager emellanåt. Och det väcker frustration och irritation. Jag verkligen fullkomligt avskyr och hatar när jag känner att jag inte gjort allt jag kunnat. När jag känner att jag inte gick hela vägen in i kaklet. Det gör mig helt vansinnig. För jag vet att det garanterat finns någon annan som gjort det. Eller hur. Nägon annan som lyfte mer, gjorde en sista repetition, tog i lite mer, tog en kilometer extra. Och det retar mig när jag känner att jag har mer i mig. Jag vill inte vara någon som såsar runt på gymmet. Som inte släpar mig ut därifrån helt svettig och skakis. Jag vill inte vara lagom. Nöjd. Mellan. Medium. Ordinär.

Så. Från och med nu är det hela vägen som gäller. Inget jävla snack. Ingen mellanmjölk. Inte nåt jävla snack om lagom. Jag ska inte gå hem från gymmet förrän jag gjort jobbet. Nu höjs nivån, ribban, målet och kraven. För jag har stora krav på mig själv. Det måste jag ha eftersom jag har så höga mål och stora drömmar. Det går inte ihop med mysträning eller mediokert upplägg och genomförande. Nej det gör det. Om det inte gör ont så är det inte tillräckligt. Så enkelt är det nu. Jag vill spränga en gräns. Jag vill fan se den explodera. Jag vill testa mina gränser på riktigt. Det är dags nu. Jag vill inte slösa någon tid. Jag har inte lust att spendera massa tid på gymmet utan att nå någonstans. Va fan! Kom igen nu. Genom sig själv känner man andra och jag tror det är många som inte tränar så hårt som du kan. Sen är det upp till var och en vad man vill! Men jag vill! Jag vill kriga på. Utföra stordåd. Explodera i utveckling. Så det kräver maximal intensitet och planering av träningen. Ingenting ska lämnas åt slumpen. Ingen jävla distans nu. Utan hålla kampen nära mig. Närmast. Vila när det behövs men annars kriga på. Jag började redan idag.

Gick till gymmet imorse 6.30 och laddade av ett armpass. Ikväll är det dags för rygg. Och det ska vara tungt. Och det ska vara hårt. Och det ska göra ont. Och det ska inte finnas en gnutta kvar att ge när jag går därifrån. Och så här ska det vara nu. Varje träningspass. Varje dag. Tills jag kommer dit jag vill. Dominera varje pass. För det finns inget annat sätt att göra det. Ingen annan väg att gå. Än att göra jobbet.

Det är så jävla dags nu att höja upp nivån!

Ingenting är gratis!

Det är bara att acceptera kampen. Eller nej- älska den! Älska varje sekund av slitet, varje droppe svett som rinner som ett jävla bevis på att jag kämpat och tagit i. Älska smärtan och monstret, gör den till en allierad. Se till att känna dig förvirrad och övergiven när kampen inte är där. När det inte känns som det står någon och hamnrar på dig. Svik inte. Aldrig någonsin. Ut med känslorna. Upp med nivån. Fram med viljan. Tänk inte så mycket på hur det kommer kännas imorgon. Det får imorgon ta hand om. Du är ju här nu. Precis här. Hur morgondagens träningspass kommer kännas kan du svara på när det är över. Men kör nu. Inte så jävla noga hur många set eller reps det blev så länge du gjort jobbet fullt ut. Och sen igen. Och igen. Och så fortsätter du. Dag efter dag. Tills du börjar närma dig det du suktat efter. Jag har inga tvivel på att jag kan. Så jag tänker lyfta den där förbannade hanteln tills armarna ramlar av. Ner i den där knäböjen tills tårarna rinner. Dra. Pusha. Trycka. Pressa. Tills det inte finns ett uns av kraft kvar. Då går jag hem. Då får jag gå hem. Först då är jag färdig. Den dagen. Jag tänker inte vara rädd för smärtan. Rädd för att ta i. Rädd för att gå för långt. Jag litar på att kroppen kommer tala om för mig när vi närmar oss den punkten. Jag har, med handen på hjärtat, aldrig gått över gränsen. Aldrig nåt den. Inte sett den. Och det är i sig inte något jag ser positivt på. För jag vill dit. Jag vill veta. Jag vill lära mig. Jag vill ha den kunskapen att jag vet hur det känns när det smäller. Jag pratar inte om skador nu för precis som alla andra vill jag vara skadefri. Men jag vill veta hur det känns när tömmer ur mig själv och ger allt och faktiskt tumlar in i min egen begränsning. Var är den? Jag är så motiverad att det känns som varje fiber i kroppen expanderar och trycker mot tinningarna. Och den enda tanken som det finns utrymme för i huvudet är den att jag ska kriga. Ett krig mot mina egna begränsningar och med mina egna mål, möjligheter och förutsättningar.

The game is on- so fuckin on!

En jävla massa mat!

2012-01-16T08:42:00.000+01:00

Ibland hör man folk säga att de inte hinner laga mat, att det är så svårt, att de börjar veckan bra med matlåda men sen spårar det ur. Vad ska man säga. Det är väl som med allt annat- det gäller att prioritera och framförallt planera! Igår lagades det en jävla massa mat hemma hos oss. Det gör det i princip varje söndag!

En rejäl låda med grönsaker i ugn- morötter, broccoli, purjolök, zuccini och röd paprika

Kokta ägg till mellisar och så kycklingfiléer i strimlor i ugnen

Alla matlådorna innehåller nu grönsaker från den stora ugnslådan vi gjorde och sen gjorde vi hälften av lådorna med kyckling och råris, resten av lådorna innehåller kokt potatis och nötkött!

Lättlagat

Gott

Bra näringsvärde

Veckans alla matlådor är redo!

Tönt

2012-01-15T17:35:00.000+01:00

Idag är det en sådan dag. Då jag känner mig så. Som en tönt. Otränad. Tjock. Osmidig. Svag. Okunnig. Det retar mig. Visst hade jag ett bra träningspass idag. Men tillräckligt bra? Nja. Tveksamt. Jag är inte explosiv nog. Jag är inte så stark som jag önskar. Jag tror inte jag tränar så intensivt som jag skulle vilja. Jag vill höja mig själv på alla skalor. Jag får idag för mig att alla andra tränar smartare, bättre och tyngre. Att alla andra äter bättre. Att alla andra utvecklas snabbare. Att jag är fitness- fejk. Att jag aldrig någonsin kommer komma dit jag önskar. Att jag åt helvete för mesig när jag tränar. Att jag inte har den muskelmassa jag önskar. Att spegelbilden ser helt vidrig ut med tanke på att axlarna ser så tunna och slokiga ut. Kanske är det nåt jag "får för mig" eftersom jag har haft en skada och inte kunnat träna specifikt axlar så jag får för mig att alla axelmuskler förtvinad och försvunnit?

Buhuuu och stackars mig va? Jävla fitnessmartyr. Kanske det. Men idag är det en sån dag. Vi har väl alla dem ibland? Särskilt när vi suktar efter något. När vi vill något så sjukt gärna och är beredda att göra allt, precis allt för att nå dit. Då är det förjävigt de där dagarna när vi ser oss i spegeln och bilden vi möts av inte alls är den vi önskar. Under januari lägger jag stort fokus på tekniken i träningen. Det känns bra och helt rätt. Och jag märker ju att jag utvecklas. Kommer djupare i knäböjen tex. Är överhuvudtaget stabilare och stadigare. Har ett så mycket bättre bålstöd också eftersom jag lägger allt större fokus på att träna just mage och bålstabilitet. Så viktigt eftersom jag under februari planerar att höja vikterna rejält! Så jag gör allt rätt efter min förmåga och kunskap.

Så varför dessa känslor idag? Jag vet inte. Men jag vet att jag har rätt att känna så. Vi kan inte alltid påverka vad i känner bara hur vi väljer att hantera det. Jag väljer att analysera vad jag gör och vad jag borde göra för att komma framåt. Ser över min plan och min väg. Kanske är det okej att självömka lite grann om man sedan gör nåt konstruktivt av det? Själv sätter jag mig ner och gör en lista på saker jag vill/behöver förändra. En sådan sak är näringstajming. Så jag grubblar kring det. Läs här om ni vill.

Bra söndagsträning!

2012-01-15T13:44:00.001+01:00

Nöjd med Dagens benpass på SATS Farsta!

- Em bloggar i iPhone!

Squatsmaraton!

2012-01-15T10:57:00.001+01:00

Efter en härlig lördag som mycket handlade om socialt- mys och att fylla på feelgoodkontot genom att umgås med vänner och familj så är det idag träning som gäller. Lunch med familjen, fika hos älskade barndomsvännen och så toppades lördagen med 30 årsfest. Söndagen innebär en helvetes massa squats. Bland annat. Benen!!! Nu kör vi!!!!

- Em bloggar i iPhone!

Hem finns i hjärtat

2012-01-14T16:42:00.001+01:00

Vad som är hemma
Vad som är kärlek
Det är inte kopplat till någonting materiellt
Hemma
Kärlek
Trygghet
Det finns i hjärtat
Det finns inte i saker
Pengar
Det är inte geografiskt
Det är emotionellt
Att hitta hem kräver inte en karta
Det kräver inget annat än att lyssna inåt

- Em bloggar i iPhone!

NU!

2012-01-14T10:36:00.000+01:00

Tomorrowland!

2012-01-13T10:34:00.002+01:00

Detta drömmer jag om just nu

Detta vore drömresan

Ner till Belgien för denna enorma festival!

Tomorrowland!

Alla de stora DJarna är där- vilken sinnesjuk upplevelse!

Har ju snöat in rejält på trance under sista året och föredrar egentligen mest hardstyle. Har tyvärr alldeles för lite hardstyle/trance- vänner. Ut och rekrytera. Tycker MondayBar ordnar coola fester. Lite sugen på att åka på någon av deras kryssningar också!

Tar kontroll

2012-01-13T09:37:00.003+01:00

Över mina dagar

Känslor

Handlingar

Öde

Framtid

Det är fredag den trettonde idag

Hur har dagen börjat för er?

Min började magstarkt!

I huvudet på Em precis nu

2012-01-12T21:34:00.001+01:00

Önskar att Biggest Loser fokuserade mer på kosten. Träna är dessutom oftast den "lättare" delen att få ordning på och jag tror också deltagarna framförallt behöver lära sig äta bättre och mer medvetet... Klart att det är tufft att träna när man är så stor och tung- men jag tror maten är det viktigaste och den största utmaningen. Sen får de säkert lära sig mer än de visar på TV!

Olga Rönnberg är jävligt snygg- och rätt cool!

Jag önskar att det fanns ett program som heter typ "Mitt livs form" där man får följa flera personer mot deras livs form/ satsning. Typ en som vill tävla i Fitness. En som vill springa sin första maraton eller ultralopp. Någon som satsar på strong- man. Någon som satsat på boxning. Etc. Vore roligt!

Jag måste själv styra upp kosten lite noggrannare. Vill växa i muskelmassa inget annat. Kosten är så sjukt viktig för det sammanlagda resultatet!! Jag äter helt okej nu men det kan klart bli bättre.

Jag dricker för tillfället alldeles för lite vatten. Kanske därför jag får sån huvudvärk?

Jag måste bli bättre på att komma i säng i tid! Sömn är så viktigt för välmåendet och resultatet.

Jag börjar känna en enorm stor stark kraftig längtan efter våren... Ljuset, solen, värmen och den fräscha känslan!

Imorgon är det fredag och det är underbart! Morgonträning- jobb- sedan en riktigt härlig mysig hemmakväll. Kommer bli skönt efter att ha varit borta varje kväll på träning eller träffat vänner!

Och slutligen- jag upplever en skön sinnesfrid just nu och jag är tacksam för så mycket fint som finns i mitt liv just nu!

- Em bloggar i iPhone!

Nydejtad!

2012-01-12T19:11:00.001+01:00

Vilken ruskigt bra torsdag!

Läs om Dejten!!

- Em bloggar i iPhone!

Em dejtar Trend&Träning

2012-01-12T15:42:00.001+01:00

Ikväll smäller det!

Anna aka Trend&Träning

Ryggträning

SATS Stadion

Snygg tjej på snygg reklambild!

Inspirerande kvinna det där- flerbarnsmamma med tokkoll på kropp och hälsa och som driver en riktigt kul blogg!

Såg ni Biggest Loser igår?

2012-01-12T09:37:00.004+01:00

Jag såg det trots att jag vet att programformen är hemsk...

Jag imponeras av att deltagarna vågar ställa upp. De är modiga som i TV vågar erkänna, inför så mycket människor och tittare, att de "misslyckats" i sitt liv. Även om det största nog är att inse, acceptera och erkänna för sig själv att de behöver hjälp. Att de fattat mindre genomtänka beslut. Haft en livsstil som påverkat dem så negativt. Att de tappat kontrollen. Att de faktiskt gjort sig själva så illa. Mina tårar rann och det skar i hjärtat när de säger saker som:

"Hur har jag kunnat låta det gå så långt?"

"Hur har jag kunnat göra så här mot mig själv?"

Det skar i mig när jag hör det och jag känner sån sympati för deras situation. Att inse att de skadat sig själva så gravt, av olika anledningar. Att vara överviktig kan väl också ses som ett missbruk. En ätstörning. Oavsett anlendningen till deras övervikt så lider jag med dem. Det kan inte vara lätt att förändra ett beteende när det gått så långt. Så deltagarna är både modiga och imponerande som så öppet berättar om sina problem och tar tag i dem. Just det där slår an en ilning i mig- att veta att man behandlat sig själv så illa. Vilken smärta. Att svikit sig själv är långt värre än att bli sviken av någon annan.

Deltagarna är de som gör programmet värt att se!!

Men Biggest Losers programupplägg.... Skottpengar! Jag blir helt rasande känner jag!! För det första läggs det alldeles för mycket tid av programmet på vägningen. Det mest intressanta är väl den mentala förändringen, framstegen, kampen, utmaningarna, lärdomen men ändå ska vägningen komma att ta upp typ 25% av tiden...? Och sen att någon ska röstas ut! Det är ju så jävla dumt att jag baxnar! Här tar vi människor med stora problem, som desperat behöver hjälp och som kanske för första gången i sitt liv verkligen på allvar tar tag i sina problem- så skickas de iväg för hjälp men går de inte ner tillräckligt snabbt så får de åka hem... Jaha. Hej ett gäng astmatiker- här får ny syrgas men varje vecka så rycker vi bort tuben från någon. Adjö. Adjö.

* Jag önskar att samtliga deltagera fick vara med från början till slut

* Jag vill följa allas väg och kamp!

* Ha gärna någon utmaning/tävling varje vecka där vinsten är någon typ av belöning som underlättar för vinnaren. En dag på spa, privata PT- timmar, en kurs i näringslära, en natti en skön svit, massage...

Men jag vill se alla kämpa hela vägen!

Det är väl vad det handlar om i livet? Med varje utmaning? Att fullfölja? Hur ska de lära sig nåt om tålamod och uthållighet? Jag gissar på att flera av deltagna försökt gå ner i vikt på egen hand men gett upp. Varför kan de nu inte få hjälp hela vägen?

Och så var det inslagen av mobbing...

Ingen annan som reagera på det igår?

Här har vi människor som kämpat med sin vikt och många av dem berättade att de varit utstötta, mobbade... Och så ska de välja lag? Jävla pedagogiskt. Himla kul att bli sist vald. Det kändes som en usel idé. Tillbaka till skolidrottens hemska minnen.

Vad tycker du om programmet?

Skakis...

2012-01-11T19:06:00.001+01:00

XX extreme benpass!

Gött mosat!!

- Em bloggar i iPhone!

Jag kan inte hålla inne med det....

2012-01-11T17:01:00.002+01:00

.... SÅ S-J-U-K-T TAGGAD!

BENPASS!

NU!

FY FAN VAD ÄLSKAT!

Annat älskat: era kommentarer på föregående inlägg!

För stor för.. Vaddå?

2012-01-11T10:10:00.001+01:00

När kvinnliga atleter, sportsstjärnor, idrottsutövare, guldmedaljörer (kärt barn- många namn) ska diskuteras så finns det alltid en aspekt som lyckas dyka upp i sammanhanget. En parameter som dessa tjejer, brudar, kvinnor bedöms på som männen helt verkar undkomma. Ingen universal bedömningsmätare kort sagt utan för kvinnor enbart. Jag är själv inte intresserad av att titta på sport, tycker det är trist. Tycker mer om att utöva sport än betrakta den men jag har snappat upp att senaste kvinnan ut i raden att diskuteras efter den barometer jag pratar om är Marit Björgen. En skidåkerska (är det va?) som tydligen fått stora rubriker pga sina synnerligen vältränade armar. Fast hon tagit typ 49 världscupsegrare så ska likförbannat hennes utseende diskusteras och hennes grad av kvinnlighet kritiseras- ty den är för låg. Jag läste någonstans en artikel av någon "tyckare" som ansåg att hennes armar va för stora. Eh. Jaha. För stora för vaddå? Inte för att ta henne till guld uppenbarligen. Inte för stora för att tävla med. Inte för stora för att prestera. SÅ för stora för vad? För att vara kvinnliga? Sitta på en kvinna? Hon har för stora armar för att vara... Kvinnlig? Fuckable...? Varför kan inte hon bara få vara artlet? Idrottsstjärna? Någon som presterat utöver det vanliga? Vi kan dra en parallell till den där Hellner som tycks vara uppmärksammad och aktuell för tillfället. Tänk vad roligt om någon skrev att han var lite väl smal (jag vet inte ens hur han ser ut!). För smal. För vaddå? För att vara man? Manlig? Macho? Vem vill ligga med en sån spinkis? Eller han Northug- är han en riktig man? Snygg nog? Men nä. När man skriver om manliga idrottsstjärnor då håller man sig till saken. Sporten. Framgången. Prestationen. Och yttrar man något om utseende så brukar det vara att de inte bara är grymma atleter- de är dessutom hunkar! Det ställs inga krav på att de ska vara det- det är tydligen bara en snygg bonus. Andra regler gäller för kvinnor! Varför kan man inte hålla sig till sak?

Under en artikel om Marit i Aftonbladet går det bra för läsarna att skriva kommentarer och då har nån smartskalle skrivit:

"Fy fan vad vidrigt. Men vill hon se ut som en man så är det väl helt upp till henne..."

Va fan menar människan? Ska hon bromsa? Välja utseendet före prestationen? Träna mindre så hon blir kvinnligare på bekostnad av sin sport, framgång och prestation? Det inkommer även andra kommentarer där hon kallas shemale och odjur och andra kommentarer som anspelar på att hon är man. Manlig. Inte kvinnlig. Roligt att manlig blir ett själsord i detta sammanhang. Eller den här kommentaren: "Vilka jävla armar, det är ju inte ens snyggt!"

Återigen. Snyggt? Vem bryr sig? Knappast Marit skulle jag tro. Om jag vore hon skulle jag vara så sjukt stolt över min kropp och tycka den var vackrast i världen med tanke på vilka fantastiska prestationen den kroppen levererar! En vettig människa skrev: "Men det är lungor och hjärta som gör dom till superkvinnor". Och det är ju klockrent!

Det är väl egentligen det snyggaste, läckraste och mest imponerande på alla kroppar?

Viljan. Pannbenet. Hjärtat. Lungorna. Själen. Attityden.

No more blekatlet

2012-01-11T09:19:00.001+01:00

Fy fan vad jag hatar att vara blek!

Jag vet att man blir blek i Sverige på vintern. Det är naturligt. Men jag gillar det inte. Jag vill ju heller inte vara tokbrun såklart. Men inte genomskinlig. Jag solar inte solarium för det känns inte helt bra för kroppen (även om jag egentligen tycker det är skönt att ligga där) men däremot använder jag denna superprodukt som dessutom är superbillig, typ 50-60 spänn nåt sånt va?!

Smörjer ett varv på alla synliga delar- armar, hals, ansikte, urringning och så morgonen efter duschar jag (för annars stinker man kemiskfärg) och har sedan en lätt ljusbrun ton som iallafall maskerar det värsta vit/gråa i svensk, blek vinterhud!

Det är bra mycket roligare att träna när man har lite färg på kroppen. Den där känslan av att se ut som ojäst, blek fralldeg minskar liksom!

No more blekatlet!

Saknar

2012-01-10T21:45:00.001+01:00

Världens bästa träningspartner!
Världens bästa partner på alla plan!
Min partner!
Stackars Kärleken som varit sjuk- blivit frisk- fått ryggskott- blivit sjuk igen... Saknar att träna med dig! När vi tränar ihop har jag alltid mina bästa pass, bäst energi och får ju precis det pepp, stöd och skäll jag behöver för att prestera! Åh vad jag längtar efter att vi ska träna ihop igen!

SnyggPartner!

För evigt!

- Em bloggar i iPhone!

Toppklass SATS medborgarplatsen!

2012-01-10T19:20:00.001+01:00

Gött att komma dit och se att de skaffat massor av nya löpband och trappmaskiner! Nytt och fräscht! Men också behållt de gamla och har därmed så mycket mer cardiomaskiner! Världsklass! Efterlängtat! Kanske minskar köerna radikalt! Hurra!!

- Em bloggar i iPhone!

Det finns alltid ett sätt!

2012-01-10T15:55:00.002+01:00

Tips för att piffa upp en tisdag!

2012-01-10T14:20:00.002+01:00

Någon mer än jag som tycker att tisdagar är tråkiga....
Likgiltiga
Ospännande
Slentrian?

Denna veckas tisdag piffades upp med god lunch på Cafe Veró med en fin vän!

Som du sa Sara- bara 50 tisdagar kvar att piffa upp nu!

Knäckt

2012-01-10T09:05:00.001+01:00

Mitt livs första besök hos en kiropraktor/ sjukgymnast. Visste inte riktigt vad jag förväntade mig men var klart inställd på smärta. Har en axel som bråkat med mig senaste veckorna och det har jag inte tid med. Så iväg till Adolf Fredriks fysiocenter efter att ha blivit rekommenderad dit.

Jag blev oerhört väl bemött ska jag börja med att säga! Sakligt, trevligt och professionellt! Så inte så knäckt som rubriken säger alltså!

Känner mig nu lite "lugnad" efter att fått ett expertutlåtande. Vet vilka rehab- övningar jag ska göra. Ungefär vad det är som gör ont och hur det ska behandlas. Nu får vi hoppas att allt går bra efter planeringen! Skönt att höra att jag kan köra på med den träning som inte gör ont men också fått lite bättre insikt i min egen anatomi. Bot och bättring!

Ingen tvekan om vad som är högsta vinsten och det viktigaste i livet- en frisk och smärtfri kropp!

- Em bloggar i iPhone!

Stort paket till mig!

2012-01-09T22:53:00.001+01:00

Fullt med spännande!
Nya kosttillskott att testa och utvärdera!

Paket från MM Sports!

- Em bloggar i iPhone!

En av alla! Bäst av alla?

2012-01-09T14:22:00.000+01:00

Jag är en av de som vill

Som så innerligt jävla gärna vill

Jag vill utvecklas inom BodyFitness

Tävla

Slåss

Vara någon att räkna med

Jag är en

En av de

Tanken slog mig igår när jag läste igenom en rejäl hög med fitness- bloggar herregud så många det finns! Var det ca 80 tjejer (?!) som startade under LuciaPokalen, uppdelade i 3 klasser. Så många som vill. Så många som kämpar. Som genomlider all cardio, svettas, kämpar, utstår hungern, smärtan, som lägger ner så mycket pengar i sin satsning. Som offrar så mycket sömn, en del tårar, en hel del socialt liv för att komma dit. Och sedan är det bara 6 stycken per klass som står i final. Som går hela vägen. Och bara en kan vinna. Det är en hård kamp. Så mycket som ska stämma. Så många månader av slit för den lilla chansen som alla slåss om. Allt ska stämma. Kost. Träning. Sömn. Attityd. Utstrålning. Viljan. Sinnesnärvaron.

Samtidigt kan man inte tänka på alla andra. Fitness är i mångt och mycket en satsning i ett team- du behöver din familj, vänner, coacher, teammedlemmar etc som stöd och support. Men det är också utan tvekan en egoistisk sport. En individuell prestation. Det är du. Där. Då. Så jag tror att det gäller att se sig själv som nummer ett. Oavsett konkurrensen. Oavsett alla runt omkring. Oavsett vilka bloggar du går in på- vilka bilder du ser- så gäller det att hela tiden rikta blicken och energin inåt. På dig själv. Vad har du gjort idag för att bli nummer ett? Vad har du gjort idag för att förtjäna den där högsta placeringen? Vad har du gjort idag för att särskilja dig från alla andra? Vad gör att du är bäst? Konkurrenterna kan du aldrig någonsin påverka. De sliter, kämpar, svettas och satsar. Det kan du räkna med! Men den enda du kan påverka är dig själv! Går du till gymmet alla pass? Kör du all din träning på den nivå du ska? Går du det extra steget? Gör den extra repetitionen? Du kan inte påverka någon annan än dig själv!

Fitnesskarusellen snurrar så fort. Allting räknas. Varje steg. Varje tugga. Varje lyft. Varje vinkel. Varje tanke.

Fitnesscirkusen är proppfylld av tjejer med stora drömmar, höga ambitioner och ett jävla driv.

Jag är glad att vara en av de som kämpar och sliter för mig dröm

Jag är en av de

Men kommer jag vara hon som står ut?

Vi får se hur långt mina ambitioner kan ta mig!

Jag
9 november
Bild av Binniam Eskander

Hon inspirerar mig!

2012-01-09T11:23:00.000+01:00

Jag bara måste få skryta om en vän och länka lite och berätta lite!

Jag har en vän. En vän som heter Martina. En Martina som är den starkaste person jag mött. Fysiskt oslagbart stark. Mentalt lika så. Jag har aldrig träffat någon med värre/bättre/större tävlingsinstinkt! Jag kanske aldrig varit så skraj som inför de pass vi kört ihop, *haha*, men också lärt mig massor! Dessutom är hon skönt glad, lite (?) galen, vrålsnygg och riktigt träffsäker med att säga de rätta sakerna när man behöver höra dem.

Tack för att du finns i mitt liv- som vän och inspirationskälla!

Gå ut stenjävlahårt...

2012-01-09T09:56:00.000+01:00

....eller gå ut riktigt lugnt!

Inleder årets andra vecka med en.... vilodag! Tadaaa! Mycket välbehövligt. Jag har träningsvärk i triceps så det svider. Jag är stel i ryggen. Jag har en sjungande kramp i lår och rumpa. Det spänner och drar både här och där. Vilodag blir det. Jag är så dålig på att vila. Det är en svag punkt. Det finns så mycket som ska stämma för att mina mål ska nås. Träna rätt. Äta rätt. Vila tillräckligt. Sova tillräckligt. Träna tillräckligt hårt. Äta tillräckligt mycket. Jag är bra på att träna hårt (allt är relativt) jag har lärt mig att käka mycket (ska tillägga- av rätt saker) men det här med att vila. Sjukt trist. Men idag känns det behövligt och helt rätt!

Varför är det så svårt att vila?

Kanske för att jag verkligen älskar att träna så det är sjuk trist att inte få träna i någon form varje dag.

Sedan kanske för att jag är en jäkla cardio- torsk? Under deffen kommer man ju upp i brutalt många träningstimmar och är liksom konstant svettig eller befinner sig mellan 2 träningspass. Nu ska jag ju kraftigt dra ner på cardion, den utesluts nästan till förmån för muskelutveckling. Detta gör ju att antalet pass minskar drastiskt och därmed också antalet träningstimmar/vecka. Detta är trist! Hade jag inte några Fitness- tävlings- drömmar hade jag kört cardio och styrketräning för allt vad tygeln håller. Men nu är ju inte det en möjlighet. Så nu ska det alltså bara vara styrketräning, och cardio i en liten utsträckning. Så jag har väl någon slags cardio- detox nu. Trist. Tråkigt. Men! Målet är värt medlet.

Vilodag idag. Ingen tung träningsväska. Dejt bokad. Mysfika i Gamla Stan med en kär vän. Det blir en fin måndag och bra inledning på veckan!

Hur är er måndag?!

Vila eller träning!?

Dags för större kylskåp?

2012-01-08T20:29:00.001+01:00

Mina och Kärlekens matlådor för hela veckan, och frukostar, och mellisar, och kokta ägg + mat som ska tillagas till kvällsmat... Fullt blir det! Halvkyl/ halvfrys är för lite plats!!

- Em bloggar i iPhone!

Söndag= storkok

2012-01-08T18:32:00.001+01:00

2.2 kilo köttfärs
Ris till 10 matlådor
15 ägg

- Em bloggar i iPhone!

Min perfekta söndag!!

2012-01-08T15:27:00.001+01:00

Den börjar redan på lördagkvällen med en rejäl portion god mat samt choklad!
Vaknar sedan på söndagen fulltankad!!
Sover så där lagom extralänge och vaknar utsövd
Åker till gymmet
Laddat rejält med preworkout
Dunkar på med hög musik i öronen
Väljer en tung hardstyle- remix
Kör ett grymt styrkepass på ca 60 minuter- idag ben!
Matar på med tunga basövningar!

Släpar sig ut ur gymmet med en skakig kropp
Är grymt tillfredsställd efter att ha presterat sitt bästa på gymmet!
Åker hem
Tar en extralång skön dusch och tvättar håret två gånger med shampoo för att det känns lyxigt!
Smörjer in sig med lotion som luktar gott
Nytvättade kläder från topp till tå
Äter mat framför ett avsnitt av någon favorit- tvserie, idag blev det SATC!
Lägger sig mätt och belåten på den nybäddade sängen
Drar över sig en tjock filt
Leker med katterna en stund- favoritleken är apport...
Myser sedan med hela lilla kattfamiljen!

Läser lite favoritbloggar
Läser lite bok
Pluggar in hörlurarna och blundar
medan senaste avsnittet av BODY radio får snurra
Halvsomnar en stund
Känner efter- ett- stenhårt- träningspass- "febern" forsa runt i kroppen. Idag är det benen som känns uppbrända innefrån
Lägger sig på Kärlekens arm och bara myser
Tänker på alla bra saker som hänt den gångna veckan!
Tänker på allt roligt som är inplanerad för den kommande veckan!

Min perfekta söndag so far
Den avrundas ikväll med ett rejält storkok inför veckan och ett tidigt GodNatt!

Hur är din perfekta söndag!?

- Em bloggar i iPhone!

Söndagsfys!

2012-01-08T13:23:00.001+01:00

Stabilt
Tungt

Riktigt bra Söndagsfys!!

- Em bloggar i iPhone!

På't igen!

2012-01-08T11:39:00.001+01:00

Söndag idag- så 3 dagar sedan senaste benpass. Har haft en hysterisk träningsvärk sedan i torsdag men nu börjar det kännas "hanterbart"! *Hehe*!

Så nu- på't igen!!!
Dags att smaka på knäböj, marklyft, bencurl, utfall!

- Em bloggar i iPhone!

Så når du dina mål!

2012-01-07T19:03:00.001+01:00

Visste du att det fanns ett recept för det? Ett klockrent sätt att nå mål? En perfekt strategi och taktik. Du kan nå dina mål! Det enda du behöver är ett stort tålamod och en insikt i att du kanske inte är där imorgon eller kanske inte ens detta år men så länge du fortsätter så har du möjligheten i din hand. De stora vinsterna kommer inte på en timme- så fram med tålamodet och fortsätt gå till du når mål. Sen måste du ha ett jävlaranamma och kriga av bara helvete. Var beredd att svettas, blöda- och ja, va fan skrik om du behöver det! Allting som är värt något kostar! Alla stora segrar kommer ur en kamp. Smakar det så kostar det. Ingenting är gratis. Så kriga och var beredd på kamp. Sen behöver du ha lite kunskap. Att bara vilja räcker inte. Du måste också veta hur du ska göra. Så ta hjälp. Läs på. Skaffa dig kunskap. Insikt. Sen behöver du vara beredd att ställa dig riktigt naken inför en spegel. Med naken menar jag att du måste släppa dina fördomar om dig själv, dina målbilder, inte jämföra dig utan ta en riktigt klar titt på dig själv och genom de realtistiska, objektiva glasögonen studera den utgångspunkten du befinner dig vid för att se vad du behöver förändra för att nå mål. Sen är det bra med lite skygglappar eftersom alla andras råd inte alltid är något du ska lyssna på utan du behöver kunna blockera och välja vilka du lyssnar på.

Det finns så mycket man skulle kunna rada upp

Men egentligen tror jag bara att det är 3 saker man behöver fokusera på för att nå mål

Viljan att nå mål oavsett vad som händer på vägen

Inställningen att du ska göra allt som krävs för att komma dit

Attityden att ingenting är omöjligt

Gottåblandatpass

2012-01-07T13:23:00.001+01:00

Jag tog och Mixade till det lite på SATS Farsta idag! Gött!

- Em bloggar i iPhone!

" Första målet efter träning är dagens viktigaste mål! "

2012-01-07T12:08:00.001+01:00

Jag gillar Reps.se

Läste Detta inlägg "Äta, träna, presterar" och fick en bra tankeställare:

"Första målet efter träning är dagens viktigaste mål!"

Think about it!!

- Em bloggar i iPhone!

"Bodypump helt värdelöst"

2012-01-07T10:39:00.001+01:00

Läste ett riktig bra inlägg "Bodypump helt värdelöst- på SportySpice blogg!
Jag instämmer!

Jag har själv aldrig gillat Bodypump och inte förstått syftet
Obefintliga instruktioner och ofta ett galet tempo under genomförandet
Det är inte styrketräning
Det är inte "en bra början innan man börjar träna på riktigt i gym" som jag hört vissa säga

Det är fascinerande under ett Bodypump tex vid "bänkpress" då alla deltagarna tittar på instruktören istället fokuserat riktigt blicken uppåt
Det är ju inget danspass...
Fundera på var övningen ska kännas inte hur de ska se ut
Det är insidan som räknas

Osäker på hur du ska träna i gymmet? Kontakta en PT!
Svårt att hålla igång gnistan och motivationen- träna med en kompis eller boka en PT och dela timmarna- alltså gå tillsammans och lär er hur övningarna verkligen ska utföras!

Det kan inte sägas nog många gånger- styrketräning är en tekniksport!! Finns inte en chans att en instruktör kan lära ut det från en scen, till 20 (hur många är man?) deltagare samtidigt!

Träning ska vara roligt- men det blir det knappast med den skaderisken eller de låga oddsen för något slags resultat...

- Em bloggar i iPhone!

Inspiration

2012-01-06T19:46:00.001+01:00

Till kommande benpass!

- Em bloggar i iPhone!

Att vila för att växa

2012-01-06T16:28:00.001+01:00

Att muskler växer i vila har vi hört förut eller hur? Men det avser väl vila mellan träningspassen- inte vilan mellan övningar eller set...?

Ibland ser man folk som vilar extremt länge mellan sina set!! Lutar sig tillbaka mot en vägg med armarna i kors. Eller sitter och läser en tidning... Vi snackar många minuter mellan setten... Bara står rätt upp och ner fem minuter... Jag föredrar en ganska kort vila mellan mina set. Tycker om att träna intensivt! Vill inte "tappa i puls". Och vill träna intensivt så inte passen blir för långa. Jag älskar att träna och tränar ofta men vill inte vara flera timmar på gymmet för det!

Längden på vilan beror såklart på övning och ansträngningsgraden på föregående set. Blir kanske aningen längre "vila" då jag kör maxtungt. Men jag är också stort fan av superset. En jägarvila mellan setten av latsdrag eller en planka mellan roddarna etc.

Du då?
Hur länge vilar du mellan dina set?

- Em bloggar i iPhone!

Dagens träningslåtar- tips!!

2012-01-06T16:10:00.001+01:00

Dj Tiesto

Traffic

Obsession

Adagio for strings

Så jävla bra!!

- Em bloggar i iPhone!

Årets hittills bästa pass!??!!

2012-01-06T12:27:00.001+01:00

Kan varit Detta pass!!

- Em bloggar i iPhone!

Dejta is the shit!

2012-01-05T20:11:00.001+01:00

Jag har haft en suverän Dubbeldejt på min "Dubbeldag!"

- Em bloggar i iPhone!

At Delta gym

2012-01-05T16:27:00.001+01:00

Trettondagsafton
Jag
Min Lisa
Delta Gym
Benpass
Suveränt!

Nu kör vi!!

- Em bloggar i iPhone!

Redo för afton- lekar

2012-01-05T15:57:00.000+01:00

Peppa
Tagga
Va fan!
Kom igen!
Reunion väntar!
En kär vän och ett kärt pass på ett kärt gym!
Kan man misslyckas?
Nej!
Men det kommer bli hårt- det vet jag!
Benpass ALL IN!
Så tagga nu Em- tagga!!

Hur "firar" ni trettondagsafton!?

Träna

2012-01-05T14:32:00.000+01:00

Träna för att du vill. För att du mår bra av det. Träna för att bli starkare.

Träna för att bli snyggare. Träna för att bli smalare. Träna för att bli uthålligare.

Träna för att bli smidigare. Träna för att det låter dig koppla av.

Träna för att utlösa endorfiner. Träna för rushen.

Träna för utmaningen. Träna för spänningen. Träna för att utvecklas.

Träna för att vinna. Träna för tillhörigheten.

Träna för välbefinnandet.

Träna för att det gör dig stolt över dig själv.

Träna för att bevisa. Träna för att tävla. Träna för att få bättre dygnsrytm. Träna för bättre sömn.

Träna för att lära känna din kropp. Träna ensam. Träna i grupp.

Träna på morgonen. Träna på kvällen. Träna på natten. Träna i svart.

Träna i trikåer. Träna barfota. Träna inomhus. Träna utomhus.

Träna för sinnesfrid.

Träna för hållningen. Träna varje dag. Träna flera gånger om dagen. Träna varannan dag.

Träna omväxlande. Träna varierat. Träna samma sak.

Träna spontant. Träna efter en plan. Träna för ett mål.

Träna med vänner. Träna med familj. Träna i trupp. Träna i grupp. Träna solo.

Träna när alla andra sover.

Träna på semestern. Träna på månen. Träna utomlands.

Träna när du vill

Träna hur du vill

Träna vad du vill

Träna av vilken anledning som helst

Det är din kropp!

Det är din träning!

Imponerande och inspirerande!

2012-01-05T10:46:00.000+01:00

Vilja!
Allt handlar fan om vilja!!

Så jäkla inspirerande!
Susanne Rydmyr började träna när hon var 31 år. Ålder är ingenting annat än en siffra. Vem du än är och var du än befinner dig i livet är det aldrig försent att uppfylla en dröm!

Mage och bröst i morgontimman

2012-01-05T08:01:00.001+01:00

Dagens första träningspass avklarat
SATS Medis
06.30
Bröst
Mage

Nöjd med passet och känslan
Länge sen jag styrketränade på morgonen och det var lite segt men helt okej!

Morgon-tränings-kompis borde rekryteras! Vore nog lättare att piska på med en kompanjon!

- Em bloggar i iPhone!

Skönt varm i magen

2012-01-04T22:11:00.001+01:00

Thaisoppa! Hemgjord, stark och god! Finns det bättre vintermat!?

- Em bloggar i iPhone!

Foto av Binniam Eskander

2012-01-04T17:00:00.001+01:00

Jag den 9 november 2011

Ruskigt duktig och trevlig fotograf!

Minus tre och regn

2012-01-04T08:57:00.002+01:00

Inte riktigt det väder man förväntar sig på morgonlöpningen den fjärde januari
Men å andra sidan är det skämt att slippa frysa
Skulle gärna ha riktig vår redan nu!
35 minuter sprungna innehållandes 15 backintervaller!
Tackar!

Enkelt men gott!

2012-01-03T19:37:00.001+01:00

Lax
Kokt potatis
Kvarg/senap
Grönsallad

Mums!
Keep it simple!

- Em bloggar i iPhone!